Жизнь после 40: путь к себе

Иногда мы живём так, будто внутри включён тихий режим: снаружи всё «нормально», а внутри — пусто, напряжённо и одиноко. Часто за этим стоит не «характер», а нарциссическая уязвимость — старая рана, из-за которой близость становится опасной, контакт — невыносимым, а собственная половая идентичность — шаткой. Если упростить, в раннем развитии энергия ребёнка (и агрессивная, и сексуальная) должна встретиться с тёплым отражением взрослого и встроиться в структуру Я. Когда этого не происходит и процесс нарушается, энергии переплетаются негармонично: слишком резко, преждевременно и деструктивно...

Когда мы чувствуем, что застряли в жизни — в отношениях, в карьере, в самооценке, — рано или поздно встаёт вопрос: а как двигаться дальше? Одни специалисты (и значительная часть популярной психологии) скажут: оставь прошлое в покое. Всё, что с тобой происходило, уже произошло. Ты не изменишь детство, родителей или первую любовь. Двигайся вперёд, измени мышление, найди цели, начни с чистого листа. Новый сценарий пишется действиями — начни просто жить по-новому. Другие — глубинные психологи, аналитики,...

Я никогда не задумывалась раньше, в чем разница между «беспомощностью» и «бессилием». Вроде все понятно: котенок всегда беспомощный, ярость иногда бывает бессильной. А для меня лично оба слова всегда описывали одно: снова все не так, или вообще никак не получается. Снова все в моей жизни наперекосяк. И только сейчас я поняла: именно в этой разнице причина и начало всего. Беспомощность - это состояние, когда ты не знаешь, что делать. Нет понимания, куда идти и на что опереться. Внутри только паника, тревога и растерянность...

Стыд — один из самых разрушительных и незаметных спутников зрелых женщин. Он не всегда ощутим, потому что глубоко внутри. И проявляется: когда мы снова срываемся. Когда не справляемся. Когда чувствуем себя слабыми, уязвимыми, недостаточно хорошими. "Ты опять всё испортила." "Сколько можно начинать сначала?" "Нормальные женщины так себя не ведут." Этот голос живёт внутри — и с ним трудно спорить. Потому что он говорит на языке, который мы усвоили давно. Очень рано. Возможно, ещё в детстве. Многие уверены, что если себя хорошенько пристыдить — это поможет...

В периоды жизненных трудностей мы часто говорим: «у меня опустились руки». Однако за этой фразой могут скрываться два принципиально разных состояния: Непонимание их различий заставляет нас выбирать неверные стратегии борьбы, ведущие к выгоранию. Давайте разберемся в их природе. Бессилие - это кризис ресурсов. Его суть лучше всего передает фраза: «Я знаю, что делать, но у меня нет на это сил». Это состояние физического и эмоционального истощения, опустошенности, «выгорания». Мозг может отлично видеть решение проблемы, но тело и психика отказываются подчиняться...

Замечали за собой, что переписываете сообщение три раза, чтобы оно звучало «идеально»? А потом раза три перепроверите перед тем, как отправить? Оттягиваете работу по новому проекту, потому что боитесь сделать его не идеально? Ругаете себя за мелкую ошибку, которую никто, кроме вас (Слава Богу), не увидел? Гонитесь за совершенством, но на самом деле бежите от собственного страха. И наше общество сегодня поощряет это эмоциональное нарушение, считает «нормой». Трудоголизм, выгорание, цинизм, тотальный контроль - все это маскируется под добродетель и высокие стандарты...

Еда - это не только вкус и калории. Для многих из нас она становится утешением после тяжёлого дня, наказанием за «слабость» или единственным способом заполнить пустоту внутри. Мы садимся на диеты, подсчитываем калории, обещаем себе «держать себя в руках» - и всё равно срываемся. А потом мучаемся виной за каждый кусок. В книге подробно рассматриваются проблемы с питанием. И важно то, что в центре проблемы авторы ставят не слабую волю, которую мы так часто виним в лишних килограммах или банальном переедании...

Когда мы говорим о травме, чаще всего представляем одно событие — болезненное, шокирующее, которое будто разделило жизнь на «до» и «после». Но в реальности травма — это не только сам факт случившегося, а целая система последствий, которые прорастают во все сферы нашей жизни: от мыслей и чувств до тела и стратегий поведения. Проследим, как травма проявляется на разных «этапах» нашей психики, и почему работа с ней — это не просто «стереть воспоминание», а перестроить мышление и психическую систему...

На одной из последних сессий психолог дала мне обратную связь в ответ на мой запрос: «Я не вижу у тебя серьёзных психологических проблем, чтобы раскапывать прошлое». «Тебе нужно просто двигаться вперёд и перестать смотреть назад». И я согласна с ней. Я тоже пришла к выводу, что достаточно самокопания, пора менять мышление, ставить цели, менять жизнь в действии… Но внутри меня что-то противится такому здравому, логическому решению. Я не чувствую себя здоровой. Я чувствую себя застрявшей. Чувствую, что прошлое не отпускает меня...

Иногда мы защищаемся так, что это становится похоже на «щит без щели» — вроде бы безопасно, но внутри пусто и одиноко. На поверхности — человек, уверенный в себе, любящий себя, иногда даже чрезмерно. Но за этим часто скрывается обратное: ощущение, что «со мной что-то не так». Самолюбование — это не истинная любовь к себе, а маска, за которой прячется ненависть к собственной слабости. Парадоксальная стратегия: вместо того чтобы злиться на того, кто ранит, человек разрушает себя — свои планы, здоровье, карьеру...

На первый взгляд — всё верно. Мы хотим быть здоровыми. Хотим хорошо себя чувствовать, иметь энергию, жить долго. В зрелом возрасте это особенно важно: тело уже не такое выносливое, и забота о нём кажется проявлением осознанности. Но где заканчивается забота — и начинается одержимость? Женщина, проходящая через кризис смысла, часто ищет за что можно зацепиться. Карьера уже не радует. Семья выросла. ...