Нутрициология простыми словами

Привет! ☀️ Лето - идеальное время для насыщения организма живыми витаминами и минералами. В наших любимых ягодах, фруктах и овощах скрывается целый кладезь полезностей Ягоды — клубника, малина, черника, смородина — это настоящие супергерои. Они богаты витаминами C и K, антиоксидантами и клетчаткой. Рекомендую не есть ягоды тазиками, чтобы не разогнать инсулинорезистентность 😋 Персики, абрикосы и сливы - отличный источник клетчатки. В них много витаминов A и C, а также калия, так необходимого для мышц, сердечно-сосудистой и нервной системы 🍑 Не забываем про овощи! Огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны и сладкий перец, редис. Они богаты витаминами и минералами, а также легко усваиваются 🫑🍅🍆 Зелень в блюдах - не только для украшения. Листовые салаты, шпинат, руккола, петрушка и укроп, кинза, сельдерей не только добавят свежести, но и обогатят ваш рацион витаминами A, C и K, различными микроэлементами 🥬 А как вам зелёные бобы и горошек прямо с грядки? Они богаты белком и витаминами B и C и опять же клетчаткой, которой в нашем меню обычно недостаточно Обратите внимание на молодой картофель, в нем витамины группы B и калий. Его можно готовить множеством способов, но в любом случае самым полезным он будет в охлажденном виде, т.к. содержит резистентный крахмал - это естественная натуральная подкормка для микрофлоры кишечника 🤗 Короли летнего меню - цветная капуста, брокколи, кольраби, брюссельская, краснокочанная, и всем привычная белокочанная капуста. Они богаты витаминами А, C и K, фолиевой кислотой, антиоксидантами. Эти овощи прекрасны и в сыром, и в приготовленном виде 🥦 Добавьте эти продукты в свой ежедневный рацион и наблюдайте, как ваше самочувствие и внешний вид улучшаются 😍 Если нужен анализ меню или семья плохо ест овощи и вы не знаете, как их внедрить - обратитесь к вашему нутрициологу #нутрициология #пп #летнее_меню #здоровое_питание

Привет! 👋 Приближается самая волшебная ночь в году. Время, когда семья и друзья собираются вместе, чтобы проводить старый и встретить новый год, загадать желания и налопаться вкусненького (да побольше!) Чтобы в полночь не превратиться в тыкву, предлагаю воспользоваться этими подсказками: 🥗 Основной привес после застолий - это вода, удерживаемая углеводами (проще говоря - отёк), а если углеводы сопровождались солёным, например, маринованными огурчиками, грибочками, солёной рыбой и икрой, то это задержка воды в двойном объёме. Чтобы быстро слить эту воду из организма, просто не загружайте себя углеводами, отдавайте предпочтение белковой пище и клетчатке 🥗 Если хорошенько порезвились за столом в новогоднюю ночь - не стоит это состояние зажора растягивать на все новогодние каникулы. Ежедневно снижайте калораж своей еды, выбирайте более постные, не жирные, не крахмальные и не сладкие продукты. Так ваш инсулин быстрее придёт в норму. Можно попробовать отказаться от одного из приёмов пищи, а в оставшееся время опять же делать упор на белок и клетчатку 🥗 Одно простое правило, помогающее не сломать напольные весы после праздников - начинайте приём пищи с сытного и объёмного, а потом уже переходите ко вкусняшкам. Лучше начать с тарелки свежих овощей и листовой зелени (не солений!), продолжить нежирным мясом, и только потом добавить многокомпонентные салаты, закуски с яркими вкусами и десерты (если влезут) 🥗 Ходите в гости почти сытыми. Если своя фигура важнее общепринятых традиций, то поешьте дома полезной простой пищи, где вы сами контролируете состав. Это убережёт вас от тазика с пельмешками и тортика у соседей)) Тогда у вас получится красиво дегустировать и элегантно закусывать, а не хомячить в гостях 🥗 А если вы сами принимаете гостей, то их здоровье в ваших руках. Можно легко без ущерба для вкусовых рецепторов заменить не вполне ЗОЖ-ные продукты на более лёгкие. Колбасу с непонятным составом - на отварную курочку со специями или говядину; жирную сметану - на натуральный йогурт; колу - на живой морс из ягод; гарниры из картошки, риса или макарон заменить на брокколи, цветную капусту, стручковую фасоль, кабачки цуккини; жирные сливки - на кокосовое молоко, и т.д. Не используйте в выпечке маргарин и спреды 🥗 Танцуйте все праздники, не сидите на месте! Сжигайте калории )) Каток, прогулка, боулинг, зажигательные пляски - годится любая активность, которая вам приятна. Побегайте со своими детьми и собакой, наконец! И помните, вам можно всё! Лишь бы в радость и в меру С наступающим! 🎉🎄🎁

