Фастинг по любви

Еще это блюдо идеальный вариант легкого завтрака.. Либо когда голод разыгрался поздно вечером.. хочется такого эдакого, но и фигуру красивую хочется, без архитектурных излишеств! Чиа пудинг Можно себе позволить этот десерт. 150 мл кефира 2-3 ч.л. семян чиа  Любая ягода  Настоять минимум 2 часа в холодильнике, так что готовить надо заранее!!  Кефир, как бы его не хаяли нутрициологи, даёт пробиотики, полноценный молочный белок и кальций - это факт! При непереносимости лактозы или аллергии на БКМ (белок коровьего молока) заменить на натуральное кокосовое молоко в соотношении 1/1 с водой...

Один и тот же рис может подарить энергию или «вырубить» после обеда. Решает способ приготовления и гликемический индекс. Ты занята работой и домом, времени мало, а хочется ровной энергии без качелей аппетита. Это реально. Достаточно понять, как работает гликемический индекс и что делать на кухне. Что такое гликемический индекс Гликемический индекс (ГИ) показывает, как быстро продукт поднимает сахар в крови. За 100 берут глюкозу, то есть простой сахар. Низкий ГИ: до 55. Средний: 56–69. Высокий: 70 и выше...

Свежие овощи — это кладезь здоровья. 🥗 Они богаты клетчаткой, витаминами, минералами и ферментами, которые: Казалось бы — идеальный продукт. Но стоит заправить салат майонезом, и полезность падает почти в ноль. 1. Лишние калории Всего 2–3 ложки майонеза добавят к блюду от 200 до 300 ккал. А это половина перекуса или полноценный завтрак. 2. Высокий процент жира До 70% состава — жир, чаще всего рафинированный подсолнечный, который не приносит пользы сердцу и сосудам. 3. Потеря витаминов Витамины С и группы В чувствительны к жиру и кислой среде, а майонез мешает их усвоению...