Найти в Дзене
ТОП-4 странных способов снизить вес
Некоторые способы были для нас неожиданными, а некоторые оказались даже опасными. Смотрите в карточках ⬇️ Мы хорошо понимаем желание «похудеть быстро и навсегда». И ни в коем случае не осуждаем эксперименты (если, конечно, они безопасны для здоровья). Главное, чтобы в этой "игре" играли вы, а не кто-то играл вами. Потому что действительно эффективные в долгосрочной перспективе способы снизить вес — довольно банальные и, вероятно, скучные...
1 неделю назад
Еда для иммунитета
Еда для иммунитета Работа иммунной системы сложна, но врачи знают — определенные питательные вещества помогут поддержать ее. 🍎 Основные нутриенты Витамин С ▪️Источники: овощи, фрукты, ягоды, зелень. ▪️Норма: не менее 400 г в день. Важно: как минимум половина — без термообработки, т.к. витамин разрушается при нагревании. Витамин А и бета-каротин ▪️Источники: морковь, тыква, батат, сладкий перец (сочетайте с растительными жирами - маслами, орехами или авокадо). ▪️Животные продукты: рыба, яйца, печень, сыр, йогурт, сливочное масло...
2 недели назад
Можно ли обмануть тягу к вкусной еде?
Сколько раз вы обещали себе: «Сегодня без сладкого!» — и через пару часов снова тянулись за шоколадкой? Тягу к вкусной еде «обмануть» сложно. Но, может, и не нужно? Намного эффективнее понять, откуда она появляется. Эмоции. Часто мы едим не потому, что голодны, а чтобы заглушить тревогу, усталость, скуку или одиночество. Привычки. «Сладкое = отдых», «чипсы = веселье». Работает даже, когда физического голода нет. Физиология. Пропуски приёмов пищи, недосып, жёсткие диеты, дефицит белка или жиров — и тяга усиливается...
2 недели назад
Почему я не худею при рационе в 1200 калорий?
Кажется, всё просто: ешь меньше — худеешь быстрее. Но многие женщины замечают: на 1200–1400 ккал в день вес снижается очень медленно. Почему так происходит? 💡 Разбираем вместе с нутрициологом онлайн-центра «МОЖНО Есть» Александрой Порошиной. Чтобы снижать вес, энергии должно поступать меньше, чем расходуется. Но слишком сильное урезание калорий запускает обратный механизм. ▪️ Организм теряет мышцы → снижается обмен веществ. ▪️ На 1 кг мышц уходит 13–15 ккал/сутки, на 1 кг жира — всего 4–5 ккал...
3 недели назад
Почему мы едим слишком много — и как начать худеть, не считая калории
Знаете ли вы, что 1,5 кг сельдерея и горсть картошки фри (всего 73 г) могут содержать одинаковое количество калорий? В этом и кроется простой, но мощный принцип, который помогает снижать вес без запретов и строгих диет. Всё дело в энергетической плотности. Энергетическая плотность — это количество калорий в грамме продукта. 🔸 Продукты с высокой плотностью — жирные, жареные, калорийные. 🔸 С низкой — как правило, содержат много воды и клетчатки (овощи, ягоды, супы). 🔺 Люди склонны съедать одинаковый объём пищи...
4 месяца назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала