На самом деле многим известно, что подтянуть живот и ов целом избавиться от висцерального жира на животе бывает очень сложно. Это обычно занимает большое количество сил, энергии, приходится делать сложные упражнения на прокачивание мышц пресса, следить жа питанием. Но о кардиоупражнениях мы либо забываем, либо их недооцениваем. И на данный момент существует большое количество разнообразных кардиоупражнений, которые в основном нацелены на бег или прыжки, приседания, которые многие из нас не любят, либо не могут делать. И в этой статье поговорим об 1 карлиоупражнении с ходьбой, но не простой, а у стены. Давайте об этом упражнении и поговорим.
Живот подтягивается, все тело худеет и даже висцеральный жир на животе уменьшается:
Кардиоупражнения принято относить к отдельной группе упражнений, которые включают в работу большое количество мышц, а также они увеличивают скорость обменных процессов. Другой момент состоит в том, что эти упражнения отлично помогают и нашему с похудению, и заменить их на упражнения, которые прокачивает просто мышцы нельзя. Кардиоупражнения преимущественно делают на основе прыжков, бега, приседаний, либо обычной ходьбы. Но, также к кардиоупражнениям относят и ходьбу на месте. Сейчас существует огромное количество разных видов ходьбы на месте, почему каждый подберет для себя тот вариант, который именно ему по душе.
Есть и ещё один важный момент в похудении, который можно получить от кардиотренировок - это активизация обменных процессов, а также лимфодренажный эффект. Это помогает активизировать выводи как лишней воды, которая застаивается, как следствие создает нам лишние объемы ( особенно в области живота ), а также это активизирует вывод продуктов обмена веществ, что улучшает самочувствие и общее состояние.
Способствуют кардиоупражнения и сжигание жира, и не только подкожного, но и висцерального.
Де в том, что во время кардиоупражнений увеличивается частота пульса, что уже более активно помогает сжигать жиры, но от 110-140 уд.в мин. Мы входит в зону сжигание жира и мы активно худеем, сжигается также и висцеральный жир, который располагается внутри живота, окружая жкт и систему пищеварения. Он нам нужен, так как защищает наш жкт от факторов внешней среды. Но в избытке он делает живот достаточно объемными, помимо этого ухудшается общее самочувствие, работа ЖКт, появляться скачки Ад и сахара. Почему для фигуры и здоровья его полезно уменьшать.
И мы её раз поговорим об 1 таком упражнении, которое поможет сжигать жиры, худеть, подтягивать живот, делать нам более выраженную творить. Но также оно помогает улучшать работу пищеварение, уменьшать напряжение в и ногах, оно же помогает нам создавать более прямую осанку, что также полезно для подтяжки живота.
Но перед тем, как и говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Живот подтягивается, худеет, висцеральный жир уменьшается: ходьба у стены
Чтобы сделать упражнение:
- Встаем у стены, примерно на 1-2 шага.
- Руки выпрямляем, кладём на стену перед собой.
- Упор на руки, спина прямая.
- И из такого положения начинаем шагать, высоко поднимая и сгибая ноги в коленях.
Можно начинать с 1-3 минут и просто увеличиваем время исполнения упражнения до 8-10 минут.
Также из такого положения с ходьбы можно переходить и на легкий бег.
А вы делали подобное упражнение ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: