Всё об отношениях и психологии, сексологии, нутрициологии и здоровье!

Творческий настрой и осознанность Свобода выбора – это не просто данность, а искусство, требующее осознанного подхода. Каждый день, каждое мгновение мы стоим перед выбором, и именно от того, какие решения мы принимаем, зависит качество нашей жизни. Важно понимать, что истинная свобода не в отсутствии ограничений, а в способности осознанно выбирать свой путь, опираясь на свои ценности и убеждения. Осознанность играет ключевую роль в процессе принятия решений. Она позволяет нам видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, без искажений и иллюзий. Когда мы осознанны, мы можем лучше понимать свои мотивы и желания, а также предвидеть последствия своих действий. Это дает нам возможность делать более взвешенные и обдуманные выборы, которые соответствуют нашим истинным потребностям и стремлениям. Действия, продиктованные любовью и позитивом, обладают невероятной силой. Когда мы действуем из любви к себе, к окружающим, к миру в целом, мы наполняем свою жизнь смыслом и радостью. Позитивный настрой помогает нам преодолевать трудности и видеть возможности там, где другие видят только препятствия. Такие действия приносят удовлетворение и способствуют нашему личностному росту. Когда мы подходим к жизни с творческим настроем, возможности кажутся безграничными. Творческая энергия помогает нам находить нестандартные решения, видеть новые перспективы и воплощать свои мечты в реальность. Она подпитывает нашу мотивацию и вдохновляет на новые свершения. Именно благодаря творческому подходу мы можем создавать что-то новое и уникальное, вносить свой вклад в мир и делать его лучше. Все получается, когда мы позволяем творческой энергии свободно течь, направляя ее на достижение наших целей и реализацию наших желаний. Что думаете об этом? Обсудим в чате канала👇🏻 https://t.me/ppMinina Ваш психолог Анна Минина За консультацией 👆🏻контакты в закрепе 🌸

Шоу нарцисса манипулятора при расставании! После того как вы осознаете что рядом с вами нарцисс, психопат, манипулятор и вы решите выйти из отношений окончательно, начнется самый настоящий цирк. Он будет вовлекать в свой сценарий свое окружение играя ими словно марионетками, во спасения своей трусости, тут будут намерения уйти на СВО, интервью с журналистами, разговоры о спасении пары, затягивания вас на шашлыки и вечеринки, посыльные астрологи и экстрасенсы, где все неосознанно играют в его игру! Ему то ногу должны будут отрезать, то забрать на СВО прям с операционного стола, и даже то что он болен раком… в общем, сценарий будет писаться на ходу, а главная цель – удержать вас в состоянии тревоги и созависимости. Он будет стараться виртуозно жонглировать вашими эмоциями, используя то жалость, то страх, то вину, чтобы добиться желаемого. Этот период станет испытанием на прочность для вашей психики. Вы будете в ужасе, вспоминая как это было в отношениях с ним, то взлетая вверх от надежды на лучшее, то камнем падая вниз в пучину отчаяния. Осознавая что ваше сознание было затуманено постоянным стрессом, а способность к рациональному мышлению была – притуплена. Осознавая как он умело пытался использовать ваши слабости, подстраиваясь под ваши самые уязвимые места. Как только вы осознаете что ранее жили в искаженной реальности и что прекрасных возвышенных чувств любви, желания физической близости давно уже нет, а в отношениях вы под насильственным действием манипуляций. Как только вы решите что обратного пути нет, он тот час начнет переписывать историю ваших отношений, представляя себя жертвой, а вас – агрессором. Будет описывать сценарий для своего окружения и самого себя где вы будете подвергаться сомнению и все начнут сомневаться в вашей адекватности. Как только вы осознаете что так было и будет всегда ! Поймете что нарциссизм, психопатия – это глубокие личностные расстройства, которые сложно поддаются коррекции. Как только нарцисс или психопат поймет, что теряет вас это будет финальная, отчаянная попытка вернуть контроль и восстановить нарциссический ресурс, которым вы для него являлись. Не ждите логики или здравого смысла, это будет хаотичный вихрь эмоций, предназначенный вас дезориентировать и заставить усомниться в собственной реальности. Он может внезапно вспоминать все ваши достоинства, засыпать комплиментами, подарками и обещаниями. Он будет говорить то, что вы хотите услышать, изображать раскаяние и готовность измениться. Даже предложит пойти разбираться к психологу. Не верьте ни единому слову, это лишь маска, призванная заманить вас обратно в ,,его Рай и ваш Ад,,. Если "любовь" не сработает, он перейдет к тактике обесценивания и угроз. Будет пытаться задеть за живое, оскорблять, унижать и шантажировать. Присылать фото с бывшими, настоящими! Начнет использовать триангуляции, пытаясь вызвать в вас ревность и страх потери. Также может угрожать раскрыть ваши секреты, рассказать о вас ложь вашим друзьям и семье. Его цель – сломить вас морально и заставить почувствовать себя ничтожеством, кем является он сам. Игнорирование станет еще одним оружием в его арсенале. Он будет делать вид холодной маски, показывая - вас не существует. Это делается для того, чтобы вызвать у вас чувство вины и заставить вас бегать за его вниманием. Он это делает в надежде, что ваше стремление к нормальным отношениям заставит вас попытаться наладить их. Помните, что единственный способ защитить себя от этих манипуляций – это полный и безоговорочный разрыв. Не вступайте в диалог, не отвечайте на провокации, не давайте ему никакого шанса вернуть контроль. Заблокируйте его во всех социальных сетях, смените номер телефона, и, если необходимо, обратитесь за помощью к психологу. Ведь единственный способ сохранить свое психическое здоровье – это дистанцироваться. Вы заслуживаете любви, уважения и здоровых отношений. Помните, что обращение за помощью психолога – это признак силы. Что думаете об этом? Обсудим в чате канала👇🏻 https://t.me/ppMinina Ваш психолог Анна Минина За консультацией 👆🏻контакты в закрепе 🌸

Не упусти возможность 💝 участия в марафоне ,,Синхронизация души и тела,, Такой цены больше не будет!!! 💸 👆

https://annaminina-psy.ru/

Не упусти возможность 💝 участия в марафоне ,,Синхронизация души и тела,, Такой цены больше не будет!!! 💸 👆

https://annaminina-psy.ru/

Как выбрать того самого ? Весна – пора пробуждения чувств! Для красивых девушек это время может стать настоящим испытанием на прочность. Внимание мужчин возрастает в геометрической прогрессии, и легко потеряться в этом океане комплиментов, ухаживаний и надежд. Как не растерять себя, сохранить ясность ума и выбрать того самого, достойного внимания и сердца? Прежде всего, установите четкие личные границы. Помните, что вы – не приз, который нужно завоевать, а личность со своими потребностями, желаниями и ценностями. Не бойтесь говорить "нет" навязчивым ухажерам, не оправдывайтесь за свои отказы, и не позволяйте никому давить на вас. Ваше время и внимание – ценный ресурс, который вы вправе тратить только на тех, кто действительно вам интересен и вызывает уважение. Сосредоточьтесь на саморазвитии и своих увлечениях. Чем больше вы будете заняты интересными делами, тем меньше времени у вас останется на поверхностные знакомства и пустые разговоры. Посещайте мастер-классы, читайте книги, занимайтесь спортом, путешествуйте – наполняйте свою жизнь яркими впечатлениями и новыми знаниями. Увлеченная и самодостаточная девушка притягивает внимание искренних и целеустремленных мужчин, которые ценят интеллект и индивидуальность. Не позволяйте внешности затмить внутренний мир. Красота – это, безусловно, мощное оружие, но она не должна быть единственным критерием, по которому вас оценивают. Развивайте свои интеллектуальные способности, проявляйте эмпатию, будьте интересным собеседником. Помните, что настоящая привлекательность заключается в гармонии внешнего и внутреннего, в умении быть искренней и открытой, в способности вдохновлять и поддерживать. И самое главное – доверяйте своей интуиции. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, который всегда подскажет, кто достоин вашего внимания, а кто – нет. Не бойтесь ошибаться, но учитесь на своих ошибках. Помните, что выбор спутника жизни – это серьезный шаг, и не стоит торопиться с принятием решения. Выбирайте того, кто будет ценить вас как личность, поддерживать ваши начинания, уважать ваши границы и разделять ваши ценности. Того, с кем вы сможете быть собой, без масок и притворства. Что думаете об этом? Обсудим в чате канала👇🏻 https://t.me/ppMinina Ваш психолог Анна Минина За консультацией 👆🏻контакты в закрепе 🌸

Путь к себе Путь к своей жизни, на осознании желаний и свободном выборе пути, ведет к состоянию личного счастья. Работа с психологом выступает здесь не просто инструментом коррекции, а компасом, направляющим к целостности. Это процесс кропотливого самопознания, отбрасывания навязанных убеждений и установок, приводящий к формированию сильной и независимой личности. Больше нет нужды искать в партнере спасителя или спасать проблемного или зависимого или маскировать "заплатку" для внутренней пустоты. Такая трансформация радикально меняет восприятие к отношениям. Вместо отчаянных попыток заполнить вакуум, появляется потребность в равноправном партнерстве, основанном на взаимном уважении и общих интересах. Исчезает навязчивое желание спасти или "удержать" кого-то рядом любой ценой, уступая место естественной привлекательности и уверенной в себе личности. Это, в свою очередь, как по волшебству, притягивает здоровых, зрелых людей, готовых к построению гармоничных и глубоких связей. Взаимодействие с психологом не является панацеей от всех бед, но это мощный катализатор личностного роста. Это инвестиция в себя, в свое благополучие и в возможность построения по-настоящему счастливой и наполненной жизни. Пройдя этот путь, осознав свои истинные желания и научившись выбирать, вы обретаете внутреннюю гармонию и становитесь той самой личностью, к которой стремятся другие – сильной, уверенной и по-настоящему счастливой. И тогда, только тогда, идет разговор о любви, построении долгосрочных и счастливых отношений. На пути к себе возможны откаты, сомнения и моменты, когда старые паттерны поведения будут возвращаются. И это нормально. Психолог в данном случае – это не только проводник, но и поддерживающая фигура, которая поможет вернуться на проделанный путь не потеряв ориентир в дороге к себе. Он поможет увидеть скрытые ресурсы и поверить в собственные силы. Освобождение от чужих ожиданий и навязанных ролей. Путь требует мужества и готовности столкнуться с собственными страхами и слабостями. Однако, именно в этом столкновении рождается подлинная сила и аутентичность. В результате работы меняется не только наше отношение к себе, но и восприятие мира в целом. Мы начинаем видеть возможности там, где раньше видели препятствия, и замечать красоту в мелочах. Мир становится более ярким и интересным, а жизнь – более наполненной и значимой. Именно в этом состоянии осознанности и любви к себе становится возможным построение по-настоящему здоровых и счастливых отношений. Отношений, основанных не на страхе одиночества или потребности в самоутверждении, а на взаимном уважении, доверии и глубокой эмоциональной связи. Где партнеры поддерживающие и вдохновляющие друг друга на пути к самореализации. В конечном итоге, работа с психологом – это инвестиция не только в свое личное счастье, но и в качество отношений с окружающими. Это путь к более осознанной, наполненной и гармоничной жизни, в которой мы сами становимся творцами своей судьбы. Что думаете об этом? Обсудим в чате канала👇🏻 https://t.me/ppMinina Ваш психолог Анна Минина За консультацией 👆🏻контакты в закрепе 🌸

Гликемический индекс (ГИ) – это показатель, отражающий скорость, с которой углеводы, содержащиеся в пище, повышают уровень глюкозы в крови после еды. Иными словами, ГИ указывает на то, насколько быстро и сильно продукт влияет на сахар в крови по сравнению с эталонным продуктом, обычно чистой глюкозой, ГИ которой принимается за 100. Продукты с высоким ГИ (70 и выше) вызывают быстрое и значительное повышение уровня глюкозы в крови. К ним относятся, например, белый хлеб, картофель, белый рис, кукурузные хлопья и сладкие газированные напитки. В ответ на резкий скачок сахара поджелудочная железа вырабатывает большое количество инсулина, гормона, который помогает глюкозе проникнуть из крови в клетки для использования в качестве энергии. Однако, такой резкий скачок может привести к последующему резкому падению уровня сахара в крови, вызывая чувство усталости, раздражительности и голода. Продукты со средним ГИ (56-69) оказывают умеренное влияние на уровень глюкозы в крови. К ним можно отнести цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянку и некоторые фрукты, такие как бананы и ананасы. Продукты с низким ГИ (55 и ниже) вызывают более медленное и постепенное повышение уровня глюкозы в крови. Это, как правило, необработанные цельные продукты, богатые клетчаткой, такие как бобовые (чечевица, фасоль, нут), большинство овощей, некоторые фрукты (яблоки, груши, ягоды) и цельнозерновые продукты (киноа, гречка). Употребление продуктов с низким ГИ помогает поддерживать более стабильный уровень сахара в крови, что способствует улучшению контроля аппетита, снижению риска развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Важно отметить, что ГИ – это относительный показатель, и его значение может варьироваться в зависимости от различных факторов, таких как способ приготовления пищи, степень ее обработки, сорт продукта и индивидуальные особенности организма. Например, вареная картошка имеет более высокий ГИ, чем сырая, а спелый банан – более высокий, чем неспелый. Кроме того, на ГИ влияет сочетание продуктов в одной трапезе. Употребление продуктов с высоким ГИ вместе с продуктами, богатыми клетчаткой, белками и жирами, может замедлить скорость усвоения углеводов и снизить общий гликемический эффект. В заключение, гликемический индекс – это полезный инструмент для оценки влияния различных продуктов на уровень глюкозы в крови. Знание ГИ продуктов может помочь людям с диабетом, а также тем, кто стремится к здоровому питанию и поддержанию стабильного уровня энергии в течение дня, в выборе продуктов, способствующих улучшению самочувствия и снижению риска развития хронических заболеваний. Однако, важно помнить, что ГИ – это не единственный фактор, определяющий полезность продукта, и необходимо учитывать другие параметры, такие как содержание питательных веществ, витаминов и минералов. Ваш нутрициолог, Анна Минина, запись на индивидуальную консультацию +79137691919

Легкость после выхода из абьюзивных отношений. Проработав и выйдя из абьюзивных отношений, – это не просто облегчение. Это рождение заново, взрыв красок после долгой черно-белой зимы. Это сложное, многогранное чувство, сотканное из множества нитей: свободы, самоуважения, благодарности, и, конечно, исцеления. Первым, и, пожалуй, самым ярким ощущением, является освобождение. Освобождение от постоянного страха, от необходимости ходить на цыпочках, от удушающей атмосферы контроля и манипуляций. Это возможность дышать полной грудью, принимать собственные решения, не опасаясь гнева или унижения. Освобождение от груза чужой вины, навязанного чувства неполноценности, постоянного самобичевания. Это как сбросить с плеч огромный камень, который долгие годы не давал тебе распрямиться. Вторым важным компонентом этого счастья становится восстановление себя. Процесс восстановления этого чувства – долгий и непростой, требующий терпения и любви к себе. Это работа над осознанием своей силы, над признанием своих прав. Это как собирать осколки разбитого зеркала, склеивая их один за другим, чтобы вновь увидеть в нем свое отражение, но уже более сильное и целостное. Затем приходит благодарность. Благодарность за то, что ты выжила, за то, что смогла вырваться из этого ада. Благодарность тем, кто поддерживал тебя на этом пути – друзьям, родным, терапевту. Благодарность самой себе за смелость. Эта благодарность – мощный источник энергии, который помогает двигаться вперед, строить новые планы, новую жизнь, наполненную любовью, уважением и счастьем. И, конечно, исцеление. Исцеление от эмоциональных травм, от шрамов на душе. Исцеление – это не забвение, а принятие своего опыта, понимание, что ты стала сильнее благодаря ему. Это как превратить шрам в красивую татуировку, напоминающую о пережитом, но не причиняющую больше боли. Счастье после абьюзивных отношений – это не единовременный акт, а скорее процесс, путешествие к себе настоящему. Это осознание своей ценности, обретение свободы, восстановление и исцеление от ран прошлого. Это возможность начать новую жизнь, наполненную любовью, радостью и гармонией. И это – самое настоящее счастье. Главное – научиться распознавать признаки здоровых отношений, выбирать партнеров, которые ценят тебя, уважают твои границы, поддерживают тебя в твоих начинаниях и в сложных моментах. Это как выбрать красивый, крепкий дом, в котором тебе будет безопасно, комфортно и радостно жить. Не стоит пытаться забыть прошлое, сделать вид, что ничего не было. Пережитый опыт – это часть тебя, часть твоей истории. Важно принять этот опыт, осознать, что он сделал тебя сильнее, мудрее, устойчивее. В конечном итоге, счастье после абьюза – это осознанный выбор. Выбор жить полной жизнью, любить себя, ценить себя, верить в себя. Это выбор строить свое будущее, опираясь на полученный опыт. Что думаете об этом? Обсудим в чате канала👇🏻 https://t.me/ppMinina Ваш психолог Анна Минина За консультацией 👆🏻контакты в закрепе 🌸

