Психотерапия просто с Марией Компаниец

Что происходит с человеком в момент принятия решения, нервной нагрузки, в ту секунду, когда важно мобилизоваться, выдержать, пройти через трудности? Мы все собираемся по-разному. И многим из нас для этого необходимы внешние условия, чтобы почувствовать себя хорошо...

💡Навыки против инсайтов Чего мы на самом деле хотим в будущем году? Мы хотим хороших перемен! За этим вы и приходите ко мне: чтобы мы смогли создать в вашей жизни перемены к лучшему, допустить желаемые события, чувствовать облегчение. Как вы думаете, что важнее на пути перемен: инсайты (знаю почему) или навыки (что теперь делать)? Допустим, мы с вами выяснили, что события детства оказали сложное влияние на вашу жизнь. Мы даже вспомнили, например, путем гипноза или глубинной работы с образами, что именно произошло, и какие выводы вы взяли с собой во взрослую жизнь...

🎁Длинные праздничные дни, которые мы так ждем, наедине с партнером могут обернуться неожиданным вызовом. Вместо отдыха — напряжение, вместо тишины — тягостное молчание, а вместо сближения — взаимное раздражение. Знакомо? Причина часто не в том, что «что-то не так» с отношениями. А в том, что привычный бытовой ритм рушится, и мы остаемся наедине не только друг с другом, но и со своими ожиданиями, усталостью за год и неумением «просто быть вместе». Хорошая новость: праздники — это идеальная «песочница» для отношений...

Мы часто загадываем в Новый год, что внедрим полезные привычки: правильное питание, зарядку по утрам, отказ от сигарет... Это так важно и хорошо для меня! Лента соцсетей пестрит чужими успехами, а я к середине января снова срываюсь... Почему? Действительно, новые полезные привычки сулят здоровые изменения вашему телу. И на уровне мышления все просто и понятно. А еще – праздничная эйфория добавляет уверенности «В этот раз все точно получится!». Но дело в том, что нашему телу, по сути, неважно, правильное ли решение мы принимаем...

У психолога мы стараемся решить проблемы в отношениях, научиться лучше понимать людей, увидеть свои ошибки и побыстрее их исправить. Мы так спешим узнать других, а много ли знаем о самом себе? Пытаясь подстроиться под ожидания людей, успеть как можно больше и показать лучшую версию себя, мы почти не уделяем времени отношениям с настоящим собой. Правда в том, что умение услышать и понять человека изначально применимо именно к самому себе. Так оно оттачивается и автоматически начинает распространяться и на других...

🎄Ожидание новогоднего праздника всегда волнительно, оно меняет нашу реальность, делая ее слегка сказочной. Но привкус у этой сказки может быть тревожным, ведь череда предновогодних дел иногда приводит к выгоранию, разочарованию, усталости. Чем это опасно? Тем, что мы ныряем в празднование с головой, а когда выходные заканчиваются, вместо свежего и радостного состояния задумываемся: «А не отдохнуть ли нам от отдыха?». Конец года – не только праздник. Как правило, у нас есть важные задачи, которые «кровь из носу» надо закончить...

Я очень люблю учиться. Но с возрастом мне все хуже дается запоминание и усвоение нового. Самое неприятное, что проблемы с обучением сейчас беспокоят всех, не зависимо от возраста. Из-за непрерывного потока информации, ее доступности, привычки к «дешевому дофамину» (то есть невозможности переносить дискомфорт и нагрузку), а также хронического стресса, мы разучились учиться. Учиться качественно, фокусируясь на задачах и углубляясь в изучаемый вопрос. Как изменился наш мозг в эпоху информационного...

Доброго дня, друзья! Сегодня будет практика. Я часто рассказываю о проблемах: вы слишком суровы к себе, у вас нереалистичные ожидания, вы непрогоревали, неотсепарировались)).Но возникает вопрос: как понять, что это про меня? Ведь изнутри, субъективно, мы просто живем свою жизнь и не делаем что-то специально неправильно. 🎯Вот, что вы можете сделать самостоятельно, используя принципы когнитивно-поведенческой терапии - отслеживать внутренний диалог! У каждого из нас есть внутренний диалог. Прежде чем что-то сделать и даже задумать, у нас возникают простые автоматические мысли и образы...

Или как перестать платить страданиями за право на жизнь... Жизнь – это постоянное преодоление! Но насколько далеко мы можем зайти? Многие мои клиенты постоянно идут через страдания и научились ассоциировать себя только с ними. Да, бывает сложно отследить момент, когда жизнь стала чередой бесконечных испытаний. Это мазохизм? Есть для этого образа жизни интересное название — мазохистический стиль или стратегия. Это может быть жертва, человек, который всем угождает, старается быть хорошим и заботиться обо всех, принимая на себя свои и чужие страдания...

💎Волшебные истории, на которых мы воспитаны, рассказывают о чудесных мечтах, которые становятся реальностью, если очень захотеть и верить. Но много ли в реальности мы видели ситуаций, когда мечта и надежда приводила к долгожданной цели? Чаще всего, благородный и страдающий герой, согревающий себя надеждой, возвращается в конце жизни к разбитому корыту. Обстоятельства складываются не так, окружающие строят козни, судьба отворачивается от него. А что, если мечты и надежды – это не про достижение...

Когда заставила жена? Когда друзья подарили сертификат? Когда безнадежно запутался в жизни? Все из вышеперечисленного! А если серьезно – у женщин  и мужчин действительно отличаются и мотивация на посещение психолога, и запрос, и структура сессий. Мозг и тело у мужчины и женщины работают по-разному. Потому что природа и эволюция доверили нам разные биологические задачи. Мозг мужчин более предрасположен к решению сложных, иногда экстремальных задач. И решение это должно быть предметным: как справиться, что делать? Именно такие вопросы мужчины часто и формулируют на наших сессиях...

В вашей жизни повторяются одни и те же сценарии, и это не про счастье. Что это: судьба, невезение, семейное проклятие, родовая программа? Нет. У каждого из нас имеются «слепые пятна» в восприятии действительности. Это зоны, в которых наше мышление искажается, а реальность воспринимается через особую призму. Такое восприятие диктует неадекватные эмоции и поведение, и конечно, негативный, плохой, грустный, но часто схожий результат. Вы устраиваетесь на новую работу, и через какое-то время коллеги перестают быть дружелюбными, начинаются конфликты, а то и вовсе вас просят уйти по собственному...