Интервальное голодание

Начала интервальное голодание, пару дней держишься бодро, а потом срывы, дикая тяга к еде, раздражение, слабость… И снова откат. Знакомо? Спокойно. Это не ты слабовольная. Это ты недокормила свои мышцы. И сейчас я расскажу, почему белок - твой главный союзник в схеме 16/8. Особенно если цель - энергия, метаболизм и минус на весах без срывов и истерик. Когда мы переходим на интервальное голодание, телу приходится адаптироваться к новому ритму: «Есть нельзя - но жить как-то надо». И тут оно включает «резервное питание» начинает использовать жир как источник энергии...

Как я держу вес после трёх родов без диет и заморочек Я уже больше 10 лет дружу с интервальным голоданием. И да, это уже не «попробовать новый метод», а устойчивый образ жизни, к которому я возвращаюсь снова и снова. Не фанатично, не «по будильнику», но на постоянной основе — как зубы чистить. Пришла к этому интуитивно, когда слово «интервальное» еще никто не вставлял в каждую вторую сторис. Просто в какой-то момент перестала завтракать — не потому что модно, а потому что не хотелось. На работу мчалась, голова другим была забита...

Интервальное голодание (ИГ) — это популярный метод питания, который предполагает чередование периодов приема пищи и воздержания от еды. Этот подход используется для улучшения здоровья, снижения веса и повышения энергетического уровня. Однако, как и любой метод, связанный с изменением привычек питания, интервальное голодание имеет свои особенности, противопоказания и требует внимательного подхода. Что такое интервальное голодание? Интервальное голодание — это не диета в классическом понимании, а скорее режим питания...

-Почему во время беременности ты придерживаешься иг?   ⁃ я на иг уже 10 лет, и это моя 3 беременность за это время. Для меня это привычный режим, завтрак после 10 утра и ранний ужин до 7 вечера. Иг помогает мне чувствовать себя хорошо и иметь здоровую прибавку веса. Сейчас к 27 недели я набрала 5 кг, что является нормой.  В начале беременности был период, когда мне требовался ранний завтрак после пробуждения, и конечно я всегда слушаю свое тело! Но очень быстро организм вернулся к привычному интервалу !...