На вопрос «а как у вас со сном?» - 90% отвечает нормально.
А что значит «нормально»? - «Ну я ложусь в 1 или 2 ночи и встаю в 6-7 утра, по выходным стараюсь отсыпаться».
Вы недооцениваете важность сна и что это за механизм. Я вам реально говорю - сон необходимо поставить на первое место. Без разницы какого качества пищу вы едите, как тренируетесь, какой образ жизни ведете - если вы мало и поверхностно спите — то все остальное идет насмарку.
Сон отвечает за кучу биохимических процессов, это механизм восстановления вашего тела.
Все знают, что у телефона при неправильной зарядке снижается емкость аккумулятора. Пока он новый - держит целый день, а со временем и при использовании неоригинальной зарядки начинает держать заряд все меньше и меньше. То же самое и с вашим телом.
От чего зависит сон
Вы привыкаете к низкому запасу энергии и считаете это нормой. Мы привыкаем ко всему и перестаем замечать разницу, для нас это становится нормой.
Хороший сон - это не посидеть перед сном в телефоне или планшете и потом закрыть глаза. Хороший сон создается за счет множества факторов: ваши эмоциональные переживания в течение дня,
- количество солнечного света,
- количество стресса,
- количество пищи которую вы употребляете,
- уровень физической активности,
- воздух, кровать, подушка,
- положение вашего тела,
- дыхание и это только часть.
Закрыть глаза ночью и открыть утром - это не значит выспаться.
Поздравляю, у вас зависимость
Я знаю, что большинству не оторвать голову от подушки с утра, причем без разницы сколько вы спали. Самое интересное, что есть люди, которые гордятся тем, что они спят мало и чувствуют себя нормально. Но при этом пьют по 4-5 чашек кофе в день!! На самом деле, вы сидите на наркоте просто, вот и все.
Если вы употребляете один и тот же продукт на постоянной основе и говорите, что не можете без него - поздравляю у вас зависимость.
Хотя, конечно, вы будете это отрицать и защищать ваш любимый напиток, что мол ничего плохого от него не происходит (признак любой зависимости).
Современный человек спит очень поверхностно, плохо погружаясь в глубокие фазы сна, которые отвечают за глубинное восстановление нервной и гормональной системы.
Здоровый сон — это фундамент вашего дома. Поэтому с восстановления сна я и начну эфиры в канале. Чтобы не пропустить набор в закрытый канал подписывайтесь на 👉 мой канал в телеграмме
- Как у вас со сном? Присоединяйтесь к обсуждению: https://t.me/gorokhov_vladimir/590
- Если тема актуальна, эта статья для вас: Самое важное в жизни - это сон 😴
#ЗДОРОВЬЕ #ПИТАНИЕ #СОН #ХОЧУСПАТЬ #НАЛАДИТЬСОН #МОТИВАЦИЯ