В научных кругах долго существовало мнение (и сейчас на этот счет ведутся дебаты) о генетической предопределенности старения.
То есть, если ваша мама в 40 лет выглядела на 30, то с наибольшей долей вероятности такая же "участь" постигнет и вас. Считалось, что мы на 80% будем повторять путь старения наших родителей.
Однако, новое направление в исследовании генов старения - эпигенетика (epi (лат.) — над генетикой), говорит об обратном. По их данным, мы будем повторять путь старения наших родителей лишь на 20%, остальные 80% - это образ жизни, питание и образ мышления!
Важная привычка красоты — фильтровать свой образе мышления
О том, как очищать голову от лишнего и долгое время оставаться здоровым, ресурсным человеком — обсудим в этой статье.
В образ мышления можно вкладывать разные понятия:
- сформированный характер,
- особенности темперамента,
- привычки.
Но наверняка вы замечали, что всё это в конечном счёте не влияет на психологическую устойчивость. То есть человек со спокойным темпераментом может жить в постоянном внутреннем конфликте и сжигать себя изнутри чувством вины, злости, обиды и т.п.
В контексте образа мышления важен не факт внешнего спокойствия, а то, как вы умеете управлять своими эмоциями и не реагировать на внешние раздражители. Это умение называется "эмоциональным интеллектом".
По данным статистики люди с развитым эмоциональным интеллектом живут в среднем на 30% больше.
Понятие «эмоциональный интеллект»
Было введено в 1990 году Джоном Майером и Питером Саловеем, которые описывали эмоциональный интеллект как разновидность социального интеллекта, затрагивающую способность отслеживать свои и чужие эмоции и чувства.
По сути - это способность управлять своими эмоциями, умение воспринимать окружающую действительность как есть, принимать и уважать выбор других людей и осознавать происходящее в жизни не как причину внешних обстоятельств, а как свой собственный выбор.
Но вы наверно заметили, что понятие и знания об эмоциональном интеллекте появилось совсем недавно, а истории о долгожителях существуют давно.
Все древние школы и учения, которые возвращали ответственность людям за их эмоции и ставили задачи управления эмоциями, выращивали независимых людей, с гораздо более свободным мышлением, чем их современники.
В древней Греции одним из таких революционер был, например, Сократ. Он создал учение в котором перешёл от рассмотрения природы и мира к рассмотрению человека.
Сократ говорил, что добродетель проистекает из знания, и человек, знающий, что такое добро, не станет поступать дурно. Ведь добро есть тоже знание, поэтому культура интеллекта может сделать людей добрыми. Фактически он был один из первых, кто стал говорить об эмоциональном интеллекте.
Многие духовные учения, школы и практики в основе содержали стремление к психическому равновесию, как к форме выхода из бытовой суеты мира. Вспомните основную суть сутры йоги Патанджали "Читта вритти ниродха". Она говорит о том, что цель йоги - удержание психики от колебаний беспокойного ума. И это, по сути, тоже развитие эмоцианального интеллекта (ЭИ).
Если посмотреть на современных долгожителей, то чаще всего это люди, которые выбирают путь 100% следования себе.
Секреты долгожителей
Когда долгожители разных стран делились своими секретами их объединяло несколько вещей:
- Они были оптимистами. Имели развитый эмоциональный интеллект: долго не застревали в эмоциональных переживаниях, не реагировали на критику других людей и у каждого из них были обязательные способы справляться со стрессом.
- Они не уходили в социальную изоляцию, а продолжали жить полноценной жизнью.
- Умели видеть плюсы в ограничениях.
- Много двигались и ели простую пищу
Я уверена, у каждого из нас есть потенциал прожить долгую и счастливую жизнь. И здесь важно найти свой способ слышать и распознавать эмоции: с помощью практик, медитации (ооб этом - курс Академии Свободного возраста «Гибкое мышление» - я предлагаю вам посмотреть один из уроков прямо сейчас), психотерапии.
Пусть ваша новая привычка омоложения останется с вами навсегда — и жизнь станет спокойной и радостной.
#привычки омоложения #полезные советы #рецепты красоты #биохакинг #галина хусаинова #академия свободного возраста #здоровье #женское здоровье #как продлить молодость