Mindow

😶‍🌫️Данное психологическое упражнение учит терпимее относиться к неопределенности в будущем. ⁉️Почему это важно? Во-первых, это усиливает ментальную стабильность и спокойствие и, во-вторых, развивает чувство уверенности в себе. @ 1️⃣Составьте полный список того, что вас тревожит. 2️⃣Выделите в этом списке то, на что вы можете повлиять, и продумайте план действий. 3️⃣То, что от вас не зависит, примите как данность. Например, вы вряд ли сможете управлять военными действиями, но вы можете следить за здоровьем, помогать друзьям и заниматься образованием детей. 4️⃣Поймите и примите, что тревога в сложных обстоятельствах — это нормально. Но ничто не длится вечно, однажды темная полоса закончится. #инструменты_mindow

🔥Методика исследования эмоционального выгорания (В. Бойко) позволяет диагностировать «эмоциональное выгорание» - механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмиругощие воздействия, чаще всего проявляющийся в профессиональном поведении. 🧠Узнать подробнее о симптомах и стадиях эмоционального выгорания можно в статье на нашем сайте: https://mindow.ru/articles/105 🧠Пройти тест можно по этой ссылке: mindow.ru/tests/131 #отестах_mindow

Опросник межличностных отношений (FIRO-B) предназначен для оценки типичных способов вашего отношения к людям. 🧩 Узнать больше о межличностных отношениях можно в статье на нашем сайте: mindow.ru/.../86 🧠Пройти тест можно тут: mindow.ru/...236

🪙Ценностный опросник Шварца - позволяет оценить степень выраженности 10 базовых ценностей человека. 🧩 Больше о базовых ценностях можно узнать в статье по ссылке: hmindow.ru/.../88 🧠Пройти тест можно на нашем сайте: hmindow.ru/...237

👨‍💻Тест Герчикова помогает определить ведущий тип трудовой мотивации. 🧠Узнать больше про разные типы трудовой мотивации можно в статье на нашем сайте: mindow.ru/.../87 🧩 Узнайте свою ведущую мотивацию к работе: mindow.ru/...235

💉Ятрогения (от греч. iatros — врач, genos — рождение) — изменение здоровья пациента к худшему, вызванные неосторожным действием или словом врача. 🔎Термин был введен немецким психиатром Освальдом Бумке в работе “Врач как причина душевных расстройств” в 1925 году. Там описано, как неаккуратные процедуры или некорректные, слишком прямолинейные высказывания медиков приводят к фобиям, вызывают панические атаки и в целом значительно ухудшают состояние пациентов. 🦷Примером ятрогении может быть страх стоматологов по причине того, что в детстве вам больно лечили зубы. #слово_недели_mindow

🌔Пройдите тест и узнайте, какой исход событий вы чаще ожидаете - позитивный или негативный: mindow.ru/...111

😭Опыт общения с нарциссичным человеком может быть крайне сложным и эмоционально истощающим 🧠О том, как восстановить себя можно узнать в нашей статье на сайте (https:/...85)

⚠️Шкала тревоги Спилбергера-Ханина предназначена для самооценки как уровня тревожности в данный момент (тревожность как состояние), так и личностной тревожности (устойчивая характеристика, черта личности). 🧠Больше о тесте можно узнать в статье (https:/...79) 🧩Проверить свой уровень тревоги можно на нашем сайте: mindow.ru/.../83

🌔 Давайте проверим уровень самооценки: mindow.ru/...147 #мемы_mindow

☀️Эта практика, при регулярном повторении, поможет избавиться от навязчивых негативных мыслей о своей внешности, о своём теле, о своих действиях и тд. 1️⃣Когда вас посетит негативная мысль о самом себе, нужно будет записать её на бумаге и обязательно карандашом. Затем, сказать себе: «Сейчас я думаю о себе, что я…(например, я ничего не могу, я толстая, я некрасивая и тд.)» 2️⃣Затем спросите себя: ❓«Эта мысль помогает мне стать лучше?» - Отвечайте: «Нет, она лишь разрушает меня и создаёт ложные представление обо мне» ❓«Эта мысль помогает мне решить проблему?» - «Нет, она только мешает, отвлекает меня и не даёт увидеть позитивное решение». ❓«Эта мысль помогает мне чувствовать себя лучше?» - «Нет, она расстраивает меня, портит мне настроение и ухудшает моё самочувствие». ❓«Нужно ли мне продолжать так думать? Это принесет мне пользу?» - «Нет, мне не нужно продолжать так думать, она абсолютно бесполезная, она не соответствуют действительности». 3️⃣Теперь пострадайте принять удобную позу и расслабьтесь, затем мысленно представьте эту мысль написанной на листке бумаги и ластик , далее , в воображении, начните стирать эту мысль, представляя, как она стирается с листка бумаги и, соотвественно, из Вашей головы. Затем мысленно сформулируйте её позитивный антоним и , в воображении, напишите его. Например: «я способна решить эту проблему»; «я красивая»; «У меня все получится»; «я уважаю и ценю себя» и тд. 4️⃣Повторяйте эту практику систематически, желательно, перед сном, пока не избавитесь от каждого негативного слова в свой адрес. Удачи в изменении себя!

‼️Возможно вы пропустили нашу статью про онлайн-знакомства‼️ 😵‍💫Случалось ли у Вас такое, что партнер с сайта знакомств казался идеальным, но после первого свидания он оказывался в чёрном списке и вы хотели забыть эту встречу как страшный сон? 👩‍🔬Авторы статьи «Эффект гиперперсональности в онлайн-знакомствах: влияние текстовой коммуникации в сравнении с коммуникацией по видеосвязи перед встречей лицом к лицу» исследовали, как влияет онлайн-коммуникация на привлекательность потенциального партнера. 🧬Мы разобрали научную публикацию и составили список советов для онлайн-дейтинга в нашей статье "Как избежать разочарования на первом свидании? Лайфхаки от учёных-психологов" (https:/...84)