Академия долголетия на 100 лет

Вы считаете себя супергероем, если одновременно отвечаете на три письма, обсуждаете в чате кофе-брейк и правите важный отчет? Поздравляю. Вы — жертва великого маркетингового обмана XXI века. Обмана, который заставляет нас платить деньгами, нервами и временем за иллюзию эффективности. Многозадачность — это миф. Наш мозг — не восьмиядерный процессор. Это скорее старый добрый железнодорожный переезд. Два поезда не могут проехать по одному пути одновременно, а если они будут бесконечно дергаться с рельс на рельсы, мы просто получим крушение и кучу обломков вместо доставки груза...

Ты просыпаешься разбитым. Ты не помнишь, когда в последний раз чувствовал себя бодрым. Работа бесит, отдых не помогает, а в голове — туман. Знакомо? Только вот вопрос: это выгорание или хроническая усталость? Или одно перетекает в другое? Наука говорит: это разные состояния, но они могут быть звеньями одной цепи. И если не понять разницу, можно годами лечить не то. Две стороны одной монеты? История вопроса Синдром хронической усталости (СХУ) и эмоциональное выгорание (СЭВ) развивались независимо друг от друга...

Вы наверняка слышали: «Пейте не меньше двух-трех литров воды в день. И именно воды, а не чая, кофе или супа». Это стало чуть ли не главным правилом здорового образа жизни. Но так ли это на самом деле? И что делать, если сердце уже не то, а отеки дают о себе знать? Давайте разберемся, что говорит наука и как пить правильно, чтобы не навредить. Спойлер: универсальной цифры не существует. Знаменитая рекомендация «2–3 литра» появилась из устаревших обобщенных расчетов и не учитывает индивидуальных особенностей...

Вы замечали, как с годами тяжелее подниматься по лестнице, вставать с дивана или нести сумку из магазина? Многие списывают это на возраст — мол, «старость не радость». Но на самом деле речь идет о состоянии с очень конкретным названием — саркопения. И хорошая новость в том, что это не приговор, а процесс, который можно и нужно замедлять. Саркопения — это возрастная потеря мышечной массы и силы, которая у большинства людей начинается уже с 35–40 лет. К 65 годам человек теряет более трети мышц по сравнению с пиком в 20–30 лет...