А это мой блог, бро!

Когда выходишь на пробежку зимой, не добежать запланированный маршрут нельзя. Остановишься- замёрзнешь. Перейдёшь с бега на шаг- замёрзнешь. Ты все равно добежишь. И я задумалась, как мне создать такие условия, что бы не дойти до цели было бы нельзя? Остановится, даже отдышаться =замёрзнуть. Самое важное что поняла, что я планирую бегать, чуть больше чем я могу, чуть. А не в дохуя раз, как бывает это при постановке цели. Поэтому в беге я достигаю свою цель. А в карьере- не всегда. Крутой сегодня инстайт для меня. Буду думать.

В тележке провожу марафон по привычкам) Решила тут продублировать вопросы, которые помогут тебе поглубже посмотреть а чего ты хочешь и что тебе в этом может помочь. Бери листок, ручку и погрузись в себя. Отвечай честно. Вопросы: 1-Чего я хочу достичь? 2-Зачем мне это? 3- какую потребность я этим закрываю? 4-Каким образом я могу этого достичь? 5-Какие привычки могут поспособствовать мне в достижении этого? 6-какая КЛЮЧЕВАЯ привычка приведет меня к желаемому результату? 7- Я буду готов делать каждый день это до конца жизни? (если на данном вопросе - ты ответил нет- начинай сначала) 8- почему я еще не внедрил эту привычку? 9- какую выгоду мой мозг получает когда я нарушаю себе обещание? 10- Какую ежедневную награду я могу давать себе за внедрение своей привычки? 11- от чего я должен буду отказаться, что бы эта привычка у меня прижилась? 12- как должен выглядить мой день - что бы я безболезненно для себя внедрял эту привычку? 13- Что я получу если я буду в течении 30 дней ее внедрять (выгоды- более уверенно себя чувствовать, здоровее, умнее и тд) 14- меня вдохновляет будущий результат? 15 - сформулируй свою ключевую привычку Поделитесь, получилось ответить и найти ту самую ключевую привычку?

В 2010 году я проходила тренинг личностного роста. Вот случай рассказываю. Послушай, может че то щёлкнет в голове. И гоу ко мне на установочную коуч сессию. #коучсессии #саратов #mrs_wtf

Сила принятого решения. Как, спрашивают, выработать в себе привычку. 1. Понять, что твой мозг не хочет ничего менять! Он будет саботировать все твои полезные привычки, потому что все новое это стресс. 2. Твой мозг- это зависимый от наград компонент твоего организма, пойми какую плюшку он получает, когда ты переедаешь, поздно ложишься, куришь и тд. И давай соразмерную плюшку, когда ты внедряешь полезную для себя привычку. 3. Шли всех нах которые говорят что 21 день и привычка у тебя в кармане. Каждый человек уникален и кому то надо больше дней, кому то меньше. 4. Пойми зачем тебе это нужно? Зачем тебе вставать по утрам и бегать, питаться правильно или учить английский? Твоему мозгу нужен ответ зачем ему надо что -то менять. Мой любимый вопрос: НАХ.Я?! 5. Ответь на вопрос, что ты готов делать каждый день до самого последнего дня? Есть ли там эта привычка? Если нет, отстань от себя и найди то что действительно для тебя будет важно. 6. Выдели ключевую привычку и начни с неё. Внедряй по одной привычки! Только по одной! Твой мозг привык - приступай к следующей. 7. Начни с принципа микро шагов . На 5 минут поставь будильник раньше. И просто повторяй каждый день. 8. Закинь петлю необратимости, заяви публично, найди компаньона, поспорь- то что будет держать тебя в период регрессии. 9. Прими решение уже. Когда ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО примешь решение о внедрения привычки тебя не остановить и не сбить. Все хао. Записывайся на установочную коуч сессию, помогу тебе найти ту самую ключевую привычку, внедрение которой приведёт тебя к максимальной трансформации! #коуч #mrs_wtf P.s. Мой дофамин для мозга- это рассветы. Это то что приручило мой мозг к ежедневному спорту.