Одной из самых неприятно проживаемых чувств – это стыд. Испытывать его бывает довольно непросто, т.к. когда мы чувствуем стыд, мы довольно уязвимы. Чувство стыда глубоко затрагивает нашу личность, нашу самость, нашу суть. Чувство стыда как будто дает нам понять, что с нашей личностью что-то не то, что мы какие-то плохие, какие-то не такие.
И поэтому для многих людей может быть непросто признаться даже самим себе, что иногда они испытывают это чувство. Для них как будто бы признать это, признать свой стыд – уже означает что-то сильно постыдное. Как будто сам факт наличия этого чувства уже вызывает стыд.
Хотя стыд – это всего лишь чувство. Это такое же чувство, как и все остальные, хотя оно и имеет некоторые свои особенности.
Например, стыд относится к социальным чувствам, которые присуще только людям (считается, что у животных нет такого чувства). И в этом смысле, стыд похож на чувство вины, которое тоже является социальным.
И часто стыд и чувство вины путают – когда человек стыдится он может называть это виной, как и наоборот, говоря «мне так стыдно перед ним» имеют в виду на самом деле чувство вины. Но все же это очень разные чувства, они по-разному формируются и по-разному прорабатываются.
Про чувство стыда
Если говорить просто, то стыд – это когда мы чувствуем себя плохими.
Здоровый стыд – это сигнал о том, что мы нарушили границы приемлемого или границы интимного. Такой стыд переживается скорее, как неловкость.
А стыд токсический, нездоровый – это болезненное осознание, что я какой-то плохой, не такой, как нужно, какой-то дефектный, неполноценный. Это переживание своей неуместности. И это переживание скорее похоже на аффект, оно затрагивает нас целиком.
Если переводить в сферу чувств то, что люди обычно называют «низкой самооценкой» – по сути является стыдом. Человек с низкой самооценкой – это тот, кто сознательно переполнен чувством стыда, у которого стыда очень много.
Также человек может быть переполнен стыдом бессознательно, у него могут работать психологические защиты, маскирующие его чувство стыда. В таком случае человек может совсем не выглядеть стыдящимся, а может выглядеть, напротив, бесстыдным и самоуверенным, как человек с «завышенной самооценкой».
Стыд – это социальное чувство, оно формируется на границе отношений с другим человеком или с другими людьми, стыд появляется именно в контакте с другим.
Если нам стыдно, то это значит, что либо нас сейчас пристыдил какой-то другой человек, либо внутри нас активировался какой-то прошлый эпизод, связанный со стыдом – когда нас в прошлом кто-то пристыдил за что-то похожее или когда мы не получили желаемого отклика от значимого для нас человека, когда мы почувствовали себя отвергнутыми.
Стыд – это социальная тревога, связанная с тем, что мы не такие, какими, как нам кажется, мы должны быть, и что другие люди это увидят, заметят, узнают. Если нам стыдно, то нам всегда стыдно перед кем-то, как говорится «стыдно – когда видно». То есть, нам стыдно только в таком случае, если кто-то что-то в нас увидел, увидит или может увидеть. Стыд возникает, если есть свидетели.
Стыд возникает тогда, когда другой человек или другие люди обнаруживают то, что мы хотели бы скрыть. Когда мы хотим спрятать от «взгляда другого человека» что-то, что мы считаем плохим или неправильным в самих себе.
Стыд часто лежит в основе различных симптомов и психологических проблем. Например, заниженная самооценка, социофобия, нарциссические нарушения и нарциссическое расстройство, перфекционизм, синдром самозванца, насилие в отношениях, страх близости и т.д.
При переживании стыда есть 4 стадии:
- У человека появился какой-то импульс, желание, какое-то побуждение, потребность, он захотел что-то сделать (например, захотел обнять другого).
- Затем либо другой человек дал понять, что этот импульс неуместен (например, отстранился в ответ на попытки его обнять), либо внутри человека появилась стыдящая внутренняя фигура (внутренний критик), которая его осудила за этот импульс («посмотри на себя, ты неприятен людям, никто не захочет с тобой обниматься»).
- Человек проваливается в переживание токсичного стыда.
- Человек начинает восстанавливаться после стыда, начинает смотреть по сторонам. И если он не найдет поддержки со стороны других на этой стадии, то ему может быть сложно вернуться к людям.
Причина появления стыда может быть внешней и внутренней:
- Внешней – если нас пристыдили другие люди, не ответили на наш отклик, дали каким-то образом понять, что мы сделали что-то неуместное.
- Внутренней – если в нашей психике активировался случай токсического стыда из прошлого (когда-то этот случай был внешним, кто-то нас пристыдил или отверг в реальной жизни, а сейчас он уже стал частью психики, и произошло нечто, сработал какой-то триггер, который активировал этот эпизод внутри нас (необязательно это именно чье-то стыжение или отвержение, просто что-то напомнило о том эпизоде)).
Чувство стыда как таковое есть у всех людей, кроме психопатов. Поэтому полное отсутствие стыда – это совсем не то, к чему стоит стремиться. Стыд нам необходим, но только в обоснованных для этого ситуациях, когда это чувство помогает нам лучше адаптироваться к обществу.
Если стыд возникает даже там, где мы совсем не проявили чего-то неуместного, то такой стыд уже считается токсическим.
Стыд в небольшом количестве – это такие переживания, как смущение и неловкость. А противоположность стыда – это чувство гордости.
И в здоровом варианте в целом мы находимся где-то посередине между двумя полярностями «токсический стыд – раздутая гордость». Мы не чувствуем себя ничтожными, ценим себя, но в тоже время мы понимаем, что мы не самые великие, и что мы не центр вселенной. А любые перекосы неизбежно приводят к проблемам.
Умеренное чувство стыда нам помогает в нашей жизни, когда как недостаток стыда (чрезмерная гордость) или переизбыток (токсический, «затопляющий» стыд) чаще всего мешают нам жить.
Проявления стыда
Когда мы испытываем стыд, то задействуется все наше тело, у нас:
- опускаются и отводятся глаза,
- мы краснеем,
- наша шея вжимается,
- речь начинает путаться,
- может возникнуть гул в ушах,
- наше зрение становится туннельным,
- мы замираем, наше тело сжимается,
- в теле возникает специфическое возбуждение, напряжение, наши руки дрожат,
- нам хочется спрятаться целиком, «исчезнуть» или хотя бы спрятать, закрыть лицо, отвернуться.
- мы либо замолкаем, становимся неспособными говорить или, напротив, становимся чрезмерно болтливыми.
Стыд – очень сильно проявлен физиологически, в плане воздействия на тело – это очень мощная эмоция.
При переживании стыда человек временно становится неспособен логично мыслить, он теряет ориентацию, перестает что-либо понимать, у него появляется туман в голове.
Стыдящемуся, пристыженному человеку очень сложно выражать словами свои переживания. И именно из-за такой особенности чувства стыда – человеку сложно получить поддержку от окружающих, даже в случае, если в его окружении есть люди, готовые его поддержать. И поэтому нередко переживание стыда становится травмой для человека.
В переживании стыда человек становится отчужденным от остальных людей, он становится очень одиноким в своих чувствах, и ему становится сложно также легко и естественно, как и раньше, обращаться к другим людям.
__________________________
В своих следующих статьях я продолжу подробно раскрывать тему чувства стыда. Если для вас эта тема актуальна, то подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить мои новые публикации: https://dzen.ru/annatychuk
__________________________
Статья "Стыд как регулятор социальных отношений"
Статья "Стыд как останавливающая эмоция"
Статья "Стыд как несоответствие «идеалу Я»"
Статья "Стыд как вторичное чувство"
Статья "Потребности при стыде"
Статья "Зачем нужно чувство стыда? Что хорошего и что плохого в стыде?"