Упражнения

Когнитивные тренировки - это не только сложные методики. Сегодня это еще и понятные цифровые сервисы, которые помогают тренировать внимание, память и мышление прямо с телефона или компьютера. Их можно легко включить в свой ежедневный график. Я сама прошла через этот квест — искала, пробовала, отсеивала игрушки от работающих методов. И решила собрать всё в одном месте: конкретные упражнения, конкретные сайты (русскоязычные, бесплатные или с бесплатными версиями), понятные инструкции. Но как выбрать...

Думаю, знакомая многим ситуация: сидишь в транспорте, достаёшь телефон и открываешь судоку, или шахматы. Где-то в глубине души теплится надежда, что это не просто убивание времени, а что-то полезное. Но тут же накатывает сомнение: может, это просто самообман, и ты деградируешь, уткнувшись в экран? В своей практике я часто сталкиваюсь с противоречивым отношением к мобильным играм. С одной стороны, все знают, что это «пустая трата времени», «деградация», «губительно для мозга». С другой стороны, миллионы людей интуитивно чувствуют, что определённые игры как-то помогают им думать лучше...

Привет! Сегодня поговорим о том, как тренировать свой мозг, не выходя из дома и не покупая дорогие курсы или приложения. Да, мозг можно и нужно тренировать. И нет, для этого не нужны специальные условия или оборудование. Многие думают, что развитие мозга — это что-то сложное и доступное только избранным. Специальные программы, научные методики, дорогие тренажёры. Но правда в том, что самые эффективные способы развития мозга — простые, бесплатные и доступны прямо у вас дома. Скажите честно, когда...

Привет! Сегодня поговорим о том, что делать, когда внимание рассеяно, мысли скачут, а работать нужно прямо сейчас. Не о долгосрочных стратегиях развития концентрации, а о быстрых техниках, которые могут сработать прямо в этот момент. Сколько раз сегодня вы ловили себя на том, что смотрите в экран, но совершенно не понимаете, что только что прочитали? У вас есть пять минут. Давайте используем их, чтобы перезагрузить мозг и вернуть фокус. Дыхание 4-7-8 Когда вы не можете сосредоточиться, часто причина...

Вы проводите часы за учебниками, добросовестно перечитываете конспекты, выделяете важное маркером. Но на экзамене понимаете, что помните от силы половину материала. А ваш сокурсник, который вроде бы учил меньше, отвечает уверенно и получает высокую оценку. В чём дело? Вы недостаточно умны? Нет. Просто он случайно или осознанно использует техники, которые работают с тем, как на самом деле устроен мозг. А вы, вероятно, тратите время на методы, которые создают иллюзию обучения, но не приводят к настоящему запоминанию...

Вы сидите за рабочим столом уже четыре часа подряд...глаза устали смотреть в экран, мысли путаются, текст, который вы пытаетесь написать, кажется бессмысленным набором слов. Вы перечитываете один и тот же абзац третий раз и не можете понять, что там написано. «Надо собраться», думаете вы. «Ещё немного усилий». Вы наливаете третью чашку кофе и продолжаете работать. Но продуктивность не возвращается. Наоборот, к концу дня вы измотаны, раздражены, и работа, которая должна была занять два часа, растянулась на шесть...