SitnikovaFit - твоя финтес-подружка

Разнообразие шикарных образов фитнес-бикини на сцене поражает всех своей красотой, эстетикой и блеском страз! На что только не идут девушки ради непродолжительного дефиле и сравнения на сцене соревнований по фитнес-бикини. В этой статье я хочу рассказать правду и раскрыть стоимость купальника и всего образа для этой красивейшей категории. Начну с того, что впереди мои третьи соревнования, первые из которых были аж 7 лет назад и я особо тогда не вникала в образ, а работать только над своей формой,...

Дорогие друзья! Хочу рассказать вам о супер гаджете, который мне подарили на ДР! Казалось бы, чем можно удивить человека, который любит полезную и БЫСТРУЮ еду! Так вот эта штука она как жена, которая приготовила тебе обед/ужин, когда ты только возвращаешься с работы! Я загрузила туда еду, когда закончила работу, нажала готовить, а когда пришла с работы, то уже ела горячую свежую еду🥩 Я проэкспериментировада с  - грудкой индейки, курицы...

Про завтраки мы уже говорили в этой статье! А теперь я поделюсь с вами вариантами питательных обедов, которые не дадут заснуть после обеда, подарят силы на всю вторую половину дня и обеспечат прекрасным настроением! Я обожаю спагетти и рыбу, а особенно тунца! Ведь он не жирный, богат белком и полезными свойствами, такими как: Часто пишут о его вредных свойствах, но, согласитесь, мы живем не в том месте, чтобы есть тунца каждый день, а значит и вреда организму он не нанесет! Итак: 150 гр тунца обжариваем...

Завтрак самая любимая и важная часть района моего и, надеюсь, каждого из вас! Ведь такое удовольствие приготовить вкусный и полезный завтрак для себя любимого, насладиться им и пойти покорять этот мир! Завтрак болен быть сбалансированным и иметь в своем составе белки, жиры и углеводы, а также дать столько энергии, чтобы первая половина дня была продуктивной и не голодной. Самый популярный из завтраков - это яйца и различные топпинги. Но не забывайте, что яйца это белки и жиры, поэтому необходимодобавить углеводов! Это может быть и полноценная каша, крупы, хлеб или хлебцы...

Я открыла для себя вкуснейшую и полезную, как всегда закуску! Предлагаю и вам ее приготовить. Отличный вариант для перекуса, а еще и для угощения друзей! Ведь так приятно приниматься гостей и не выпадать из режима правильного питания! Согласны? Для начала нужно приготовить начинку. У меня самая простая - филе индейки, томаты и лук. Но можно взять и креветки, кальмара и нежирную говядину. Все это нужно обжарить на антипригарной сковороде. Еще я добавила вкусную приправу. Только обращайте внимание на состав, хорошо если там не будет сахара и всяких Е...

Масло очень полезно для организма и его нужно употреблять! Но лучше в холодном виде, добавляя его в готовые блюда. Для этого всего лишь нужна хорошая сковорода и вкусные рецепты. ⠀ Но если все-таки хочется жарить, то сделать пищу не вредной можно. Вот список масел вам на заметку! ⠀ Его жиры легко перерабатываютя в энергию и ускоряют обмен веществ, что так важно при корректировке веса. Его можно греть и им не заправить холодные блюда, так как при комнатной температуре оно застывает. Аналоги этого масла, которые, по словам производителя, можно добавить в салат, скорее всего содержат примеси...

ХВАТИТ ДЕМОНИЗИРОВАТЬ САХАР! Сахар долгое время считался одним из главных врагов здоровья, и часто его обвиняют в избыточном весе и различных заболеваниях. Однако если употреблять сахар в меру, он не нанесет вреда организму. Основная проблема заключается не в самом сахаре, а в избыточном потреблении калорий в целом и неправильном соотношении макронутриентов в рационе. Сахар относится к углеводам, которые являются основным источником энергии для организма. В 1 грамме углеводов содержится 4 килокалории, в то время как 1 грамм жира содержит 9 килокалорий...

Вы задумывались о том, почему многие диеты не помогают, люди срываются и набирают больше или просто напросто сходят с диеты только начав? А я отвечу на этот вопрос: диеты вообще чаще не учитывают индивидуальных особенностей и впринципе основываются просто на сокращении ККАЛ, но никак не помогают создать баланс БЖУ. А это и есть ключ к успеху! А теперь о том, как считать БЖУ, рассматриваем 2 способа: Простой способ - умножьте количество граммов каждого макроэлемента на его калорийность (4 ккал/г для углеводов и белков, 9 ккал/г для жиров), чтобы получить количество калорий...

Сегодня о стрессе! Бывает у вас такое, что во время сильных переживаний вы поглощаете все что попадается под руку? Или наоборот голодаете и нк можете вообще ничего съесть? Сейчас расскажу про статистику и как же быть: Влияние Стресса на Пищевое Поведение Эмоциональное Переедание🥖🥞🍕🎂 61% людей во время стресса склонны выбирать высококалорийные и нездоровые продукты, такие как сладости, фастфуд и жирные закуски. Эти продукты временно повышают уровень серотонина, что приводит к краткосрочному...

Хочу представить вам самые крутые помады из моей косметички! Помады отличного качества, проверенные временем и разными условиями использования. Я обожаю помады, потому что с ними ты сразу превращаешься из обычной девушки в невероятную красотку даже в повседневной жизни! Поэтому первый экземпляр это помада на каждый день от бренда Stellary. Я была удивлена качеством, так как цена в Золотом яблоке всего 301 руб.!🙀 Она отлично ложится, долго держится и увлажняет даже мои супер-сухие губы! Никаких катышков и трещинок, она мягкая и даже не обязательно использовать карандаш...

Тогда эта тренировка точно тебе подойдет! 1. Тяга с резинкой для прокачивания ягодиц и задней поверхности бедра. Выполняй по 20 раз 4 подхода. 2. Ягодичный мост на одной ноге с эспендером для прокачивания ягодиц и задней поверхности бедра. Выполняй по 20 раз на каждую ногу 4 подхода...

Фармакология в бодибилдинге появилась не вчера. Еще в середине XX века атлеты начали экспериментировать с различными препаратами, которые могли бы улучшить их физическую форму и увеличить мышечную массу. Наиболее известными препаратами, используемыми в бодибилдинге, являются анаболические стероиды. Эти вещества помогают ускорить рост мышечной массы и улучшить восстановление после тренировок. Однако их использование связано с рядом серьезных побочных эффектов, таких как гормональные нарушения, повреждения печени и сердечно-сосудистой системы...