Сепарация Сепарация проходит через агрессию в возрасте. Если ее не пройти, то наступают последствия, варьирующиеся от пассивной агрессии до открытой враждебности, направленной как на себя, так и на окружающих. Не прожитая агрессия, как сдавленный вулкан, рано или поздно извергается, отравляя атмосферу вокруг. Этот процесс, зачастую болезненный и турбулентный, является неотъемлемой частью взросления. Ребенок, осознающий себя отдельной личностью, неизбежно сталкивается с необходимостью утверждения своей индивидуальности, с правом на собственные желания и потребности, которые могут не совпадать с желаниями и потребностями родителей. В этот момент агрессия, направленная на родителей, становится своеобразным маркером отделения, заявлением о независимости. Подавление этой агрессии, не давая ей выхода в безопасной форме, приводит к формированию невротических черт характера, к неумению отстаивать свои границы и к внутреннему конфликту между желанием быть собой и страхом потерять любовь и одобрение. Последствия непройденной сепарации могут проявляться в самых разных аспектах жизни взрослого человека. Это и трудности в построении здоровых межличностных отношений, обусловленные страхом близости и зависимостью от мнения окружающих. Это и профессиональная нереализованность, связанная с неумением заявлять о себе и отстаивать свои интересы. Это и хроническое чувство неудовлетворенности жизнью, вызванное внутренним конфликтом и ощущением, что живешь не своей жизнью. Работа с психологом может помочь в осознании непройденной сепарации и в безопасном проживании подавленной агрессии. Терапия позволяет человеку увидеть и принять свои чувства, научиться выражать их конструктивным образом и выстраивать здоровые отношения с окружающими, основанные на уважении к себе и своим потребностям. Процесс этот непростой, требующий времени и усилий, но результат – обретение внутренней свободы и возможность жить полноценной жизнью, в соответствии со своими ценностями и убеждениями. В конечном итоге, сепарация – это не просто отделение от родителей, это процесс становления зрелой, самостоятельной личности, способной к осознанному выбору, к ответственности за свою жизнь и к построению гармоничных отношений с миром. И агрессия, хоть и звучит пугающе, является важным инструментом на этом пути. Что думаете об этом? Обсудим в чате канала👇🏻 https://t.me/ppMinina Ваш психолог Анна Минина За консультацией 👆🏻контакты в закрепе 🌸

Как манипулятор играет на чувстве жалости. Манипулятор искусно играет на вашем чувстве жалости, не задумываясь о том, что причиняет вам в этот момент. Он словно кукловод, дергающий за ниточки ваших эмоций, наслаждаясь своей властью над вашей уязвимостью. Жалость становится его инструментом, рычагом, с помощью которого он добивается желаемого, не испытывая ни малейшего угрызения совести. Его цель - контроль. Ваши страдания - лишь побочный эффект, не имеющий для него никакого значения. Такой человек искусно притворяется, рассказывая душераздирающие истории о несправедливости. Он мастерски играет на струнах вашей жалости и совести , вызывая в вас желание помочь, утешить, облегчить его состояние. Вы стремитесь окружить его заботой и вниманием, чтобы хоть как-то компенсировать его страдания. Но за этими трогательными рассказами скрывается холодный расчет и циничное использование вашей доброты. Манипулятор редко проявляет эмпатию к другим. Его интересует только его собственное благополучие и удовлетворение его потребностей. Он не способен поставить себя на ваше место, почувствовать вашу боль, понять ваши переживания. Он видит в вас лишь средство достижения цели, ресурс, который можно использовать в своих интересах. Ваша жалость для него - это не проявление вашей человечности, а всего лишь слабость, которой он безжалостно воспользуется. Попав в сети манипулятора, трудно осознать, что вами играют. Он настолько убедителен в своей роли жертвы, что вы искренне верите в его страдания и готовы отдать все, чтобы помочь ему. Но со временем вы начинаете замечать, что ваши усилия ни к чему не приводят. Он продолжает использовать вашу жалость как топливо для своей эгоистичной машины. И тогда вы понимаете, что вас обманывают, предают и собственно используют. Если Вы осознаете ситуацию в которой оказались и решите прекратить пользование своей добротой и помощи как ресурса, манипулятор тут же обесценит и обвинит вас! Конечно вы виноваты и теперь безЦены, ведь вы забрали его ресурс! Он так и не поймет что ему необходимо меняться, но это слишком сложно для его тонкой организации. И ваша боль от этого осознания может быть горькой. Что думаете об этом? Обсудим в чате канала👇🏻 https://t.me/ppMinina Ваш психолог Анна Минина За консультацией 👆🏻контакты в закрепе 🌸