Нутрициология простыми словами

Привет! ☀️ Лето - идеальное время для насыщения организма живыми витаминами и минералами. В наших любимых ягодах, фруктах и овощах скрывается целый кладезь полезностей Ягоды — клубника, малина, черника, смородина — это настоящие супергерои. Они богаты витаминами C и K, антиоксидантами и клетчаткой. Рекомендую не есть ягоды тазиками, чтобы не разогнать инсулинорезистентность 😋 Персики, абрикосы и сливы - отличный источник клетчатки. В них много витаминов A и C, а также калия, так необходимого для мышц, сердечно-сосудистой и нервной системы 🍑 Не забываем про овощи! Огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны и сладкий перец, редис. Они богаты витаминами и минералами, а также легко усваиваются 🫑🍅🍆 Зелень в блюдах - не только для украшения. Листовые салаты, шпинат, руккола, петрушка и укроп, кинза, сельдерей не только добавят свежести, но и обогатят ваш рацион витаминами A, C и K, различными микроэлементами 🥬 А как вам зелёные бобы и горошек прямо с грядки? Они богаты белком и витаминами B и C и опять же клетчаткой, которой в нашем меню обычно недостаточно Обратите внимание на молодой картофель, в нем витамины группы B и калий. Его можно готовить множеством способов, но в любом случае самым полезным он будет в охлажденном виде, т.к. содержит резистентный крахмал - это естественная натуральная подкормка для микрофлоры кишечника 🤗 Короли летнего меню - цветная капуста, брокколи, кольраби, брюссельская, краснокочанная, и всем привычная белокочанная капуста. Они богаты витаминами А, C и K, фолиевой кислотой, антиоксидантами. Эти овощи прекрасны и в сыром, и в приготовленном виде 🥦 Добавьте эти продукты в свой ежедневный рацион и наблюдайте, как ваше самочувствие и внешний вид улучшаются 😍 Если нужен анализ меню или семья плохо ест овощи и вы не знаете, как их внедрить - обратитесь к вашему нутрициологу #нутрициология #пп #летнее_меню #здоровое_питание

Привет! 👋 Приближается самая волшебная ночь в году. Время, когда семья и друзья собираются вместе, чтобы проводить старый и встретить новый год, загадать желания и налопаться вкусненького (да побольше!) Чтобы в полночь не превратиться в тыкву, предлагаю воспользоваться этими подсказками: 🥗 Основной привес после застолий - это вода, удерживаемая углеводами (проще говоря - отёк), а если углеводы сопровождались солёным, например, маринованными огурчиками, грибочками, солёной рыбой и икрой, то это задержка воды в двойном объёме. Чтобы быстро слить эту воду из организма, просто не загружайте себя углеводами, отдавайте предпочтение белковой пище и клетчатке 🥗 Если хорошенько порезвились за столом в новогоднюю ночь - не стоит это состояние зажора растягивать на все новогодние каникулы. Ежедневно снижайте калораж своей еды, выбирайте более постные, не жирные, не крахмальные и не сладкие продукты. Так ваш инсулин быстрее придёт в норму. Можно попробовать отказаться от одного из приёмов пищи, а в оставшееся время опять же делать упор на белок и клетчатку 🥗 Одно простое правило, помогающее не сломать напольные весы после праздников - начинайте приём пищи с сытного и объёмного, а потом уже переходите ко вкусняшкам. Лучше начать с тарелки свежих овощей и листовой зелени (не солений!), продолжить нежирным мясом, и только потом добавить многокомпонентные салаты, закуски с яркими вкусами и десерты (если влезут) 🥗 Ходите в гости почти сытыми. Если своя фигура важнее общепринятых традиций, то поешьте дома полезной простой пищи, где вы сами контролируете состав. Это убережёт вас от тазика с пельмешками и тортика у соседей)) Тогда у вас получится красиво дегустировать и элегантно закусывать, а не хомячить в гостях 🥗 А если вы сами принимаете гостей, то их здоровье в ваших руках. Можно легко без ущерба для вкусовых рецепторов заменить не вполне ЗОЖ-ные продукты на более лёгкие. Колбасу с непонятным составом - на отварную курочку со специями или говядину; жирную сметану - на натуральный йогурт; колу - на живой морс из ягод; гарниры из картошки, риса или макарон заменить на брокколи, цветную капусту, стручковую фасоль, кабачки цуккини; жирные сливки - на кокосовое молоко, и т.д. Не используйте в выпечке маргарин и спреды 🥗 Танцуйте все праздники, не сидите на месте! Сжигайте калории )) Каток, прогулка, боулинг, зажигательные пляски - годится любая активность, которая вам приятна. Побегайте со своими детьми и собакой, наконец! И помните, вам можно всё! Лишь бы в радость и в меру С наступающим! 🎉🎄🎁

Привет! Продолжаю отвечать на вопросы по «Генеральной зачистке» 👏 ⠀ Вопрос: Сколько стоит программа? Ответ: Цена составления индивидуальной схемы на 4 мес – дешевле обследования в любой клинике, и приёма профильного врача, актуальные цены можно увидеть по ссылке natalibaeva.rugeneralnaya-zachistka Есть рассрочка и семейные скидки. Все средства приобретаются отдельно ☘️ ⠀ В: БАДы покупать у Вас? О: Я не произвожу и не продаю травяные сборы и нутрицевтики, у меня их купить нельзя. В программе я даю ссылки на приобретение всех средств, в ней будут российские и зарубежные препараты, а также коды скидок к ним, я экономлю ваш бюджет. И никакой фарм. химии! 💊 ⠀ В: Мне не надо худеть, наоборот, хочу набрать, мне нужна чистка? О: Даже если нет цели сбросить вес, а может, и набрать его - программа вам также подходит, ведь после неё нормализуется метаболизм, налаживаются обменные процессы, уходят паразиты, которые мешают вам получать из пищи питательные вещества 🦎 ⠀ В: Какие противопоказания? О: Чистка подходит практически всем, за исключением людей со следующими симптомами: тяжелые состояния, болезни в обострении, беременность, психические отклонения, почечная и печеночная недостаточность, раковые заболевания, диабет, возраст 60+ и детский возраст до 14 лет (для детей есть отдельная программа) 💃 ⠀ В: Вы даёте гарантии результата, что, если у меня не получится? О: Я исхожу из того, что ко мне обращаются взрослые люди, понимающие, что и для чего они делают, ориентированные на результат. Я не могу находиться рядом, вынимать каку изо рта клиентов, не могу заставить принимать без пропусков предписанные программой БАДы или травы, соблюдать питьевой режим, тщательно мыть руки за вас, и т.д. Поэтому я могу гарантировать то, что зависит лично от меня – составление программы на основании заполненных вами опросников, что делает программу индивидуально подходящей; поддержку на протяжении всго процесса, ответы на вопросы, помощь в приобретении средств 🤝 Продолжение в следующем посте 👉

Добрый день, друзья! 😘 Очень много вопросов в личке по поводу программы, на которой я так здорово схуднула (на текущий момент, февраль '22 это -18 кг) , поэтому ответить решила оптом 👯‍♀️ ⠀ Итак, программа «Генеральная зачистка» получила такое название за свой всеобъемлющий подход. В ней чистятся кишечник, печень, почки, лимфа, кровь, дыхательные пути, другие внутренние органы, кожа. Результаты будут видны уже на первых неделях, у каждого – свои, в зависимости от изначальных потребностей. Чистка построена на коррекции питания (ничего радикального), травах и  БАДах, как и все мои авторские программы. В ней нет распространённых способов, которые можно найти в свободном доступе в интернете, но есть много моих наработок 🙋‍♀️ ⠀ Очищаться нужно не тогда, когда уже заболели, а гораздо раньше, поддерживая нормальную функцию фильтров организма. Мы чистим кухонные вытяжки, фильтры пылесоса, заглушки в ванне, а вот про родную печёночку, которая работает на нас и днём и ночью, почему-то забываем , не поддерживаем слаженную работу животика, стрессуем, едим порой что попало и не вовремя, пьём мало воды 🤦‍♀️ ⠀ Если не проводить регулярную уборку организма, риск развития разного рода патологий будет увеличиваться, а состояние человека значительно ухудшаться. Тело стареет, засоряется, живёт в болоте продуктов распада. Даже веганы и сыроеды регулярно чистятся, чего уж говорить о тех, кто ни в чём себе не отказывает, да ещё имеет вредные привычки!  🍕🍺 ⠀ Начинается "Генеральная зачистка" с глобальной антипаразитарной программы, которая длится 3 месяца, и завершается чисткой печени и почек. Выведет всё! Даже то, о чём вы не подозревали. Проверено на себе и семье, а также на сотнях клиентов, доверивших мне своё здоровье. Всё происходит комфортно, у вас дома, никуда ехать не нужно, предварительное обследование проходит по опроснику, чтобы я понимала, что программа вам подходит и не навредит. Со всеми работаю индивидуально, никаких потоков с кураторами, только вы и я, все 4 месяца сотрудничаем и идём вместе к результату 🤝 ⠀ Продолжение в следующем посте 👉

Наш организм подобен велосипеду: везет нас по жизни, крутятся педали, изнашиваются шины. И только мы решаем, как будет выглядеть наш «велосипед»: как старый потертый временем «Орлёнок» или как красивая дорогая спортивная модель 🚵‍♀️ Можно терпеть свою боль в надежде, что всё рассосется. Потом бежать к врачам, пить таблетки горстями, притупляя симптомы. А корень болезни, её причина, останутся внутри, чтобы при удобном случае вспыхнуть с новой силой. Вспыхнуть, разгореться и сжечь несколько десятков лет нашей жизни в своём пламени. А иногда и нас самих. Можно просто верить в то, что именно нас не коснутся страшные болячки, а можно подкреплять свою надежду мощной профилактикой. Можно потратить деньги на очередную безделушку и радоваться 3 дня. А можно ВЛОЖИТЬ эту же сумму в своё счастливое и здоровое настоящее и будущее, избавиться от надоевших недомоганий и предотвратить появление новых. 🙋 Моя программа "Генеральная зачистка" построена исключительно на использовании трав или профессиональных БАДов (на выбор). Никаких таблеток и клизм! Схема подбирается лично для Вас и выдаётся в формате PDF, строго после опроса, и соответствует состоянию именно Вашего здоровья. Включает в себя: * антипаразитарную программу (3 мес.) * глубокий и бережный детокс печени и почек * диету, поддерживающую антипаразитарный эффект *моё сопровождение на всё время курса В процессе программы Вы: * полностью очистите все органы, кровь, лимфу, сосуды *избавитесь от мелких камешков и мусора в почках, печени и желчном пузыре *обретете свой лучший вес, сияющую кожу, здоровые волосы, высокий уровень энергии, и это далеко не полный перечень плюсов.😍 Смотрите описание "Генеральной зачистки" по ссылке в шапке профиля. Все травки и БАДы покупаются отдельно. Эту программу можно использовать всю жизнь, чередуя приведённые в ней методы. Идеальная инвестиция в своё активное долголетие! При покупке программ для всей семьи действуют СКИДКИ, есть рассрочка.👨👩👧👦 Нельзя купить здоровье, но приобрести то, что поможет вам его восстановить и сохранить – самое время! Подробности программы: natalibaeva.rugeneralnaya-zachistka Готовы к генеральной уборке?

Наше тело говорит о нас (Начало в предыдущем посте) 💡Задняя поверхность бедра (галифе) зона бессмысленных накоплений, жадность. Здесь откладывается то, с чем мы все никак не можем расстаться, хотя давно пора. Это ненужные вещи, изжившие себя отношения, опостылевшая работа, ничем не подкрепленные убеждения. Чем больше всего этого у вас и чем чаще вы говорите себе: «Пусть будет, пусть полежит, авось сгодится», тем объемнее будет галифе. ☝🏻На «тропе стройности» есть целый ряд ловушек и подвохов. Приведу некоторые из них. «Когда я похудею, я смогу нормально поесть!», «Вот, я похудею, и все мужчины (женщины) будут моими, наконец, я решу свою проблему в личной жизни и избавлюсь от одиночества», «Когда я похудею, ко мне начнут относиться лучше», «…Я смогу носить одежду, которая мне нравится, и продавцы будут разговаривать со мной вежливо», «…Я обрету сразу уверенность в себе и самоуважение. Меня начнут уважать другие» и т.д. Все это - ловушки. Вернее сказать, всё это поверхностные выгоды. 👉Обретение стройности — это, прежде всего, обретение здоровья и красоты, уверенности в себе, а не цифры на весах. Только здесь возникает закономерный вопрос: а для чего обретать здоровье и красоту? И мы плотно подбираемся к вопросу о целях в жизни, локальных и глобальных, и вообще о смысле. Вот так всё глубоко! Задумались? Ставьте 💖💖💖

Мои дорогие клиенты, эта новость для вас и по вашим просьбам ❤️ Если вы ранее проходили у меня антипаразитарную программу "Генеральная зачистка", и она была построена на средствах с более недоступного в России американского сайта - я подготовила для вас обновлённую версию со ссылками на средства с маркетплейсов, интернет-аптек и сайтов 🤗 Не нужно покупать программу заново, обновление до актуальной версии для вас будет стоить символические 500р. Я снова пришлю вам опросник, дабы убедиться, что схема соответствует текущему состоянию здоровья. И вышлю сразу все этапы, вы сможете пройти программу многократно, в любое время 👌 Для заказа обновления напишите мне личное сообщение. Можно обновиться даже если программа приобреталась несколько лет назад. И будьте здоровы! 😘

Наше тело рассказывает о нас! 🤗 Специалистами в области телесно-ориентированной терапии выяснено, что существует связь между локализацией жировых отложений и жизненными проблемами человека. Рассмотрим некоторые из них: 💡Жир на боках недовольство своим окружением, фрустрация. Возникает у людей, которые предпочитают ворчать, что улицы грязные, продавцы — хамы, люди — сволочи, в правительстве — лодыри и тому подобное, ничего при этом не делая сами. Фрустрация всегда возникает как глубокое неудовлетворение собой, но выливается вовне в виде необоснованных претензий и раздражения. Если с ней ничего не делать, то жир на боках вам обеспечен.  💡Большой живот возникает, как способ справиться со своими страхами, тревогой или беспокойством. Может указывать также на проблемы с матерью или детьми. Рыхлый живот — это беспокойство. Частая «медвежья болезнь» и раздувание живота газами — сильные страхи. Большой твёрдый живот бывает у женщин с незавершённой беременностью по причине аборта или нереализованного желания родить ребёнка. Бывает также у творческих личностей, вечно «беременных» какой-то идеей — открыть салон, написать книгу, сделать выставку… Если за этим ничего не следует, а потенциал для исполнения такого намерения есть — вырастет живот. 💡Ягодицы.  Зоны социальных долгов. Полнеют и становятся рыхлыми у людей, постоянно себе и другим что-то обещающих и не держащих обещания. Никогда больше не опаздывать, мыть посуду сразу после еды, звонить родителям каждый день… Не хочется, а надо! Лучше не обещать. Пообещав, мы накапливаем не только обещания, но и собственное осуждение за несдержанное слово. И ягодицы становятся большими, как от каждодневной порки. 💡Бёдра Полнеют при нереализованном сексуальном желании, а также при отсутствии реализации инстинктов власти, агрессии, денег и творчества. Чем больше человек зажимает в себе эти пять доминант, стараясь убедить себя и других, что ему такие "низкие вещи" не свойственны, тем сильнее напряжение и полнота бёдер. И, как следствие, целлюлит. Как вам тема? Продолжаем? 🎶

