Море спокойствия

? Фильм «Сентиментальная ценность» (режиссёр Йоаким Триер). Лента получила награду «Гран-при жюри» Каннского кинофестиваля-2025 и считается исследованием того, как творчество и любовь способны исцелить даже самые зачерствевшие сердца. #кино

Представьте, что внутри вас живёт самый близкий человек — ваше истинное «Я». Оно знает, что вам нравится, что ранит, где ваши границы, о чём вы мечтаете. Разрыв — это когда вы перестаёте слушать свое истинное «Я». Вы заглушаете его голос требованиями «надо», «должен», страхом «а что подумают?» и бесконечными «завтра». То есть вы слушаете всех, кроме себя.  Как будто вы оставили самого себя в тёмной комнате и ушли, захлопнув дверь. А потом удивляетесь, почему внутри так пусто, одиноко и нет сил....

Вы думаете, депрессия — это когда ничего не хочется? На самом деле — это когда вы не слышите, чего хотите именно вы. Итог долгого предательства своих чувств, мечтаний и границ. Три стадии разрыва с собой: Почему не работают только таблетки и прогулки? Они могут снять симптомы, но не восстанавливают главное — контакт с собой. Пока внутри молчание и враждебность, депрессия будет возвращаться. Как начать возвращаться к себе? Не глобально, а сейчас. Важно: Если внутри только паника или пустота — значит, разрыв глубок...

? Мои клиенты часто поражаются тому, насколько они негативно мыслят и даже не замечают этого. Такой феномен называется автоматические мысли. Мы часто их не замечаем, но они оставляют в нас эмоциональный след (например внезапно испортилось настроение или целый день преследует фоновая тревога)...

Что такое разрыв с собой? Представьте, что внутри вас живёт самый близкий человек — ваше истинное «Я». Оно знает, что вам нравится, что ранит, где ваши границы, о чём вы мечтаете. Разрыв — это когда вы перестаёте слушать свое истинное «Я». Вы заглушаете его голос требованиями «надо», «должен», страхом «а что подумают?» и бесконечными «завтра». То есть вы слушаете всех, кроме себя.  Как будто вы оставили самого себя в тёмной комнате и ушли, захлопнув дверь. А потом удивляетесь, почему внутри так пусто, одиноко и нет сил...

Знакомо состояние, когда мысли только об одном человеке? Когда от его смс зависит настроение на весь день, а ссора воспринимается как конец света? Готовы на всё, лишь бы сохранить отношения, даже в ущерб себе, работе и мечтам? Часто мы называем это «сильной любовью». Но что, если это не любовь, а зависимость? Такая же мощная, как алкогольная или игровая, но социально одобряемая. И она медленно выкачивает из вас жизнь. Учёные начали изучать любовную аддикцию (созависимость) не так давно. Её нет в...

«Тревога возникает, когда человек пытается убежать от ответственности быть самим собой». Ирвин Ялом Больше публикаций в моем телеграм-канале #цитаты

Знакомо чувство, когда после расставания не просто грустно, а физически больно? Бьется сердце, мучает тошнота, одолевает паника, а мысли хаотично скачут. Кажется, сломалось что-то важное внутри. Это не просто метафора. С точки зрения нейробиологии, сильная привязанность — это настоящая биохимическая зависимость. Расставание с источником наших «гормонов счастья» (дофамина, окситоцина, серотонина) мозг воспринимает как угрозу. И начинает требовать свою «дозу». Это и есть синдром отмены или «любовная ломка»...

От мучительного вопроса «за что?» к спасительному «зачем?». Личный гид для тех, кто хочет выйти из тупика и понять себя. Привет, моя хорошая. Если ты сейчас читаешь этот текст, скорее всего, ты прошла через боль. Через бесконечные обещания, которые не сдерживались, через слезы, оправдания, а может, даже через страх и унижение. Ты задаешь себе один и тот же вопрос, прокручивая в голове прошлое: «Почему именно я?» Были ведь и другие, хорошие, стабильные. Но сердце (а точнее, что-то внутри) потянулось именно к тому, кто принес столько боли...

Мы все ждем на новый год чуда и хотим чтобы наши желания сбылись. И тут полезно проверить ваши ли это мечты или они навязаны из вне. Для этого предлагаю ответить себе на четыре вопроса: 1. "Откуда пришла эта мысль?" Своё желание рождается внутри. Оно возникает спонтанно, когда вы мечтаете, или как тихий, но настойчивый внутренний зов. Навязанное желание приходит извне и звучит как долженствование. Оно начинается со слов: "Все уже...", "Пора бы...", "Надо, чтобы...", "Родители хотят...", "Чтобы как у...