Приветствую на канале «Здоровый Дух». Подписывайтесь. Если тоже цените ЗОЖ.
Сегодня говорим об органическом веществе, которое обладает способностью активно защищать, оздоравливать и омолаживать клетки. Вещество называется таурин.
Таурин – это условно незаменимая аминосульфоновая кислота. Она вырабатывается в организме человека, но часто – в недостаточном количестве.
У этого вещества много задач – питать и защищать ткани головного мозга, поддерживать работу сердца, сохранять остроту зрения, обеспечивать некоторые звенья обмена веществ, укреплять иммунитет, регулировать уровень кальция в крови, стимулировать выработку желчи.
Кроме того, таурин обеспечивает антиоксидантную защиту, то есть защищает от окислительного стресса. Это значит, что данная аминокислота напрямую влияет на процессы старения и при достаточном уровне в организме обеспечивает омолаживающее действие.
В одном большом бразильском исследовании группе женщин старше 55 лет(средний возраст в группе был около 60-ти) давали повышенные дозы чистого таурина. Исследование показало, что у всех испытуемых значительно повысилась выработка фермента супероксиддисмутазы – вещества, замедляющие окислительные процессы в организме. Такой эффект можно считать омолаживающим.
Вырабатывается таурин в печени и других органах. При неправильном образе жизни, частых стрессах, повышенных психологических нагрузках его уровень в организме снижается, развивается дефицит. Особенно высок риск развития нехватки таурина после 45-55 лет.
При дефиците таурина развиваются следующие проблемы:
- развивается нарушение сна (трудности с засыпанием, некрепкий сон, бессонница, сонливость днем);
- появляется слабость, головокружение;
- могут появляться головные боли;
- ухудшается память, снижаются когнитивные способности, внимание становится рассеянным;
- снижается острота зрения;
- ухудшается работа сердца (аритмии, блокады, ишемия, стенокардия и т.д.);
- ухудшается состояние сосудов;
- замедляется обмен веществ и выработка гормонов и ферментов, что негативно сказывается на работе всего организма;
- ухудшается состояние кожи.
В этих случаях необходимо пополнять дефицит таурина регулярным употреблением продуктов, в которых его содержится много. Вот эти продукты:
1) морепродукты (мидии, кальмары, крабы и другие);
2) морская рыба;
3) мясо индейки, куриное мясо, крольчатина;
4) яйца;
5) молочные продукты (творог, брынза, сыр).
Регулярно вводите эти продукты в рацион, и ваш организм будет лучше защищен от процессов старения.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Новое исследование: почему людям зрелого и старшего возраста важно спать в полной темноте
Почему сбои в работе сердца у мужчин бывают в 2 раза чаще, чем у женщин
Печень это любит: 10 продуктов, очищающих жизненно важный орган
Академик Бехтерева о том, как стать здоровым долгожителем