Привет, дорогие! У меня есть быстрые и очень доступные услуги, которые основаны на ваших самых частых запросах в личных сообщениях 👌 1. Если запутались в здоровом и псевдо-здоровом питании, по привычке покупаете в магазине одни и те же продукты, или никак не можете отказаться от вредной вкусняшки - вам поможет РЕВИЗИЯ МЕНЮ. Я подскажу, что убрать, а что добавить для разнообразия и приближения к здоровому рациону. Проанализирую вашу за период 5 дней и дам письменные рекомендации с пояснениями - где кроются опасности, что именно заменить, и к какому результату это вас приведёт. Стоимость 1000р. 2. Заболел ребёнок или взрослый член семьи, и симптомов так много, что непонятно за что хвататься? Нужны ли антибиотики, вызывать скорую? Можно ли обойтись без лекарств, как избежать побочек в случае их применения? Для вас - ЭКСПРЕСС-КОНСУЛЬТАЦИЯ вне очереди по конкретной задаче со здоровьем. Без списка анализов и подробной схемы нутрицевтиков. Кратко оценю уже имеющиеся на руках анализы, если они есть. Сориентирую, нужно ли обратиться к врачу (и к какому именно), какие быстродействующие меры стоит предпринять, какое обследование пройти, дам направление дальнейших действий. Письменно или в аудио-сообщениях, стоимость 1500р. Для тех, кто готов к глубокой работе со здоровьем есть моя полноценная консультация с сопровождением, продолжительность 3 месяца. В нее уже входят оба вышеперечисленных пункта 😉 natalibaeva.ru/...ajn Жду ваших вопросов 😘

Вот и закончилась череда новогодних праздников и застолий 🎄🎁🍰 Немножко лишнего себе позволили? Стесняетесь смотреть весам в лицо? 😊 Это поправимо! Я открыла очередной набор на очищающую процедуру, после которой не только уходят завалы всего накопленного из нашего животика, но и здоровье в целом становится лучше - налаживаются обменные процессы, состояние кожи, уходят пищевые тяги к чему-то вредному. Даже если у вас нет цели сбросить вес, но вы следите за здоровьем и чистотой своего организма - это предложение для вас! 💃 Подготовка начнётся 21 января, сама процедура 28 января 🗒️ Отзывы предыдущих потоков hvk.com/...770 Подробное описание программы здесь: hnatalibaeva.ru/...tik Перед чисткой будет проведена тщательная подготовка и выслан опросник, по которому я определяю ваше текущее состояние здоровья, выявляю противопоказания. 🏡 Никуда ехать не нужно, весь процесс проходит у вас дома, подручными средствами, с максимальным комфортом. Стоимость участия всего 3000р.! Те, кто уже проходил со мной "Чистый животик", участвуют за полцены 👍 После оплаты добавляю участников в закрытый чат, где будет происходить подготовка и дальнейшее сопровождение ещё неделю после чистки. Вы получите советы по питанию и оздоровлению микрофлоры, обретёте лёгкость и избавитесь от болячек 🤗 Есть вопросы? Пишите в личку ☝🏻

У шаманов Гавайских островов есть очень интересная религия, которую они тысячи лет передают из поколения в поколение. Ее называют Хуна, что в переводе означает «тайна». Она содержит лечебные техники, житейскую философию, способы, как реагировать на стресс, как общаться с людьми, как правильно думать. Сегодня принципы Хуны используют специалисты позитивной психологии во многих странах. Вот главные ее правила. 1. Надо обращаться с мыслями так же, как с вещами, потому что мысль материальна.💡 2. Сила человека растет, когда он помогает другим. Использование силы для подавления вызовет напряжение, которое ослабит вашу власть. То же относится и к болезни. Если ты стиснув зубы борешься с болезнью, пытаешься ее подавить, то болезнь начинает сопротивляться.☝🏻 3. Мир такой, каким его считаешь. Считаешь его дерьмом - он дерьмо. Если ты этого желаешь, то автоматически это возможно. 🌏 4. Границ не существует. Все границы в нашем сознании, в мыслях.🚀 5. Очень важно правильно выбирать цель. Она должна быть конкретной и чёткой.🎯 6. Момент твоей власти над этим миром, над собой, над своей судьбой всегда здесь и сейчас. Все остальное - иллюзия! Воспоминания и беспокойство о будущих неудачах блокируют твою власть. И исполнение желаний начинается прямо здесь и сейчас. Хочешь - значит, уже начал.🎁 7. Чем больше ты в гармонии с тем, что ты имеешь, тем легче это изменить и улучшить. Хочешь здоровья - люби здоровье. Хочешь богатства - люби богатство. Хочешь красоты - люби красоту. Если желаешь кому-то плохого, то нарушаешь закон Хуны, и ничего в жизни не получается.💝 8. Вся сила находится в тебе. Никто не поможет. Только ты.👍🏻 9. Если у тебя есть мечта, то у тебя есть силы ее реализовать.🦁 10. Если хочешь получить радостные и дружелюбные результаты, то используй радостные и дружелюбные методы 🦄🦄🦄

Моя кошка, кот и собака - сыроеды 🐱 То есть едят сырую пищу. В основном курицу, индейку, субпродукты. Так было не всегда, только последние 4 года. На эту мысль меня натолкнули производители живого корма для домашних питомцев и ветеринарные блоги тех специалистов, которые разделяют идею видового питания. Я долго изучала информацию о том, как синтетический корм для животных подрывает их здоровье, прежде чем решилась перевести своих хвостиков на сырое питание. ⠀ К сожалению, раньше я об этом не задумывалась, пока у моей Мусеньки отказала одна почка. И это при том, что она с рождения питалась только профессиональными премиум-кормами 😭 ⠀ Её состояние всё ухудшалось, я решила попробовать дать кисе сырую еду, которая для кошек и собак является естественной в природе. Мышку я не решилась бы дать, а птичку - без проблем 😋 ⠀ Даю прямо с косточками! Из них питомец получает и легко усваивает кальций и другие необходимые минералы и микроэлементы. Потому что в природе кошки съедают добычу целиком, с перьями, когтями и костями, кожей и кишечником. И травку любят пожевать. Это и есть для них самый сбалансированный здоровый корм 🐥🌱 ⠀ А никак не спрессованные продукты термической обработки и эти подогнанные под человеческие стандарты соусы с усилителями вкуса, в которых плавают кусочки чебурашечьих жопок... 🙊 ⠀ К моему удивлению, переходный период длился всего пару дней, кошка и собака с удовольствием всё попробовали, а кот у нас с рождения на этом питании, я научилась готовить корм для ушастых сама. Просто разделываю цыплёнка, вместе с хрящами, кожей, субпродуктами, мелкими косточками, добавляю лоток желудков, сердечек, куриных голов и шей, пропускаю с костями через обычную бытовую мясорубку, делю на разовые порции и замораживаю впрок, чтобы не возиться каждый день 😎👌🏻 ⠀ Кошка на новом питании сразу повеселела. Стала игривая как котёнок, ушёл лишний вес, шубка перестала скатываться. Скачет, в игрушки играет 😄 А недавно мы ходили на УЗИ и оказалось, что обе почки функционируют нормально. Ей почти 14 лет, я верю, что она ещё долго проживёт, и будет радовать меня своим тарахтящим моторчиком 🐈 ⠀ Подпишитесь @natalibaeva.ru и задавайте свои вопросы в комментариях 👇 ⠀ А вы чем кормите своих пушистиков?