Доказательный ЗОЖ

Хотели бы вы за неделю скинуть 2-3 кг без диет, тренировок и ограничений? Ко мне обратилась моя подруга, с просьбой подготовить ее ускорено к важному событию, я конечно ее поругала, что к такому вопросу нужно относиться более ответственно и заранее, но конечно решила помочь. Хочется напомнить, что правильное питание – это не только способ похудеть, но и самое главное – быть здоровым! Результат нашей с подругой недели – это сбалансированное, вкусное, питание и комфортное похудение – 3 кг. Наш...

В современном мире средняя продолжительность жизни мужчин к сожалению ниже, чем у женщин и составляет 67 лет, а у противоположного пола 77 лет. Согласно исследованиям 23% зависят от генетики, а все остальное от образа жизни. В этой статье мы поговорим о самых полезных продуктах для мужчин, информация будет необходима не только мужчинам, но и женщинам, ведь мы очень любим заботиться о своих партнерах, даже если они не находят для этого времени. Наш рейтинг продуктов составлен исходя из самых частых мужских проблем с которыми они сталкиваются согласно исследованиям...

Как вы думаете, может ли стресс быть причиной вашего «животика»? Может, скажу я вам. В статье разберем причины влияния стресса на образования жировых отложений в области живота. Как правило, переедания случаются определенного рода продуктами, из-за которых у вас появляется, тот самый «спасательный круг». Исследования показывают, что стресс действительно может стать причиной лишнего жира на животе, при этом, до конца не изучено одинаковое влияние этой причины на организм человека. Любые отклонения...

Казалось бы, всего один бокал вина за ужином после работы, но если в неделю получится 2-3 бутылки, а в месяц минимум 10 бутылок. Если в течении месяца отказаться от алкоголя, вы увидите очень ощутимые изменения не только на весах, а также позаботитесь о своем здоровье на долгие годы. Основные проблемы, которые влияют на твое состояние из-за алкоголя. 1. Повышенный аппетит и тяга к сладкому. Во время распития алкоголя съедается большое количество пищи, так как провоцирует аппетит, тут наблюдаются переедания, тяжесть, лишний вес...

Как же все-таки не «съесть слона» во время начало женского цикла (ПМС)? Как комфортно справляться с повышенным аппетитом, тем более если ты худеешь? Это один из самых популярных вопросов на моих консультациях. Мы вроде бы только покушали, а через пол часа снова открываем холодильник, чтобы съесть, что – нибудь вкусненькое. В ход идет и сладкое и соленое, и все то, что не ровно лежит. Но за такими действиями могут следовать переедания, бесконтрольное питание, расстройство пищевого поведения и как итог - лишний вес...

У тебя тоже после «зимней спячки» организм просит легкости и говорит, что устал от тяжелой пищи? Самый «гулящий» месяц в году – январь, закончился, близится весна и тема с похудением становиться более актуальной. Поэтому многие прибегают к практики разгрузочных дней. С доказательной точки зрения в разгрузочных днях нет ничего плохого, но основной методикой питания назвать их точно нельзя. Сегодня мы разберем, необходимость разгруза и как безопасно их проводить, чтобы не навредить своему здоровью, а еще получить то самое, чувство легкости...

Минеральные вещества, содержатся в живых организмах и делятся на: В основном минеральные вещества в организме содержатся в виде солей, которые человек получает из пищи и воды. Они растворяются в кислой среде желудка, отделяются от других компонентов, и через печень попадают в ткани. При недостаточном поступлении минеральных веществ, дефицит может восполняться из тканевого депо, например - калий из мышц. Недостаток микроэлементов приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому очень важно, чтобы рацион был сбалансирован и богат минеральными веществами...

Более 100 исследований показывают, что при кето– диете происходит большая потеря веса, чем при высокоуглеводном питании. При этом, еще изучают пользу данного метода питания. Что же такое кето диета и ее отличии от низкоуглеводной? При поступлении менее 50 г углеводов в день ( примерно небольшая порция риса 70 г в сухом виде), организм получает энергию не из глюкозы, как обычно, а из жирных кислот, при расщеплении которых, образуются кетоновые тела, именно поэтому данный тип питания называют – кето диета...

Чем старше мы становимся, тем сильнее заботимся о своей красоте. Принято считать, что коллагеновая добавка отвечает за качество волос, ногтей, кожи, суставов, однако, такое мнение не имеет достаточно научных доказательств. Коллаген - белок, соединяющий ткани у животных и человека, входящий в состав кожи, костей, сухожилий, связок и хрящей. Те люди, которые хотят укрепить эти ткани прибегают к пищевым добавкам в качестве коллагена, которые сейчас доступны каждому. Главным эффектом после курса потребления- должны стать здоровые волосы и крепки ногти...

Скоро наступит самый волшебный день в году, когда будет повод лишний раз собраться со своей семьей за одним столом и подарить друг другу подарки. Сначала мы готовимся к этому событию, чтобы встретить Новый Год похудевшей и в красивом платье, а потом переживаем, как не набрать все то, что сбросили. Застолье, неотъемлемая часть праздника, а чаще всего не одно, и не один день. Как выйти из-за стола без ощущения тяжести, дискомфорта или даже отравления? 1. Основное правило - это сильно себя не ограничивать и попробовать расслабиться, не думая о съеденном лишнем...

В настоящее время проведено большое количество исследований, относительно влияния вегетарианства на здоровье организма. Но до конца нет достоверных данных, оказывает ли положительное влияние данная диета, или даже возможны риски. Различают разные варианты вегетарианской диеты: В чем же может быть польза от данной диеты? Если рацион хорошо продуман, то вегетарианское питание имеет ряд преимуществ для здоровья без высоких рисков. Правда пока нет точных данных - это положительный эффект от диеты, или все же сказывается более здоровый образ жизни в целом, у данного типа людей...

Режим питания, включает в себя качество, количество приемов пищи и калорийность рациона, а также в какое время и, как вы распределяете пищу в течении дня. Во время приема пищи запускаются рефлексы, которые увеличивают выработку слюны, желчи, пищеварительных соков. Однако, если организм будет готов к приему пищи заранее по времени, из-за соблюдения режима питания, то их выработка и пищеварения будет эффективнее. Соблюдение рационального режима питания помогает улучшить пищеварение, укрепить здоровье, а так же очень важно при профилактике заболеваний, во время ослабление организма...