Психосоматика и телесная терапия | xzengmariex

Когда солнце не друг: про разные виды аллергии на свет Лето на носу, а вы уже предчувствуете проблемы? Покраснения, зуд, странные высыпания или неконтролируемое чихание на солнце — знакомо? Хорошая новость: вы не сломались. Плохая: разобраться в том, что именно происходит, не так просто. Аллергия на солнце — это не одно состояние Настоящий фотодерматит — когда кожа реально не переносит ультрафиолет. Появляются пузырьки, покраснения, зуд. Чаще всего это полиморфная световая сыпь — звучит страшно, на деле не смертельно, но неприятно. Фототоксические реакции — когда солнце дружит с тем, что вы нанесли на кожу или съели. Некоторые кремы, парфюмы, лекарства (особенно антибиотики) + солнце = химический ожог. Это не аллергия: кожа реагирует на химическое соединение, которое под действием УФ превращается в раздражающее вещество. Солнечное чихание — да, это реальная штука! У 18-35% людей есть световой чих-рефлекс. Яркий свет раздражает тройничный нерв, мозг путается и включает чихательный рефлекс. Наследственная особенность, не болезнь. А что с психосоматикой? Стресс от жары и яркого света может спровоцировать кожные реакции через вполне материальные механизмы: Кортизол (гормон стресса) снижает защитные функции кожи и делает ее более чувствительной. Гистамин высвобождается активнее при стрессе — отсюда зуд и покраснения, которые могут усиливаться на солнце. Тело может запоминать негативный опыт с солнцем и реагировать уже на предвкушение жары. Как понять, что у вас? Фотодерматит: реакция появляется только на открытых участках кожи, обычно через несколько часов после солнца. Фототоксическая реакция: больше похоже на ожог, появляется быстро, часто есть четкие границы (например, только там, где был крем). Психосоматика: высыпания могут появляться не только от солнца, может усиливаться в периоды эмоционального напряжения или перегрузки. Световое чихание: происходит сразу при взгляде на яркий свет, особенно при переходе из темноты. Что делать? Для всех типов: * SPF 30+ минимум, обновлять каждые 2 часа * Антигистаминные могут снизить кожные реакции * Постепенное привыкание — начинайте с 10-15 минут на солнце При фотодерматите: * Одежда с УФ-защитой, широкие шляпы * Избегайте пика солнца 11:00-16:00 * Если реакции серьезные — к дерматологу При фототоксических реакциях: * Проверьте косметику и лекарства — читайте составы и инструкции * Смывайте парфюм перед выходом на солнце * Будьте осторожны с цитрусами — сок лайма на коже + солнце = ожог При психосоматических реакциях: * Работа со стрессом — дыхательные техники, релаксация * Телесные практики для снижения общего напряжения * Если реакции сильные — к психосоматическому или телесно-ориентированному специалисту, чтобы исследовать, как стресс влияет на вашу кожу Главное: Реакция на солнце — это не приговор и не повод сидеть дома все лето. В большинстве случаев можно найти способ комфортно существовать с солнцем, понимая особенности своего организма. И помните: солнечное чихание делает вас частью довольно большого клуба. Добро пожаловать! ☀️