Психотерапия просто с Марией Компаниец

💡Как вы думаете, почему один день жизни может быть радостным, а другой тянется еле-еле, вызывая только тоску и раздражение? Мы привыкли думать, что дело в том, что окружает нас, какие люди и события. Подарили подарок, встретились с другом – уже хорошо, приятно...

Сепарация – это отделение человека как взрослой личности от тех, кого он считает своими родителями, близкими людьми, от тех, от кого в детстве зависела его жизнь, кто был ответственен за нее. Мы привыкли думать, что несепарированный человек – всегда инфантильный и безответственный...

🤔Очень интересную тему затронула моя клиентка на последней сессии. И чем больше мы в неё погружались, тем яснее становилось: это не просто важно, это вопрос психического выживания в современном мире. В...

Мы все знаем простое правило: не стоит общаться с токсичными людьми, чтобы они не испортили наше мышление, не влияли на настроение и жизнь. Но, к сожалению, не только откровенно «токсичные» люди могут по-настоящему испортить мышление и жизнь...

Как часто мои клиенты жалуются на собственную слабость, ругают себя и страдают от нее. Я не отстоял свое мнение, не смог стать лучше, не сдержала слез… И это, по сути, когнитивное искажение, очень сильно портит нам жизнь. В природе человека заложено отслеживать, кто сильнее, а кто слабее. Мы животные, и от понимания этого зависело место в стае, шансы на выживание. Этот механизм никуда не делся, он до сих пор работает у нас внутри. Но также очень важно помнить: у человека, в отличие от животных, сила и слабость не проявляются только в видимом, физическом или материальном превосходстве...

Что происходит с человеком в момент принятия решения, нервной нагрузки, в ту секунду, когда важно мобилизоваться, выдержать, пройти через трудности? Мы все собираемся по-разному. И многим из нас для этого необходимы внешние условия, чтобы почувствовать себя хорошо...

💡Навыки против инсайтов Чего мы на самом деле хотим в будущем году? Мы хотим хороших перемен! За этим вы и приходите ко мне: чтобы мы смогли создать в вашей жизни перемены к лучшему, допустить желаемые события, чувствовать облегчение. Как вы думаете, что важнее на пути перемен: инсайты (знаю почему) или навыки (что теперь делать)? Допустим, мы с вами выяснили, что события детства оказали сложное влияние на вашу жизнь. Мы даже вспомнили, например, путем гипноза или глубинной работы с образами, что именно произошло, и какие выводы вы взяли с собой во взрослую жизнь...

🎁Длинные праздничные дни, которые мы так ждем, наедине с партнером могут обернуться неожиданным вызовом. Вместо отдыха — напряжение, вместо тишины — тягостное молчание, а вместо сближения — взаимное раздражение. Знакомо? Причина часто не в том, что «что-то не так» с отношениями. А в том, что привычный бытовой ритм рушится, и мы остаемся наедине не только друг с другом, но и со своими ожиданиями, усталостью за год и неумением «просто быть вместе». Хорошая новость: праздники — это идеальная «песочница» для отношений...

Мы часто загадываем в Новый год, что внедрим полезные привычки: правильное питание, зарядку по утрам, отказ от сигарет... Это так важно и хорошо для меня! Лента соцсетей пестрит чужими успехами, а я к середине января снова срываюсь... Почему? Действительно, новые полезные привычки сулят здоровые изменения вашему телу. И на уровне мышления все просто и понятно. А еще – праздничная эйфория добавляет уверенности «В этот раз все точно получится!». Но дело в том, что нашему телу, по сути, неважно, правильное ли решение мы принимаем...

У психолога мы стараемся решить проблемы в отношениях, научиться лучше понимать людей, увидеть свои ошибки и побыстрее их исправить. Мы так спешим узнать других, а много ли знаем о самом себе? Пытаясь подстроиться под ожидания людей, успеть как можно больше и показать лучшую версию себя, мы почти не уделяем времени отношениям с настоящим собой. Правда в том, что умение услышать и понять человека изначально применимо именно к самому себе. Так оно оттачивается и автоматически начинает распространяться и на других...

🎄Ожидание новогоднего праздника всегда волнительно, оно меняет нашу реальность, делая ее слегка сказочной. Но привкус у этой сказки может быть тревожным, ведь череда предновогодних дел иногда приводит к выгоранию, разочарованию, усталости. Чем это опасно? Тем, что мы ныряем в празднование с головой, а когда выходные заканчиваются, вместо свежего и радостного состояния задумываемся: «А не отдохнуть ли нам от отдыха?». Конец года – не только праздник. Как правило, у нас есть важные задачи, которые «кровь из носу» надо закончить...

Я очень люблю учиться. Но с возрастом мне все хуже дается запоминание и усвоение нового. Самое неприятное, что проблемы с обучением сейчас беспокоят всех, не зависимо от возраста. Из-за непрерывного потока информации, ее доступности, привычки к «дешевому дофамину» (то есть невозможности переносить дискомфорт и нагрузку), а также хронического стресса, мы разучились учиться. Учиться качественно, фокусируясь на задачах и углубляясь в изучаемый вопрос. Как изменился наш мозг в эпоху информационного...