На самом деле все, кто видят как я делаю это упражнение удивляются и задают вопрос «а что это ты такое делаешь?». А я вот так вот молодею )) на самом деле это часто запрашиваемое на канале упражнение.
И не побоюсь этого, но вы действительно просили написать о нем. Хотя как-то очень давно я уже я писала. Но часто упоминаю эту практику в других своих статьях, особенно тех, которые связаны со стопами.
А ещё ( только тсссс…) это отличный способ помочь своим стопам и уменьшать проявление косточек на больших пальцах стоп ( халлюкс вальгус ).
Но, что это за тибетский способ обрести молодость и долголетие? О переплетении пальцев
На самом деле это одно из популярных упражнений, которое считается тибетским. И я думала, что она так известна многим, поэтому как - то не задумывалась о том, что надо о неё написать. Но мне не сложно раз вы просите, тем более упражнение действительно очень хорошее, а самое главное действенное.
И как вы понимаете здесь воздействие идёт не столько на стопы, сколько на пальцы стоп. А именно придется нам их растягивать. И приготовьтесь к тому, что первое время получаться будет с трудом. В этом упражнении вы поймете как сильно у вас перенапряжены пальцы стоп.
И на самом деле это напряжение в пальцах стоп зачастую не проходит без следа. В первую очередь это приводит к неосознанному перенапряжению стоп. Нарушаются обменные процессы, пальцы могут начать собираться "в кучку", а это уже те самые косточки на стопах. При этом на стопы начинает идти очень большая нагрузка.
Но и это ещё не всё. Ведь напряженные стопы не могут полноценно исполнять свои собственные функции.
Стопы уже не могут полноценно распределять нагрузку когда вы стоите или идёте. Вы начинаете незаметно заваливать стопы, сутулиться сильнее. И в большом итоге вся эта нагрузка постепенно идёт на отделы выше. Это в первую очередь колени и таз.
Дискомфорт в ногах и пояснице обеспечен. Но так долго продолжаться не может, мы ведь с вами продолжаем стоять, ходить и двигаться. Поэтому тело начинает подстраиваться под проблемы. Уходит центр таза. И вот это уже становится причиной проблем с лицом, так как смещение таза сильно влияет на состояние шеи, область под лопатками. И постепенно нагрузка идёт на затылок и лоб.
И тут не только могут появляться морщины на лбу, нависшие веки, отёки на лице и вокруг глаз, но даже может усиливаться асимметрия лица.
И можем действительно сказать о том, что это упражнение молодости. Плюс тибетские практики также, как и китайские считают стопы источником долголетия - вы ведь видите как сильно они влияют практически на все тело и контролируют его работу.
А расслабление пальцев стоп с тибетским переплетением как раз помогает снизить с них нагрузку, помочь лицу, спине, ногам. Даже сон улучшает, а как будет потом комфортно и необычно ногам.
Но перед тем, как говорить об упражнениях стоит отметить, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Тибетское переплетение пальцев рук и ног - делаем:
Вообще считается, что у упражнения есть несколько способов исполнения. Сидя и лежа. Если говорить о практике лежа, то мне кажется она не совсем удобная, но попробовать можно: просто кладут стопу левой ноги на бедро правой ноги ( нога согнута в колене ), подтягивают стопу к себе и переплетают с пальцами правой руки. Держат минуту, повторяют на другую ногу.
Но проще всего делать классический вариант сидя:
- Сидя, подтягиваем правую ногу к себе ( можно положить ногу на бедро ).
- И переплетаем пальцы правой ноги с пальцами левой руки.
- Держим такое положение около 1 минуты.
- Повторяем упражнение левой ногой и правой рукой.
А иногда когда очень и очень лень я могу использовать вот такой вариант для растяжки пальцев стоп - с разделителями для пальцев ног.
- Просто надеваем их и лежим минут 5-6.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) Делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: