Упражнения

Утренний комплекс состоит из трёх коротких упражнений, которые активируют внимание, память и логику. Их можно делать прямо за завтраком, пока варится кофе или заваривается чай. После этого голова становится яснее, легче начать рабочий день, быстрее получается войти в первую задачу. Это упражнение активирует префронтальную кору. Это область мозга, которая отвечает за планирование, логику и концентрацию. Именно те функции, которые нужны для продуктивного дня. Нужно решить 5 простых примеров в уме. Калькулятор не использовать, всё считать в голове...

Часто бывает так, что к концу дня голова перегружена. События, разговоры, задачи смешались в одну кучу. Хочется выключить мозг, но при этом чувствуется, что день прошёл как в тумане — сложно вспомнить, что конкретно делалось и о чём думалось. Вечерняя тренировка для памяти решает две задачи одновременно: помогает расслабиться после напряжённого дня и одновременно укрепляет способность запоминать и воспроизводить информацию. Этот комплекс мягкий, не перегружает мозг перед сном, но даёт полезную нагрузку на память...

Этот комплекс состоит из трёх упражнений, их можно делать с утра или в течение дня. Тренировка займет не более 5-7 минут, возвращаться к ней будет полезно каждый день Это упражнение кажется детской игрой, но оно отлично тренирует концентрацию внимания и способность фильтровать информацию — видеть нужное и игнорировать лишнее. Выбираем любой цвет. Например, синий. Засекаем 30 секунд. Задача: найти вокруг себя максимум предметов этого цвета. Считать вслух или про себя. Можно делать где угодно: дома, в офисе, на улице, в транспорте, в очереди...