MYNCE | Искусство здоровой жизни | ПП-РЕЦЕПТЫ

Впервые решилась добавить мятный ванилин в холодный десерт. До этого только в выпечке использовала. Получился очень освежающий вкус и приятный аромат. Это именно то, что нужно в тёплое время года, когда хочется съесть что-то лёгкое, но при этом питательное. Такой десерт не перегружает желудок и дает организму необходимые элементы для работы в течение дня. Многие люди в поиске полезных сладостей часто обращают внимание только на калорийность, забывая о том, из чего состоит блюдо. В этом рецепте сочетаются компоненты, которые приносят реальную пользу телу...

Я знаю, что вы любите личные истории. Я уже писала о том, почему рядом с одними мужчинами женщины расцветают, а рядом с другими — угасают. Некоторых это задело, начали заступаться за своих партнёров: «может, он и не мужчина мечты, но зато не уйдёт». Сегодня я хочу показать, как это выглядит на моём примере. И мне не так давно задали вопрос, который я не могу не процитировать: «Вы где такого мужа нашли?» Отвечаю. Подробно и честно. Чертовски влияет. Я вам скажу даже больше: именно выбор мужчины привёл меня к жизни моей мечты...

Когда нужно составить меню с небольшим калоражем, часто кажется, что выбор сужается до пары стандартных продуктов. Но это вовсе не так: даже в пределах 150 ккал можно питаться разнообразно, интересно и каждый день пробовать что-то новое — от лёгких супов до классных альтернатив привычным сладостям. Я всегда рада делиться с вами идеями. Ловите свежую подборку из 10 отличных рецептов, в каждом из которых до 150 ккал на 100 г. Сохраняйте в закладки, чтобы всегда иметь под рукой готовые варианты. КБЖУ на 100 г: 148/19...

Мало кто верит, что норму белка я добираю десертами, но это реально так. Именно такие рецепты я люблю больше всего: когда сладкое не только не мешает похудению, но и работает на результат. В моём рецепте всего 66 ккал на 100 граммов — и при этом десерт очень сытный, потому что белок делает своё дело. Этот десерт я придумала, когда захотелось чего-то лёгкого, свежего и красивого одновременно. Черника с киви дают такое сочетание цвета и вкуса, что блюдо выглядит как что-то волшебное — а готовится дома за 20 минут активного времени...

Есть блюда, которые незаслуженно остаются в тени. Чили кон карне — это сытное, острое блюдо из говяжьего фарша и красной фасоли, которое идеально вписывается в правильное питание и дефицит калорий. Многие считают его слишком калорийным или сложным в приготовлении — и совершенно зря. В моём ПП-рецепте всего 92 ккал на 100 граммов, а готовится оно в одной сковороде из простых продуктов, которые найдутся в любом магазине. Именно такие блюда делают похудение вкусным и без срывов. Идею этого блюда подсказал муж...

Это блюдо я готовлю минимум раз в месяц. Вообще моя любовь к запеканкам началась только после того, как я осознанно перешла на правильное питание. Раньше я не ела творог в чистом виде или в составе десертов, отдавая предпочтение только мясным белковым продуктам. Поэтому при смене рациона на здоровый, запеканки стали для меня настоящим открытием, и я с каждым разом нахожу в них новые грани вкуса. Рецепт, о котором пойдёт речь сегодня, — это абсолютный фаворит в моей коллекции. Если вы думаете, что...

Всё реже замечаю, как люди используют капусту в приготовлении, а ведь это очень полезный овощ. Многие забывают про капусту, выбирая более сложные варианты для ужина. Но именно она позволяет приготовить сбалансированное блюдо без лишних затрат времени и калорий. Сегодня готовим бигус — сочетание нежного куриного мяса и овощей, которое вписывается в правила питания при похудении. Чтобы понять, почему это блюдо так хорошо вписывается в концепцию правильного питания, давайте разберём пользу основных...

Вы когда-нибудь спали на свежем воздухе? Большинство из нас привыкло к закрытым спальням, плотным шторам и мягким матрасам. Но вспомните то чувство, когда вы засыпаете в гамаке на даче или в палатке под шум сосен. Это состояние сильно отличается от обычного ночного отдыха в городской квартире. Сон на улице — это не просто романтика походов, а сложный физиологический процесс, который по-разному влияет на наше тело. В этой статье разберёмся, что именно происходит с организмом в такие моменты, стоит...

Что есть, когда на улице жара и нет аппетита? Конечно же, салаты! Но далеко не каждый рецепт подходит тем, кто следит за фигурой и хочет поддерживать себя в форме. Часто лёгкие закуски оказываются либо слишком пресными, либо, наоборот, перегруженными тяжелыми заправками. Сегодня я хочу поделиться с вами проверенным рецептом салата «Дамский каприз». Этот рецепт — отличный вариант, когда нужно приготовить что-то вкусное и быстрое. Блюдо содержит много белка, в нём мало калорий, а по вкусу получается очень нежным и сочным...

Последние несколько лет выпечка без муки стабильно держится в трендах. Я периодически тоже люблю экспериментировать. Использование альтернативных основ позволяет взглянуть на привычные продукты с новой стороны. В этом рецепте мы полностью убираем муку и заменяем её обычным пшеном. Такой шаг делает выпечку сытной и подходящей для тех, кто внимательно контролирует состав своей еды. Любимые сладости могут оставаться частью здорового образа жизни, если отказаться от рафинированных продуктов в пользу качественных альтернатив...

Умение управлять объёмом своей порции и ее нутритивной ценностью — это главный секрет стабильной, качественной формы и высокого уровня энергии. Для меня еда всегда остается источником удовольствия, эстетики и заботы о теле, поэтому в своем рационе я делаю ставку на максимальную сытость при идеальном балансе КБЖУ. Сегодняшняя подборка — это наглядный пример того, как современный подход к кулинарии позволяет создавать по-настоящему объемные, полноценные блюда с минимальной энергетической плотностью...

Творог — продукт №1 в моём холодильнике. Я обожаю использовать его в готовке: он идеально адаптируется под любые вкусы, а главное — позволяет создавать по-настоящему крутые, полноценные и белковые приёмы пищи без лишних хлопот. Сегодня делюсь одним из своих супер быстрых рецептов, который готовится максимально легко, но при этом дарит ощущение, что вы едите настоящую сладкую выпечку. Этот рецепт напоминает мне магазинные слойки с творогом, только в нём в три раза меньше калорий. КБЖУ на 100 г: 161/11...