Привет! Продолжаю отвечать на вопросы по «Генеральной зачистке» 👏 ⠀ Вопрос: Сколько стоит программа? Ответ: Цена составления индивидуальной схемы на 4 мес – дешевле обследования в любой клинике, и приёма профильного врача, актуальные цены можно увидеть по ссылке natalibaeva.rugeneralnaya-zachistka Есть рассрочка и семейные скидки. Все средства приобретаются отдельно ☘️ ⠀ В: БАДы покупать у Вас? О: Я не произвожу и не продаю травяные сборы и нутрицевтики, у меня их купить нельзя. В программе я даю ссылки на приобретение всех средств, в ней будут российские и зарубежные препараты, а также коды скидок к ним, я экономлю ваш бюджет. И никакой фарм. химии! 💊 ⠀ В: Мне не надо худеть, наоборот, хочу набрать, мне нужна чистка? О: Даже если нет цели сбросить вес, а может, и набрать его - программа вам также подходит, ведь после неё нормализуется метаболизм, налаживаются обменные процессы, уходят паразиты, которые мешают вам получать из пищи питательные вещества 🦎 ⠀ В: Какие противопоказания? О: Чистка подходит практически всем, за исключением людей со следующими симптомами: тяжелые состояния, болезни в обострении, беременность, психические отклонения, почечная и печеночная недостаточность, раковые заболевания, диабет, возраст 60+ и детский возраст до 14 лет (для детей есть отдельная программа) 💃 ⠀ В: Вы даёте гарантии результата, что, если у меня не получится? О: Я исхожу из того, что ко мне обращаются взрослые люди, понимающие, что и для чего они делают, ориентированные на результат. Я не могу находиться рядом, вынимать каку изо рта клиентов, не могу заставить принимать без пропусков предписанные программой БАДы или травы, соблюдать питьевой режим, тщательно мыть руки за вас, и т.д. Поэтому я могу гарантировать то, что зависит лично от меня – составление программы на основании заполненных вами опросников, что делает программу индивидуально подходящей; поддержку на протяжении всго процесса, ответы на вопросы, помощь в приобретении средств 🤝 Продолжение в следующем посте 👉

Добрый день, друзья! 😘 Очень много вопросов в личке по поводу программы, на которой я так здорово схуднула (на текущий момент, февраль '22 это -18 кг) , поэтому ответить решила оптом 👯‍♀️ ⠀ Итак, программа «Генеральная зачистка» получила такое название за свой всеобъемлющий подход. В ней чистятся кишечник, печень, почки, лимфа, кровь, дыхательные пути, другие внутренние органы, кожа. Результаты будут видны уже на первых неделях, у каждого – свои, в зависимости от изначальных потребностей. Чистка построена на коррекции питания (ничего радикального), травах и  БАДах, как и все мои авторские программы. В ней нет распространённых способов, которые можно найти в свободном доступе в интернете, но есть много моих наработок 🙋‍♀️ ⠀ Очищаться нужно не тогда, когда уже заболели, а гораздо раньше, поддерживая нормальную функцию фильтров организма. Мы чистим кухонные вытяжки, фильтры пылесоса, заглушки в ванне, а вот про родную печёночку, которая работает на нас и днём и ночью, почему-то забываем , не поддерживаем слаженную работу животика, стрессуем, едим порой что попало и не вовремя, пьём мало воды 🤦‍♀️ ⠀ Если не проводить регулярную уборку организма, риск развития разного рода патологий будет увеличиваться, а состояние человека значительно ухудшаться. Тело стареет, засоряется, живёт в болоте продуктов распада. Даже веганы и сыроеды регулярно чистятся, чего уж говорить о тех, кто ни в чём себе не отказывает, да ещё имеет вредные привычки!  🍕🍺 ⠀ Начинается "Генеральная зачистка" с глобальной антипаразитарной программы, которая длится 3 месяца, и завершается чисткой печени и почек. Выведет всё! Даже то, о чём вы не подозревали. Проверено на себе и семье, а также на сотнях клиентов, доверивших мне своё здоровье. Всё происходит комфортно, у вас дома, никуда ехать не нужно, предварительное обследование проходит по опроснику, чтобы я понимала, что программа вам подходит и не навредит. Со всеми работаю индивидуально, никаких потоков с кураторами, только вы и я, все 4 месяца сотрудничаем и идём вместе к результату 🤝 ⠀ Продолжение в следующем посте 👉

Наш организм подобен велосипеду: везет нас по жизни, крутятся педали, изнашиваются шины. И только мы решаем, как будет выглядеть наш «велосипед»: как старый потертый временем «Орлёнок» или как красивая дорогая спортивная модель 🚵‍♀️ Можно терпеть свою боль в надежде, что всё рассосется. Потом бежать к врачам, пить таблетки горстями, притупляя симптомы. А корень болезни, её причина, останутся внутри, чтобы при удобном случае вспыхнуть с новой силой. Вспыхнуть, разгореться и сжечь несколько десятков лет нашей жизни в своём пламени. А иногда и нас самих. Можно просто верить в то, что именно нас не коснутся страшные болячки, а можно подкреплять свою надежду мощной профилактикой. Можно потратить деньги на очередную безделушку и радоваться 3 дня. А можно ВЛОЖИТЬ эту же сумму в своё счастливое и здоровое настоящее и будущее, избавиться от надоевших недомоганий и предотвратить появление новых. 🙋 Моя программа "Генеральная зачистка" построена исключительно на использовании трав или профессиональных БАДов (на выбор). Никаких таблеток и клизм! Схема подбирается лично для Вас и выдаётся в формате PDF, строго после опроса, и соответствует состоянию именно Вашего здоровья. Включает в себя: * антипаразитарную программу (3 мес.) * глубокий и бережный детокс печени и почек * диету, поддерживающую антипаразитарный эффект *моё сопровождение на всё время курса В процессе программы Вы: * полностью очистите все органы, кровь, лимфу, сосуды *избавитесь от мелких камешков и мусора в почках, печени и желчном пузыре *обретете свой лучший вес, сияющую кожу, здоровые волосы, высокий уровень энергии, и это далеко не полный перечень плюсов.😍 Смотрите описание "Генеральной зачистки" по ссылке в шапке профиля. Все травки и БАДы покупаются отдельно. Эту программу можно использовать всю жизнь, чередуя приведённые в ней методы. Идеальная инвестиция в своё активное долголетие! При покупке программ для всей семьи действуют СКИДКИ, есть рассрочка.👨👩👧👦 Нельзя купить здоровье, но приобрести то, что поможет вам его восстановить и сохранить – самое время! Подробности программы: natalibaeva.rugeneralnaya-zachistka Готовы к генеральной уборке?