Надежда, на марафон! | Бег, путешествия, лайфстайл

Приветствую всех на моем канале! Я рассказываю о подготовке к марафону на 42 км, который состоится в Москве этой осенью. Слот уже у меня на руках, так что ни шагу назад! Пятая неделя стала очень бодрой и плодотворной. Мое настроение хорошо отражает выпущенный в субботу плейлист – ССЫЛКА. Хоть погода в Москве нас пока что совсем не балует, и в данный момент за окном настоящая апрельская ВЬЮГА, я успела воспользоваться достаточно теплой погодой на выходных. Но обо всем по порядку. В понедельник я отдыхала...

Если вы выбираете между рейвом и пробежкой, то вот вам решение - берём наушники и совмещаем приятное с полезным! Этот плейлист идеально подойдёт для ускорений, интервальных или кроссовых пробежек. 🪩 Уже третью неделю я выпускаю для вас плейлист, так что это можно сказать уже регулярная субботняя рубрика. В конце статьи добавила ссылки на другие подборки. 🪩 Я заядлая фанатка электронной музыки, мне нравится ходить на выступления любимых диджеев или выезжать на музыкальные фестивали (Сигнал, Outline)...

Мой самый красивый и быстрый забег на 10 км состоялся прошлым летом в Нижнем Новгороде. Забег этот довольно молодой: он начал свою историю с 2023 года, но уже покорил сердца многих бегунов, в том числе и моё. В конце статьи вы найдете ссылку на регистрацию и информацию о забеге летом 2026 года. Из Москвы в Нижний мы с подругой добирались на машине. Весь путь по трассе М12 без малого 5 часов. Выезжали в 5:30 утра, чтобы избежать пробок. Останавливались только на кофеек на заправке. Можно было бы заскочить на огонёк во Владимир, но мы решили поберечь силы и в этот раз не распыляться...

Боязнь остановиться, замедлиться и что-то упустить в той или иной степени присуща каждому из нас. Мы хотим увидеть улучшение здесь и сейчас, а если не чувствуем моментального прогресса сразу появляется желание плюнуть и бросить начатое. Я рада, что распознала свои слабости и послала сигналы SOS тренеру. Попросила несколько дней отдыха. Неделя у меня чётко разделилась на первую спокойную часть и ударную волну нагрузки в выходные. Схема сработала на ура, и вот я заряжена на пятую неделю. А как же...

Привет всем бегунам меломанам! 🎶 ❣️ Сегодня я хочу напомнить про важность восстановительных пробежек. Они должны быть обязательной частью каждого бегового расписания на неделю: 80% легких, 20% темповых работ...

В последнее время Рыбинск набирает всё большую популярность для туризма. Я не раз слышала о нём положительные отзывы. А тут ещё и ежедгодно проходит масштабный забег «Великий хлебный путь». Продолжая свою серию постов про забеги в разных городах России, приглашаю вас в небольшое, но насыщенное путешествие в Ярославскую область. Если вы думаете, куда бы отправиться на выходные из Москвы на машине, то этот обзор точно будет вам полезен. Заправив машину и наши животы, мы с подругой ни свет ни заря стартуем в путь! Нашей первой остановкой на пути стал Углич...

Если привычка действительно формируется 21 день, то можно отпраздновать преодоление первого рубежа, но какой ценой? Третья неделя подготовки к марафону далась мне нелегко. Пришлось преодолеть целое комбо усложняющих факторов. На меня навалилась накопившаяся усталость после двух недель увеличения нагрузки, резкое ухудшение погоды, а ещё и «приятный» бонус в виде пмс. Неисчерпаемая тема среди женщин, занимающихся спортом, это то, насколько мужчинам легче регулярно тренироваться. Однако все демоны были повержены, а тренировочный план выполнен...

Одна из проблем регулярных пробежек - постоянная нехватка свежей музыки. Когда тренируешься 4-5 раз в неделю, неминуемо подташнивает от последних треков. У меня не получается бегать под фильмы или видео...

Лето зовёт к приключениям, а что может быть лучше, чем совместить активный забег с приятным путешествием? В этой статье я расскажу вам о своем опыте участия в забеге на 10 км в Переславле и почему я считаю, что его обязательно стоит включить в свой шорт-лист стартов. Мы с подругой добирались на машине. Еле разлепив глаза, уже в 6 мы двинулись в путь. Заскочили на обязательный пит-стоп на кофе. Ярославское шоссе порадовало живописными видами. Добрались мы за пару часов и к 8 с небольшим уже были на месте...

Всем привет! В эфире отчет о второй неделе моей подготовки к первому полному марафону 42,2 км. Кажется, что я не учитываю факт, что надо растянуть энтузиазм ещё на целых 25 недель, и решила выжать из себя максимум...

Привет, друзья! Меня зовут Надежда, я готовлюсь к своему первому полному марафону — планирую участвовать в Московском марафоне 27 сентября 2026 года. Это символичная дата: в октябре мне исполнится 30 лет, и я хочу сделать себе подарок на юбилей — проверить себя на прочность! Хоть я и бегун-любитель, это будет не первый мой забег. Более подробно про мой опыт участия в организованных беговых мероприятиях я расскажу в следующих постах, а сегодня поделюсь впечатлениями от первой недели подготовки. Недавно...