МАСтерская сейчасЬя

Запуск нового проекта: «Фигуры и Фон». Доброе утро, друзья! ☀️ У меня чудесная новость! Вчера мы с коллегой и другом, психологом Павлом Лобановым, запустили наш совместный психологический проект — подкаст «Фигуры и Фон». Это пространство, где встречаются два взгляда: арт-терапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). В самом первом выпуске мы взяли карту «СТРАХ» и честно разобрали её. О чем говорим? • Почему между «захотел» и «сделал» включается катастрофизация? • Как мой личный страх публичных...

Мы живем в мире, где от нас постоянно требуют быть «лучшими версиями себя». Успешными, продуктивными, позитивными. И незаметно для самих себя начинаем верить, что любить можно только эту «идеальную» часть. А всё остальное — слабости, сомнения, грусть — нужно скрывать или исправлять. Но настоящая любовь к себе работает иначе. Любить себя — значит разрешать себе быть разной. Это значит принимать свою силу и свою уязвимость. Свою радость и свою печаль. Свои победы и свои ошибки. Именно в этом тотальном принятии, без условий и масок, рождается истинная внутренняя опора...

В горячем споре легко забыть о главном. Мы включаем логику, ищем аргументы, пытаемся «победить» собеседника. Но часто, выиграв спор, мы проигрываем в отношениях. Остается горечь и непонимание. Есть один простой вопрос, который может остановить любую эскалацию конфликта: 👉 «Ты хочешь быть счастливой или правой?» Личный опыт: Раньше я часто попадала в ловушку собственной правоты. Споры с мужем могли длиться часами. Пока однажды этот вопрос не заставил меня остановиться. Я посмотрела на ситуацию иначе:...

Сегодня, 1 июня, в День защиты детей, хочется поговорить не о внешних законах и правах, а о самой важной защите — защите вашего Внутреннего Ребенка. Любовь к себе часто кажется нам абстрактным понятием. Но она становится реальной, когда мы начинаем заботиться о той маленькой части себя, которая когда-то была ребенком. Психологи говорят: «Любовь — это глагол». Это не просто эмоция, которую ждут. Это действие. Это то, что мы делаем каждый день. И лучший способ начать действовать — стать добрым родителем для самого себя...

Эта неделя прошла для меня и моих подписчиков под знаком «Силы выбора». Мы исследовали, как наши решения формируют реальность, и пришли к удивительному открытию. Самый главный выбор в нашей жизни — это не глобальные стратегии. Это выбор своего состояния в данный момент. Мы привыкли откладывать радость: «вот закончу дела», «вот накоплю денег», «вот найду идеального партнера». Но жизнь происходит только сейчас. И счастье доступно уже в эту секунду, если мы позволим себе его заметить. Практика на сегодня: «Переключение» Попробуйте поймать себя на жалобе или тревоге...