Марта Николаева - Гарина. Прикладная психология на все случаи жизни

Этот интересный тест расскажет, каково сейчас твоё состояние, и чего тебе сейчас не хватает. Проверь себя — это займёт меньше минуты. Чтобы тест дал достоверный результат, закрой глаза на 10 секунд, потом посмотри на картинку и отметь, что твои глаза увидели на ней первым. Тебе нужен отдых. Прежде всего, больше всего — тебе требуется отдых. И на будущее пересмотри свою позицию. Или хотя бы немного её скорректируй. Для этого признай 2 вещи: В тебе сильно убеждение, что уделять много времени себе — это неприлично/эгоистично...

Ты говоришь себе: я просто устала. Просто плохо сплю. Просто это возраст. Просто погода. Просто работа. Просто. А потом снова — голова не варит, сердце колотится без причины, и от любого пустяка хочется лечь лицом в стену. Не от события — от того, что событие вообще случилось. У этого состояния есть название. И есть бесплатный тест на уровень стресса, который его измеряет, — не по тому, как ты чувствуешь себя в моменте, а по тому, что копится месяцами. Дам ссылку в конце. А сейчас — про то, что эта измеряемая величина вообще из себя представляет...

1997 год. Стэнфордский университет. Психофизиолог Джеймс Гросс усаживает участников эксперимента смотреть видеозаписи с сильным эмоциональным содержанием. Предварительно людей делят на 2 группы, на каждого участника цепляют датчики, измеряющие пульс и кожно-гальванические реакции. Первую группу усадили перед экраном без всяких инструкций. Вторая группа получила указание: что бы ни происходило на экране – не показывать эмоции. Не смеяться. Не вскрикивать от страха. В сентиментальных сценах не плакать...

⚠ Любые изменения в питании, особенно при наличии хронических заболеваний или нарушений пищевого поведения, лучше обсудить с врачом-диетологом или нутрициологом. Сильный приём, побеждающий переедание, — без диет и силы воли. Работает на оптической иллюзии, которая называется иллюзия Дельбефа. Расскажу, как. Приходит женщина, уставшая от своего веса, и говорит: — Помогите сбросить эти 2 ведра картошки, заколебалась их на себе таскать. Достаю из шкафа тарелку — специальную, именно для таких случаев...

СЕГОДНЯ В ПОЛНОЧЬ ВЫШЛА НОВИНКА: Соматический Дамп Удаление нейрофизиологической подложки диагнозов ПРОИЗВЕСТИ СОМАТИЧЕСКИЙ ДАМП — это выгрузить из системы то, что её замусоривает, тормозит, ломает. А энергию, которая тратится на обслуживание этого — забрать себе. Когда высвобождается такой объём энергии, диагнозы снимаются, жизнь поворачивает в русло большой воды. Что логично и естественно для чистой системы СОМАТИЧЕСКИЙ ДАМП: НЕ ПАНАЦЕЯ. ПОТОМУ ЧТО НЕ ЛЕЧЕНИЕ СОМАТИЧЕСКИЙ ДАМП: чисто техническая...

«Ты толстая. Дома вечный бардак. Ты никудышная мать. Ты холодная в сексе». Как это назвать одним словом? Унижение? В целом, да. Но есть нюансы, уточняющие картину. Мужчина говорит своей женщине: Как это назвать одним словом? Унижение? В целом, да. Но есть нюансы, уточняющие картину. Когда смотришь на критику с этого угла, то есть с чем работать. Берёшь во внимание, что человек к тебе неравнодушен, но взаимодействует он не с тобой, а с идеальным образом, который поселил у себя в голове. Дальше смотришь и на вектор, и на ожидания...

Знакомо: день прошёл, ты вроде и не разгружала вагоны, а к вечеру выжата как тряпка? И первая мысль — «старею, наверное». А вот и нет. Чаще дело не в возрасте, а в том, что тело банально недодвигалось. Звучит как издёвка, да? «Устала, потому что мало двигалась». Но именно так это и работает. Энергию в теле производят митохондрии — крошечные клеточные станции внутри каждой мышцы. И у них правило простое и беспощадное: что не используется — отмирает. Сидишь целый день — станции отключаются одна за другой...

Мысль может выглядеть крамольной, но рискну: бескорыстного добра — нет в природе. Когда мы делаем кому-то добро, не ожидая ни благодарности, ни ответных добрых поступков, у нас есть корысть. И она на поверхности: нам очень нужны поводы, чтобы совершать добрые поступки; нам очень нужны люди, чтобы проявлять великодушие, сострадание, чуткость. Такова наша природа: мы ЛЮБИМ творить добро. Нам НРАВИТСЯ помогать кому-то. Мы не знаем большего кайфа, чем когда получилось сотворить добро. И нет ничего для нас приятнее, чем когда от этого поёт душа...

Дейл Карнеги, американский педагог, писатель, потрясающий мастер мотивации, великий человек. Прими его советы — они дельные. Между «знать совет» и «жить по нему» — пропасть. И часто там, в этой пропасти, лежит то, чего мы про себя не знаем. Бесплатная...

Его/её зовут Спойлер: родственная душа. И совсем не обязательно, что этот человек твоя вторая половинка. Это может быть кто угодно: твой сосед, твоя сослуживица, твой сын или твоя дочь, твой друг или подруга. Если спойлер есть в твоём окружении, то вот 8 признаков. 1. Вам обоим кажется, что вы знакомы целую вечность Даже если вы недавно знакомы, есть стойкое чувство, что вы знаете друг друга давно. У вас обоих впечатление, будто росли вместе и сидели рядом на горшках. 2. Вы понимаете друг друга...

⚠ Техники самопомощи не заменяют консультацию врача. При хронической бессоннице, апноэ или других нарушениях сна обратитесь к специалисту. Если ты много раз пробовала уснуть быстро, но мысли в голове крутят кино без остановки, то дыхательная техника 4-7-8 — это то, что тебе нужно. Ей уже несколько веков. Её открыли йоги для быстрого вхождения в медитативное состояние. Дыхательная техника 4-7-8 Почему это работает Быстрое засыпание наступает гарантированно, т.к. обеспечиваются 3 вещи: 1. Насыщение мозга углекислым газом...

Наверняка замечаешь, что сейчас всё моднее становится этот слоган: «Если женщина не инвестирует в себя ресурсы, то она препятствует успеху своего мужчины!!!» Дальше уточняют: «Если женщина экономит на себе любимой, во всём себе отказывает в угоду другим членам семьи, выбирает недорогие вещи и продукты, то она программирует своих близких на бедность!» На этом не останавливаются: «Женщина — это энергетический центр семьи, т.к. она аккумулирует энергию и питает ею близких, заряжая на счастье и успех...