Елена Ермолова | Красота без крайностей
1620
подписчиков
Я нутрициолог. Пишу о питании, фигуре и привычках, которые помогают хорошо выглядеть и чувствовать себя без жёстких диет и запретов. А ещё - об уходе и стиле: тестирую на себе, разбираю тренды и делюсь тем, что действительно стоит внимания.
Я нутрициолог. Пишу о питании, фигуре и привычках, которые помогают хорошо выглядеть и чувствовать себя без жёстких диет и запретов. А ещё - об уходе и стиле: тестирую на себе, разбираю тренды и делюсь тем, что действительно стоит внимания.
3 недели назад
• Вы подписаны
7 мифов о печени, в которые я сама раньше верила
Я сама раньше верила сразу в несколько вещей: если не пьёшь алкоголь, печень в порядке; если ничего не болит, значит, проблемы нет; а иногда организму даже полезно устроить какой-нибудь «детокс». Чем больше я разбиралась в теме печени, тем больше таких убеждений пришлось пересмотреть. Вот семь мифов, которые оказались не такими безобидными, как мне казалось. Пожалуй, это самое распространённое заблуждение. Алкоголь действительно может повреждать печень, но он далеко не единственный фактор риска...
3 недели назад
• Вы подписаны
10 знаменитых женщин до и после похудения: вес изменил их внешность сильнее, чем я ожидала
Иногда смотришь на две фотографии одной женщины и кажется, будто между ними прошло гораздо больше времени, чем на самом деле. Пока я собирала эту подборку, меня больше всего удивило даже не изменение фигуры. У многих знаменитостей совершенно иначе стало восприниматься лицо: меняются объем щек, подбородок, шея, становятся заметнее скулы. Я выбрала 10 известных женщин, которые действительно заметно меняли вес. И здесь мне интересно не выяснять, где женщина выглядит «лучше», а посмотреть, насколько сильно вес способен изменить привычную внешность...
3 недели назад
• Вы подписаны
Сон - бесплатный «жиросжигатель»? И да, и нет. Но недосып действительно мешает снижению веса. Если вы регулярно не высыпаетесь, организму становится сложнее контролировать аппетит и обмен глюкозы. Что может происходить: • повышается грелин - гормон, связанный с чувством голода; • снижается лептин - один из сигналов насыщения; • сильнее тянет на сладкое и более калорийную пищу; • снижается чувствительность тканей к инсулину. Факт: иногда тяга к сладкому - это не отсутствие силы воли, а банальный недосып. И ещё один важный момент: ухудшение чувствительности к инсулину в исследованиях наблюдали уже после нескольких дней ограничения сна. Поэтому идти на сдачу крови важно хорошенько выспавшимися! То есть недосып - это не только усталость. Это ещё и реальные метаболические изменения, которые могут мешать контролю веса. Поэтому, если вес стоит, а вечером постоянно тянет на сладкое, прежде чем ещё сильнее урезать питание, проверьте сон. Для большинства взрослых ориентир - 7-9 часов в сутки. А сколько часов в среднем спите вы? Замечали, как тянет на кондитерские изделия, если сна было недостаточно ?
3 недели назад
• Вы подписаны
5 причин, почему жир может накапливаться в печени даже без алкоголя
Можно не пить алкоголь, не считать себя полной и всё равно однажды увидеть в заключении УЗИ: «стеатоз печени». Откуда тогда берётся жир в печени? В прошлой статье «7 факторов, которые действительно повреждают печень - и дело не только в алкоголе» я разбирала общие риски. А здесь решила отдельно посмотреть именно на жировую печень. То, что в быту часто называют жировым гепатозом, врачи называют стеатозом печени. И во многих случаях он связан не столько с алкоголем, сколько с нарушениями обмена веществ...
