Наталья Ананьева | Женское здоровье

По часам спала 8 часов, а проснулась разбитой. Почему женщины 40+ массово смотрят в потолок ровно в 3 часа ночи? Ложитесь около одиннадцати, встаёте в семь. Вроде бы честные восемь часов сна. Но утром вы открываете фитнес-браслет — а там грустная статистика. Сон рваный, глубокой фазы критически мало, восстановление на донышке. Кофе уже не бодрит, а зеркало встречает утренними отеками. Знакомо? В этот период жизни (перименопауза и климакс) женщины часто винят во всем возраст, пошатанные нервы и сразу бегут в аптеку за успокоительными...

1.Питание влияет на баланс глюкозы и инсулина, съели много простых углеводов (булочки, сладости, фри..) сахара подскочил, подскочил инсулин. 2.Недостаток в питании макронутриентов (белков и жиров) и микронутриентов витаминов и минералов, так же может приводить к тому что гормоном не из чего будет синтезироваться. 3.Высокий стресс, недосып и организм будет продуцировать кортизол в ущерб остальным гормонам (например тестостерону) особенно если человек находиться на низкожировом питании. 4. Если плохо...