Отеки на теле и застой жидкости, воды - это то, что может беспокоить многих из нас. Это не только может влиять на здоровье, так как уменьшается скорость оттока лимфы, продукты обмена веществ застаиваются, что ухудшает наше самочувствие, человек становится более уставшим, а также чаще хочет спать. Но, ко всему прочему застой воды и отечность на теле приводят к возникновению лишних объемов на теле, особенно сильно они скапливаются в области живота, а также становятся более выраженными растяжки и целлюлит. Почему нам хотелось бы отечность на теле уменьшить, вывод воды ускорить, но, что этому может помочь? Давайте поговорим о еще некоторых моментах.
Отеки на теле - что поможет их уменьшать и будет способствовать выводу лишней воды. Поможем фигуре и здоровью:
На самом деле причин, которые способствую отекам и застою воды очень много: это в свою очередь тот образ жизни, который мы ведем, продукты, которые мы едим, также влияние оказывает даже стесняющая тело и неудобная одежда, помимо этого также влияние оказывает состояние здоровья человека. Но, факт остается фактом и эта отечность становится причиной лишних сантиметров на теле, при чем полнота появляется достаточно быстро и за сутки человек может прибавить около 2 и даже 3 килограммов. А за счет того, что эта вода скапливается в подкожно-жировой клетчатке, то мы видим образование растяжек, а также целлюлита. Но, что же может помочь выводу лишней воды?
1. Уменьшаем объемы употребления простых углеводов, а также белого хлеба.
Не только соль удерживает лишнюю воду, но еще этому способствуют сахара, простые углеводы, которые мы употребляем в больших объемах. Обычно 1 грамм сахара может удерживать до 3 граммов воды. Почему при употреблении большого количества сахаров мы не только сталкиваемся с отложением жира, но еще и с застоем воды. По этой же причине сокращение потребление хлеба и сладостей помогает очень быстро на первых этапах увидеть хорошие результаты похудения. Хлеб в свою очередь можно заменить на хлеб цельнозерновой, с отрубями, ржаной. Сладкое постараться есть в первой половине дня, если очень хочется, на ночь и вечером простые углеводы, сахара есть не стоит.
2. Вода с небольшим количеством лимона.
На самом деле это простой вариант напитка, который очень часто используют для вывода лишней воды, для уменьшения выраженности отеков, так как лимон обладает свойством выводить лишнюю воду не дает ей застаиваться. Помимо этого также некоторые заменяют лимон на апельсин и мандарин. Также такая вода, если она теплая и в ней есть долька лимона, либо мандарина помогает уменьшать напряжение в области лба, усталость. Не стоит такую воду пить, если вы голодны.
3.Делайте хлопковый массаж или растирайте тело с помощью полотенца, либо массажной щетки.
Важно и для вывода лишней воды, для стимуляции оттока лимфы делать массаж, либо лимфодренажные упражнения. К таковым в свою очередь относят хлопковый китайский массаж ( но тут будьте внимательны, так как у него есть некоторые моменты, которые некоторым не подходят ), сюда же можно отнести растирания с утра с помощью полотенца, либо растирания сухой щеткой или просто этот массаж начинают драйбрашинг.
Чтобы сделать растирания полотенцем: берем сухое полотенце и начинаем растирать тело круговыми движениями по ходу массажных лимфодренажных линий ( они представлены на изображении ниже ) - но в основном все растирания полотенцем делаем от кончиков пальцев стоп до таза, от кончиков пальцев рук до плеч, круговые движения по часовой стрелке в области живота.
Если мы говорим о массаже сухой щеткой, то тут также берем сухую щетку ( на тело при массаже ничего не наносим ). И начинаем круговыми движениями растирать кожу также по ходу массажных линий. Массаж делаем в одной зоне, чтобы ощутить тепло, а также зона стала слегка розовой, массаж не должен доставлять дискомфорт, долго в одном месте щеткой не водите - это может доставлять дискомфорт.
4. Носите удобную одежду, которая не будет сковывать движения.
Одежда это также достаточно важный фактор за которым стоит следить. Одежда не должна очень сильно перетягивать те или иные зоны, она должна сидеть свободно и не сковывать движение, так как это также может оказывать движение на движение лимфы, отток воды. Также важно выбирать удобное белье, иначе на спине и в области подмышек могут образовываться складки.
5. Включайте в рацион продукты, которые выводят лишнюю воду.
Это могут быть не только основные продукты, но и дополнения к основному приему пищи: травы, специи, напитки, овощи и салаты. К продуктам, которые выводят лишнюю воду принято относить: баклажаны, сельдерей, яблоки ( это наверное самый доступный и действенный способ вывода лишней воды ), петрушка, укроп, черная смородина, клюква, арбузы и дыни, капуста. Мне нравится, кстати, делать салат щетка для вывода лишней воды: примерно в одном объеме натираем на терке: капусту, морковь, свеклу ( сырую ), заправляем небольшим количеством масла и соли. Перемешиваем и добавляем такой салат к основным приемам пищи. Также хорошо выводит воду салат из огурца и сельдерея.
А еще салат из яблок: натираем яблоки на терке, добавляем немного корицы по желанию, либо изюм ( но немного, он также выводит воду отлично ). Перемешиваем, даем постоять и можно есть. Некоторые добавляют орешки для сытности или семечки тыквы. Также очень хорошо выводят лишнюю воду сочетание яблок + сельдерей - можно сделать такой салат.
Ну и конечно не забывайте хорошо высыпаться, чтобы лишняя вода не скапливалась, не создавались отеки. На ночь ограничиваем количество соли, молочных продуктов и консервы, колбасы. А еще не забывайте есть продукты, которые содержат калий, так как при выводе воды он активно выводится, что может сказаться и на здоровье.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: