Артём Рогушин

Не упускайте их из виду Строгий утренний распорядок уже давно стал основой ухода за собой. Утро подобно чудесам, но если вы не используете их правильно, они могут работать против вас. Хорошая утренняя рутина задает тон продуктивности на весь день. Если первым делом утром вы берете телефон и начинаете прокручивать ленту новостей, вы определенно снижаете продуктивность всего дня. А что, если я скажу вам, что вы можете изменить всю свою жизнь, внедрив всего лишь 5 привычек в свое утро? Давайте без лишних слов рассмотрим привычки...

Как представитель поколения Z, я понимаю, что в нашу эпоху распространены торопливость и желание всего и сразу. Кажется, что все поджимает время, требуя от нас многозадачности. Кроме того, во время занятий нас одновременно отвлекает множество вещей. В моем поколении есть один печальный факт по сравнению с предыдущими. Мы с трудом ценим процессы. Мы привыкли к имеющимся у нас удобствам и возможностям. Уровень упорства и стойкости детей в нашу эпоху очень низок. Во время трудностей мы легче сдаемся, и многие люди даже впадают в депрессию...

Причина, по которой многим людям трудно стать продуктивными или предпринять какие-либо действия для достижения своих целей Проблемы, с которыми мы сталкивались при самосовершенствовании, могут прогрессировать. Мы неправильно понимаем, что такое прогресс и чувство завершенности. Прогресс может не дать вам ощущения «завершенности» задачи, потому что ваши задачи, если они все еще на полпути, называются прогрессом, но они не завершены. Даже если это всего лишь 1%, вы все равно прогрессируете. Прогресс не обязательно должен быть линейной линией снизу вверх...

В жизни бывают моменты, когда вы задаетесь вопросом, стоит ли все это того — любовь, которую вы даете, доброта, которую вы предлагаете, терпение, которое вы проявляете. Вы так свободно отдали свое сердце, и все же порой кажется, что вы ничего не получили взамен. Я знаю, что не все должно возвращаться к нам, и не всегда так должно быть. Но это чувство, сомнение и неуверенность, нормально. Оно обосновано. Вы не слишком остро реагируете. И когда мир кажется безразличным, когда люди, которым ты отдал...

Ошибки в управлении временем, которые вы совершаете, и вопросы для размышления из книги «Четыре тысячи недель» Оливера Беркмана «Время похоже на неостановимый конвейер, который приносит нам новые задачи так быстро, как только мы успеваем справиться со старыми, и становясь «более продуктивными», мы просто заставляем конвейер ускоряться». — Эдвард Т. Холл Когда люди зарабатывают достаточно денег, чтобы удовлетворить свои потребности, они просто находят новые потребности и новый образ жизни, к которому стремятся...

Некоторые решения разбивают вам сердце, даже если вы знаете, что они правильные. Вы смотрите на путь впереди, задаваясь вопросом, перестанете ли вы когда-нибудь тосковать по тому, что оставили позади. Эта боль? Это доказательство того, что вы позаботились. Это цена выбора чего-то значимого. Никто не скажет вам этого, когда будет говорить о принятии «хороших решений» — что иногда делать правильные вещи больно. Это не слабость вашего сердца, это показатель его глубины. Как сказала Брене Браун: «Нельзя обрести смелость, не пройдя через уязвимость»...

Хотели бы вы, наконец, хоть раз существовать только для себя? Ты потратил так много времени, пытаясь стать тем, кем тебя хотят видеть другие. Хорошим ребенком. Надежным другом. Тем, кто никогда не говорит не то, никогда не делает беспорядок, никогда не просит слишком многого. Вы научились читать комнату, прежде чем даже войти в нее. Как приспособиться, чтобы вписаться, сжаться, расшириться — все, что требует момент. Это почти искусство, не так ли? То, как вы меняете форму, то, как вы так хорошо несете ожидания всех, что они забывают, что у вас есть свои собственные...

Некоторые привычки кажутся безвредными, не так ли? Но не все, что кажется «нормальным», на самом деле полезно для нас. Да, даже самые незначительные ежедневные решения могут накапливаться, со временем подрывая ясность ума, память и концентрацию внимания. Вот суровая правда: Наш мозг формируется тем, что мы делаем постоянно. Поэтому некоторые из этих привычек могут незаметно проникать и замедлять работу, даже если вы этого не осознаёте. Вот пять невинных привычек, которые разрушают ваш мозг, даже если вы об этом не подозреваете: Вашему мозгу нужна передышка...

Почему вы ленивы. 20 мыслей и привычек, не способствующих работе Вот 20 мыслей и привычек из книги Рика Рубина «Творческий акт», которые не способствуют Работе. Если бы вы не верили в себя, зачем бы вы начинали? Верьте, что вы способны выполнить стоящую перед вами работу. Поверьте в свои силы и вы уже на полпути. Попробуйте это: улыбнитесь и понаблюдайте за своим настроением. Вы, вероятно, почувствовали себя лучше. Научно доказано, что улыбка делает это. То же самое может произойти, когда вы верите, что у вас достаточно энергии, чтобы выполнить задачу...

Никого на самом деле не волнует, что мы делаем или что думаем; у всех свои проблемы. Я всегда думал, что все за мной наблюдают. Я пошёл в кофейню. Я заказываю кофе, а затем иду к своему месту с другом. Я слишком бурно реагирую, потому что все смотрят. Мне кажется, что я делаю что-то не так или что-то у меня на лице. Большую часть времени в кафе я трачу, сосредоточившись на своей позе, на том, как люди видят мое лицо и т. д. Что я на самом деле делаю неправильно? То же самое происходило, когда я шёл в спортзал...

Вы стоите в очереди в продуктовом магазине. Человек перед вами возится с купонами. У вас только что села батарея телефона. На мгновение наступает паника. Что, черт возьми, теперь делать? Просто ждать? Как какой-то дикарь? В исследовании, которое идеально отражает наши дисфункциональные отношения со скукой, исследователи обнаружили, что почти половина участников предпочли применить к себе электрошок, чем посидеть наедине со своими мыслями в течение 15 минут. Люди предпочли бы испытать физическую боль, чем остаться наедине с содержимым своего собственного разума...

Это февраль — порог нового месяца, еще одна череда дней, которые, как я могу надеяться, будут мягче. И я отказываюсь тратить их на распутывание, как я делал раньше. Я больше не буду гостем в своем собственном горе, и не позволю теням протянуть руки и утянуть меня вниз. Я запомнил вкус печали, носил тяжесть боли, такой знакомой, что она почти ощущалась как дом, — но я больше не буду делать дом из боли. Я построил свой мир нетвердыми руками, сшил себя заново нить за тонкой нитью. Я не для того пережил шторм, чтобы он снова меня утопил...