Найти тему
Ролики
Скрыли публикацию
1,0×
317
а с вами такое было ?
Скрыли публикацию
1,0×
Скрыли публикацию
1,0×
Скрыли публикацию
1,0×
236
метаанализ в комментарии
Скрыли публикацию
1,0×
кабачковый пирог с моцареллой - интрига твоей осени
Скрыли публикацию
1,0×
Ой было, девки, было !! Мне кажется каждый нутрициолог на заре своей деятельности страдал орторексией.
Скрыли публикацию
1,0×
подробности в комментариях
Скрыли публикацию
1,0×
хватит недооценивать минтай!! читай комментарий
Статьи
Интервальное голодание и все, что вам надо знать о нем: польза, принципы и противопоказания
Интервальное голодание (ИГ) — это популярный метод питания, который предполагает чередование периодов приема пищи и воздержания от еды. Этот подход используется для улучшения здоровья, снижения веса и повышения энергетического уровня. Однако, как и любой метод, связанный с изменением привычек питания, интервальное голодание имеет свои особенности, противопоказания и требует внимательного подхода. Что такое интервальное голодание? Интервальное голодание — это не диета в классическом понимании, а скорее режим питания...
1 месяц назад
Разгрузочный vegan day
Польза веганского разгрузочного дня: как один день на растительной пище может изменить ваше здоровье 🌱 *Зачем нужен разгрузочный день?* В суете повседневной жизни наше питание часто включает жирную, тяжелую пищу, сладости или перекусы на бегу. Разгрузочный день — это своего рода "перезагрузка" для организма. Он помогает не только дать передышку пищеварительной системе, но и очистить организм от накопившихся токсинов. А если сделать этот день веганским, выгоды можно получить ещё больше! 🌿 *Почему...
4 месяца назад
Как я вернула форму за месяц после третьих родов? Врать не буду, первое правило это 1. Питание. Но сейчас речь не про запреты! Ты обязана дать себе достаточное количество белка (не менее 1,5 г на 1 кг массы тела). То есть в завтрак обед и ужин включаем качественные источники белка: мясо, рыба, птица, творог, яйца. Все это сопровождай клетчаткой: овощи, зелень. Фрукты и ягоды - не просто можно, а даже нужно! На ГВ особенно!! 2. Вода!! Пить надо много! Но если ты кормишь грудью, то это правило ты исполнишь автоматически! Но выбирай воду! Не сок, не лимонад (даже если он формата зеро). Чай, кофе не запрещен, но не кладите туда сахар. Вообще отучите себя от пустых калорий - а это все кофейные коктейли, чай Нэсти и им подобные. 3. Сон!! Тут, понимаю, сложности. Сама с мая месяца не спала нормально. Компенсируйте ночные подъемы дневным сном. Спите вместе с малышом, без стыда и совести забив на домашние дела. 4. Прогулки на свежем воздухе. Какая бы не была погода. Ими ты сразишь наповал сразу 3х зайцев !! Это и активность, и шикарнейшая медитация, и на флегме организма кислородом! Ведь гипоксия (нехватка кислорода) и гиподинамия (нехватка движения) - это наши самые злейшие враги, которые приближают нашу старость преждевременно!! Если тебе сложно самостоятельно разобраться, приходи ко мне на сопровождение! Я бережно изменю твои пищевые привычки и подтолкну любить себя чуточку больше! Опыт работы более 5 лет ♥️ Если интересно, пиши в директ и я вся твоя ♥️
5 месяцев назад
Как правильно готовить говядину, чтобы усваивался белок и железо ?
Железные правила !!  Говядина и субпродукты - являются идеальными источниками железа! Но есть говядину не равно усваивать железо, к сожалению!  Итак, чтобы железо усваилось, прежде всего нужно усвоить сам белок!  1. Чтобы он усваивался легче, мясо маринуем. Минимум 30 минут, если нет времени ждать, можно оставить мариноваться на ночь в холодильнике. Для маринада используем соль и специи: имбирь, куркума, различные виды перца, карри, кардамон, сушенные специи, репчатый лук. Можно добавить немного яблочного уксуса или сока лимона...
10 месяцев назад
Суфле из Минтая
Многие недооценивают эту рыбу! Спойлер! Минтай полезен не только тем, что содержит много белка и микроэлементов (в том числе магний, йод, железо, селен, хром и др). Огромный плюс минтая в том, что он не накапливает тяжелые металлы, в отличии от лососевых!! Кроме того, он гипоаллергенный, его можно даже маленьким детям ! Итак, рецепт НЕЖНЕЙШЕГО СУФЛЕ ИЗ МИНИАЯ 1. Я купила уже готовые квадратики филе минтая. Слегка протушила на сковородке по 3-5 минут с каждой стороны)...
10 месяцев назад
А сколько денег вы тратите на подобные напитки ? Задумывались ли вы, сколько в них калорий ?
11 месяцев назад
Беременность и интервальное голодание
-Почему во время беременности ты придерживаешься иг?   ⁃ я на иг уже 10 лет, и это моя 3 беременность за это время. Для меня это привычный режим, завтрак после 10 утра и ранний ужин до 7 вечера. Иг помогает мне чувствовать себя хорошо и иметь здоровую прибавку веса. Сейчас к 27 недели я набрала 5 кг, что является нормой.  В начале беременности был период, когда мне требовался ранний завтрак после пробуждения, и конечно я всегда слушаю свое тело! Но очень быстро организм вернулся к привычному интервалу !...
11 месяцев назад
Самый идеальный ужин для поддержания стройной фигуры! А вы чем ужинаете / планируете поужинать ?
1 год назад
Мое мнение о методе тарелки. Кто его придерживается ?
1 год назад
Запеканка из цветной капусты У меня все рецепты супер простые. Нам понадобится: 4 яйца 1 ст. л. сухого яичного белка 100 мл молока 400 г цветной капусты Зелень, соль, специи по вкусу. Сверху добавить тертый сыр и смесь кунжута, кедровых орешков или на свой вкус!! Капусту разморозить и выложить в форму. Залить смесью из остальных ингредиентов. Запекать 25 минут Запах нереальный: бисквитом ! Вкус - нежнейший таящий
1 год назад
Рецепт вкусного диетического тортика!
1 год назад
Здоровое питание - это просто. Не усложняй
Составляем здоровую тарелку, после которой вы не будете думать «а что бы мне съесть», как минимум 4 часа! Вы перестанете кусочничать и переедать! Даже «диетические» продукты точить тазиками - не надо !  Итак, что кладем себе в тарелку на обед и ужин?  1. В обязательном порядке - овощи. Это пищевые волокна для кишечника, витамины для здоровья, микроэлементы для красоты, антиоксиданты для молодости!  У меня в салате огурец, помидор, перец, киви и зелень.  Заправляем это дело любым нерафинированным маслом - мои любимые - это рыжиковое и оливковое...
1 год назад
Видео