Мария Шаплина /Психолог/ Арт-терапия/ Отношения

Ты – не одна, внутри тебя целая команда 🧩 Сегодня хочу поговорить про теорию субличностей – это то, что проявляется в жизни у каждого из нас. Вы точно замечали, как в какой-то момент одна часть вашей личности начинает доминировать: 💼 Уходите с головой в работу, забывая про отдых и близких 🏡 Растворяетесь в семье, теряя собственные цели и мечты Именно тогда происходит дисбаланс. Одна из субличностей берёт на себя слишком много, а остальные уходят в тень. Важно замечать это и возвращать себя в гармонию. Как это было у меня 🤯 Выгорание от любимого дела? Кажется нелогичным, но это случилось. Одна из моих субличностей – Маша-Решала (мой муж иногда называет её «Викторич», в честь моего папы) 🏆. Это достигатор на максималках – амбициозная, жёсткая, перфекционистка. Когда я два года подряд организовывала по 40 свадеб за три месяца, эта часть была счастлива. Но тело – нет. Оно больше не могло соответствовать бешеному ритму. Тогда появилась другая субличность – пожарный 🚨, который начал расслабляться вечерами не самыми полезными способами. Он просто гасил стресс, потому что других вариантов не оставалось. Так проявляется дисбаланс: 🔸 Одна часть слишком долго рулит 🔸 Остальные подавляются 🔸 Организм и психика начинают сигналить Но каждая из наших частей важна. 🧠 Кто смотрел фильм «Сплит»? У нас внутри миллионы граней. Важно не бороться с ними, а находить баланс. Как вовремя отследить дисбаланс? ✔ Чувствуете, что вас «заносит» в одну сферу жизни ✔ Начинаете делать что-то на автомате, не осознавая, почему ✔ Возникает тревожность, усталость, раздражение В этом помогают терапия и работа с субличностями. Иногда мы просто не видим, какая часть взяла верх – зато со стороны это заметно. 💬 Кстати, есть ещё одна часть, о которой я не рассказала! Подробнее пишу тут https://t.me/mshaplina90 #психологияличности #субличности #гармониявнутри #работанадсобой #балансвжизни

8 истин, которые сэкономят тебе годы поиска себя 1️⃣ Ты не ленивая — ты уставшая. Чувство вины за «ничегонеделание» съедает больше энергии, чем сам отдых. Ты не можешь быть продуктивной 24/7, и твоя ценность не измеряется количеством дел. Перестань ругать себя за усталость, научись слышать свое тело и вовремя восполнять ресурс. 2️⃣ Самооценка — это не аффирмации. Можно тысячу раз повторять «я достойна лучшего», но если внутри есть сомнения, тело выдаст напряжение, голос дрогнет, а в глазах появится страх. Самооценка — это не слова, а действия. Как ты выбираешь себя каждый день? 3️⃣ Любовь к себе — это не ванна с лепестками. Это не про уходовые ритуалы (хотя они тоже важны), а про умение ставить границы, не соглашаться на меньшее, чем хочешь, не терпеть токсичные отношения. Любить себя — значит делать для себя лучшее, а не просто красиво говорить об этом. 4️⃣ Твои страхи — это не ты. Иногда кажется, что страх быть отвергнутой, страх перемен или страх неудачи — это часть тебя. Но это просто убеждения, которые можно переписать. За каждым страхом стоит огромный потенциал роста. Важно не бежать от него, а развернуться и посмотреть ему в лицо. 5️⃣ Женственность — это не платье и локоны. Можно выглядеть идеально, но внутри чувствовать себя разбитой. Женственность — это не про внешний образ, а про внутреннее состояние: уверенность, мягкость, умение просить, доверять и быть собой. 6️⃣ Ты не обязана «дорасти» до любви. Тебе не нужно быть «лучшей версией себя», чтобы заслужить любовь. Не нужно сначала похудеть, заработать миллион, избавиться от всех травм, чтобы кто-то тебя выбрал. Ты уже достойна любви такой, какая есть. 7️⃣ Ты не притягиваешь слабых мужчин, ты их выбираешь. Многим женщинам кажется, что они «притягивают» инфантильных мужчин, но правда в том, что они их выбирают. Потому что привыкли спасать, верить в потенциал, надеяться, что «он изменится». Позволь себе быть рядом с сильным, а не с тем, кого нужно вытаскивать. 8️⃣ Ты уже достойна всего, чего хочешь. Не когда-то потом, не если постараешься, не если станешь лучше —

Принцип жизни человека по треугольнику Карпмана заключается в том, что он бессознательно вращается в одном из трёх деструктивных ролей: 1. Жертва – человек чувствует себя беспомощным, страдающим, обвиняет обстоятельства или других людей, ищет спасителя. 2. Преследователь – человек обвиняет, критикует, наказывает, контролирует, считает других виноватыми в своих проблемах. 3. Спасатель – человек жертвует собой, решает чужие проблемы, берет ответственность за других, но в итоге чувствует усталость и обиду. Как это выглядит в жизни? Например, человек может сначала быть Жертвой (“Мне так тяжело, никто не помогает”), затем стать Спасателем (“Я всем помогаю, но обо мне никто не заботится”), а потом перейти в Преследователя (“Все вокруг неблагодарные, надо их проучить”). Как выйти из треугольника? 1. Осознать свою роль и механизмы треугольника. 2. Взять ответственность за свою жизнь вместо обвинений. 3. Уважать границы: не спасать, не преследовать, не быть Жертвой. 4. Учиться здоровым отношениям – с заботой о себе и других. Если ты видишь этот треугольник в своей жизни, можно проанализировать, какие роли тебе свойственны, и как их можно трансформировать в более зрелое взаимодействие. Полный разбор с конкретными примерами, можно просмотреть в моем ТГ канале https://t.me/mshaplina90/883

Девушки, это для вас, если вы хотите вернуть себя и наполнить свою жизнь яркими красками! 💫 С 3 февраля по 3 марта я запускаю мини-группу, которая станет вашим путём к внутренней гармонии и женской реализации. ✨ Этот формат подходит, если вы: • Чувствуете себя уставшей и потерянной между работой и семьёй. • Хотите улучшить отношения с мужем, детьми или самой собой. • Мечтаете сделать свои отношения теплее и гармоничнее. • Прошли через развод и хотите восстановить уверенность. • Хотите найти баланс между реализацией и женственностью. Что вас ждёт: 🌿 Подкасты о женской реализации и отношениях. 🧘‍♀️ Медитации, которые помогут услышать себя. 💬 Ответы на самые важные вопросы. 🤝 Индивидуальная консультация со мной как с психологом. ⚡ Формат экспериментальный, поэтому цена символическая: 5369₽. 🌸 Что вы получите: • Новое качественное состояние. • Лёгкость, уверенность и энергию. • Улучшенные отношения с собой и близкими. 💌 Ограниченное количество мест: всего 5 участниц! ⠀ Ваше настроение изменится на +39 градусов 🔥, а жизнь заиграет новыми красками! Если вы готовы к изменениям, пишите мне в личные сообщения прямо сейчас. Этот месяц — только для вас! 💕а возможно и не месяц, как сердца наши захотят 😊 я буду рада вам помочь.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ РАСПОЗНАЛИ АБЬЮЗ? Привет, я Мария, ваш психолог по отношениям. Сегодня хочу откровенно поделиться своей историей. Я сама была в абьюзивных отношениях 3 года. Только спустя 13 лет счастливого брака я поняла, насколько этот опыт продолжает влиять на мою жизнь. Почему я не осознавала этого раньше? Потому что: • у меня была заниженная самооценка, • я не верила в себя, • считала себя «не достаточно хорошей». Мой муж сейчас — прекрасный человек, который окружает меня заботой и любовью. Но долгое время я не могла полностью принять эти чувства. Мне казалось, что я их «не заслуживаю». Став психологом, я поняла, как важно прорабатывать прошлые травмы, даже если они кажутся далекими. Абьюз оставляет след на уровне самооценки, способности доверять и принимать любовь. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ТОЖЕ БЫЛИ В АБЬЮЗЕ? 1. Признайте это Это не ваша вина. Абьюз — это про манипуляции и контроль, а не про вашу недостаточность. 2. Ищите поддержку Иногда сложно справиться в одиночку. Работа с психологом помогает понять, как прошлый опыт влияет на вас сегодня. 3. Прорабатывайте травмы Старые раны мешают нам жить счастливо здесь и сейчас. Их можно залечить, открыв дверь для новых возможностей. Здесь я делюсь аудиосообщениями о том, как я поняла, что абьюзивные отношения из прошлого влияют на мое настоящее. Рассказываю о своем пути восстановления и о том, как помочь себе пережить этот опыт. Если вам откликается моя история и вы хотите проработать свои прошлые отношения, приходите на консультацию. Мы вместе разберемся, как избавиться от этого груза. Поделитесь этим постом с теми, кто нуждается в поддержке. #психологияотношений #абьюз #восстановлениепослеабьюза #mshaplina

https://t.me/mshaplina90/568 Вот тут вся информация - делаю сейчас за донейшен. Донейшен - любую сумму, которую вы мне присылаете после получения документа, а потом уже сидите и изучаете.

Как я фиксирую свои показатели по методикам самопознания 🩷. ⬆️

#отзывы #чакроанализ

В ответ на пост Девочки, привет 👋🏼 На этой неделе мне нужно 2 клиента, чтобы отработать новые техники по психологии. Прошла крутое обучение - хочу сразу помогать. Стоимость участия 1500₽ Кто хочет и может?! Работаю с любым запросом 🩷

#Отзывы #чакроанализ

Как вам девочка на фото?₽ похожа?) 😅 ⬆️

Сегодня тестируем новую колоду - пишите номер. от 1-78. Тема «РЕСУРС НА НЕДЕЛЮ». Напоминаю, что у меня осталось еще 2 места РАЗБОР ПО ЧАКРАМ #картадня