Психолог Наталия Гнездилова

Что такое компульсивное переедание, как оно проявляется? Чтобы предпринять шаги к излечению компульсивного переедания, сперва необходимо точно диагностировать, есть ли оно у вас? Компульсивное переедание имеет несколько названий: приступообразное переедание, психогенное переедание, гиперфагическая реакция на стресс. Но независимо от названия суть не меняется: человек ест много, независимо от чувства голода и назначение еды не утоление голода, а заглушение испытываемых эмоций. Еда, чаще всего высоко калорийная (мучное, сладкое, жирное) и поглощается в огромных количествах...

Как вы реагируете на комплименты? Чувствуете себя радостно, вам приятно или вы чувствуете себе неуютно? Представьте, что вы пришли на день рождения и дарите человеку подарок. Он с нетерпением разрывает шуршащую упаковку, видит ваш подарок… и возвращает со словами: «Я не могу принять, я этого недостоин» И совсем неважно в какую цену был подарок – дорогой или безделушка, факт в том, что человек считает себя недостойным любого подарка. Странно, правда? Но ведь так и происходит, когда женщине говорят комплименты...

Вредная еда, но такая вкусная! Отказаться почти не реально! Давайте поговорим о том, почему не действует запрет на вредную еду? Ведь неоднократно вы клялись себе в горячем порыве, что больше ни крошечки вкусной, но такой вредной еды! Много было клятв и много мотивации, но срывы как случались, так и будут случаться. Моет быть, что-то с этими запретами не так? Может быть, наши мозги не в состоянии понять простую истину о вредности вкусной еды? Есть разные запреты: реальные запреты и придуманные для какого-то блага...

Упражнение «Круг моего контроля» Желание контролировать всё вокруг заводит человека в бессилие и печаль. Вместо того, чтобы сосредоточиться на своих истинных потребностях и целях, ваш внутренний контролер, берет ответственность за всех и вся. Чтобы успокоить своего внутреннего контролера, сделайте, пожалуйста, это простое и полезное упражнение: - Нарисуйте круг и напишите в нём, что подвластно вашему контролю, и на что вы можете повлиять (мысли, эмоции, поведение, решения, и т.д.) - За кругом остается...

Вы ждете рецепт? А рецепта, не будет))) Самая эффективная диета, это когда вы медленно и вдумчиво едите, получая при этом максимум удовольствия от еды. При этом, произойдут следующие чудеса: - вы съедите на 30% меньше своей обычной порции; - вы почувствуете сытость без переедания; - почувствуете и насладитесь вкусом еды; Что для этого надо: ✅ Сделать парочку медленных вдохов и выдохов перед едой; ✅ Перестать думать о проблемах и заботах; ✅Сосредоточить свое внимание на вкусе пищи; ✅ Принудительно...