Я не шучу, нужно просто стоять - и всё, просто получать пользу. А ну-ка признавайтесь - любите ли вы стоять с упором на одну ногу? Точнее переносить на неё вес, когда стоите? Многие так делают и даже не замечают этого. И во время того, как мы стоим мы делаем все, но только чтобы не стоять прямо и ровно. А это намного сложнее, чем кажется.
И часто вы находите себя в таком положении?
А ведь на самом деле такая привычка при которой мы сидим нога на ногу, стоим переводя вес на одну ногу может стать причиной больших проблем как со спиной, так и с лицом, да и животом.
В йоге же для работы с это проблемой есть одна замечательная поза, которая называется гора.
Казалось бы, надо просто стоять. Но возможно ли при этом подтянуть живот, лицо, да и осанку?
Поза о которой пойдет речь называется "поза горы". Часто её называют поза молодости и здоровья. И она так проста, что её сможет сделать даже тот, кто имеет большой живот, так как действительно нужно будет только стоять и ничего больше. Поза эта считается базовой и самой доступной.
Однако, не смотрите на то, как она проста. На самом деле стоять так прямо очень и очень сложно, особенно, если есть желание перенести вес на одну ногу.
И именно это даёт очень важный эффект: поза учит нас стоять прямо. Честно признаюсь, что я сама с этим имею проблемы и желание стоять на одной ноге ( была бы наверное возможность стояла бы как цапля на 1 ноге ), но, увы, это та привычка от которой надо бы избавиться в угоду как здоровью, так и лицу. И наверное именно эту позу я всегда неосознанно искала, так как понимала что есть проблемы.
И вы даже в зеркало может увидеть разницу ( лучше смотреть со спины или снять себя камерой ): встаньте прямо в позе горы, а потом встаньте как обычно с привычкой стоять больше с упором на одну ногу. Вы заметите как меняется состояние таза и положение спины.
И тут мы понимаем, что разом создаем себе ряд проблем:
- Большая нагрузка на ноги.
- Центр таза уходит.
- Идет нагрузка на поясницу.
- Постепенно идёт нагрузка на область шеи.
- Происходит появление триггерных точек в мышцах поясницы и ягодичных мышцах, одна нога может сильнее неметь или её начинает тянуть.
Как большой итог уход центра таза может стать причиной образования оплывшего живота. Человек может неосознанно сильнее сутулиться, талия теряет выраженность.
Но и это ещё не всё, так как перекос таза и неравномерное распределение нагрузки на стопы может привести к более выраженной асимметрии лица. Морщины на лбу будут становиться более явными, появляются более выраженные нависшие веки, мешки под глазами и отёки вокруг глаз. Постепенно может сильнее оплывает овал лица, а голова будет стремиться вперед.
Плюс зажимы, ухудшение работы пищеварения. И в спине ( то ту, то там ) начинают появляться неприятные ощущения.
Именно по этим причинам важно стоять прямо, равномерно распределяя вес на стопы. И этому как раз нас учит поза горы в йоге.
Но перед тем, как о ней говорить отметим, что при наличии проблем от любой практике стоит поговорить со специалистом .
1 поза - это польза лицу и здоровью: встанем прямо:
Есть несколько вариантов позы горы: классическая или с поднятыми руками.
- Первый вариант: классический.
- Встанем прямо, стопы стоят так, чтобы большие пальцы касались друг друга.
- Руки вдоль тела, спина прямая, живот подтянут.
- Головой и макушкой как будто тянемся вверх.
- Стоим так около 1-3 минут, либо сколько получится.
- Вес равномерно распределен по стопам.
Есть вариант с поднятыми вверх руками:
- Положение тоже, только руки вытягиваем вверх над головой.
- Большие пальцы стоп касаются друг друга.
- Такой вариант лучше помогает работе пищеварения, а также дает прилив кислорода и улучшает работоспособность. Хорошо в ней подтягивается фигура и живот.
- Стоим так около 1 -3 минут.
А вы делаете позу горы? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: