Георгий Малеев / тренер по бегу

Отпуск День 5 Кажется что все это фотообои. Кто-то поставил настройки яркости и четкости на максимум Даже не верится, что это все на самом деле Мы решили покорить самую высокую точку нашей местности и нам это удалось! Мы были выше облаков и ходили по снегу! Очень очень устали, но это того стоило https://www.instagram.com/p/C9KB4Vfoo89/?igsh=OWZxNGpxb3hxMDBx

Отпуск День 1. Решили сменить жару на приятную прохладу и море на горы Вид тут конечно супер В первый день решили не жестить и спокойно исследовать местность, выбрали достаточно лёгкий маршрут Можно было даже далеко не идти и просто выйти из отеля и оглянулся вокруг и вид уже сносит крышу, но мы не из таких и пошли исследовать Очень красиво, тишина, птички поют, ручьи журчат. Народу сейчас очень мало и мы были на маршруте почти одни. Класс. Погода с утра менялась просто каждую минуту, то туман, то ясное небо, но после обеда стало ясно и вся красота была видна вокруг Вечером сауна и бассейн для релаксации. https://www.instagram.com/p/C86ZBdLIDan/?igsh=YWtvNWozNWgzd3Np

Люблю когда они длинные и быстрые, не люблю короткие и очень быстрые...... ...... Не знаю о чем вы подумали, но я об ускорениях Чуть пошатываясь после обеденного сна, выпив кофе, я накинул на себя беговые шмотки и думал о лёгкой приятной пробежке Но что-то пошло не так. Сегодня я включил музыку, а не Ницше и я почувствовал как во мне кипит кровь, возможно это +26, но об этом позже Кароче, первые два километра зашли на ура и я подумал об ускорениях Меня так вшотрило, но я чуть коньки не отбросил Очень жарко, душно и я почувствовал как меня прям не только внутри жарит , но и покалывание поверхности кожи Получил уйму удовольствия, но выжат как лимон #бегвкайф #maleevcrew #малеевтренер #бег

Самая большая ошибка начинающих бегунов! Не делать ускорения, все думают что бегая каждый день с одинаковой скоростью, одинаковое расстояние они станут лучше и смогу пробежать больше и быстрее, хер там был В вашем тренировочном плане, всегда! Всегда должны быть разные ускорения, короткие, длинные , кароче разнообразие наше все! Хочешь бегать много и быстро? Пиши мне Я помогу!

https://youtube.com/shorts/KpAhw9DNMSk?feature=share

Такого нет ни у одного тренера! Всегда хотел заниматься с персональным тренером, но нет бюджета? То читай внимательно мое предложение. Чтобы заниматься бесплатно и даже получать за это деньги, нужно сделать супер простую вещь, опция "Приведи друга": 2 друга -50% скидка 3 друга -100% 4 друга +10% Интересно такое предложение? То пиши в комментариях "ХОЧУ" и начнем заниматься уже сегодня! https://www.instagram.com/p/C7CAjT_Imh4/?igsh=MTlka29nZHV3anVqaQ==

"Вам обязательно нужно сесть на диету!" Если, вы услышали такое от своего тренера, шлите его нахер! Особые диеты, нужны только при заболеваниях и по рекомендации врача-диетолога А теперь давайте разберемся, что делают все диеты? Верно! Урезают какой-то из нутриентов БЖУ. Например, Кремлевская, там больше мяса, меньше углеводов. Кето, например, там ударная сила в Жирах, но меньше Белка и Углеводов. Чем же чревато сидеть на таких диетах? Урезая какие-то продукты, вы рискуете нарушить баланс витаминов, питательных веществ и организм будет мучаться и учиться выживать Что же делать, спросите вы. В ЖОПУ ДИЕТЫ! Если вы хотите похудеть, вам нужно больше двигаться и чуть меньше есть, не голодать, а чуть-чуть меньше! Главный залог здорового организма это баланс всего и вина в выходные и пива на даче и салат на ужин Остались вопросы? Пишите в комментариях и записывайте на тренировки! Будем вместе выебываться прессом круглый год! #maleevcrew #тренировкисбородой #онлайнтренировки #онлайнконсультация #тренеронлайн

А как начать делать что угодно?⬇️ Часто возникает вопрос - а как начать бегать/заниматься в зале/учить язык/да что угодно. Начни со своей головы. И я не про качалку головного мозга. Многие наши цели изначально какие-то невъебически сложные, типа "заниматься в зале 4 раза в неделю", "бегать 5 км 4 раза в неделю". Если последнее ещё планировать на 6 утра во тьме, то вообще провал. Мой совет, мон ами - начни с цели попроще 😏 например "выйти на улицу в спортивной форме и кроссовках 3 раза в неделю". Легкотня же? Ещё какая! В пятёрочку в таком виде и почаще гоняешь. Но вот ты вышел, подошва кросс поскрипывает на камешках и ты почувствуй настроение - хочется повджобывать или легонько потрусить? 15 минут, час - не важно для начала. В процессе тренировок втянешься (особенно если начнёшь заниматься с тренером, который убережёт тебя от факапов). И вот день за днём, укрепится привычка заниматься спортом. Было у вас, что не знали, с чего начать?

🔥2:00:35 — новый официальный мировой рекорд на марафоне! 23-летний Келвин Киптум на своём третьем марафоне побил рекорд Элиуда Кипчоге. Кениец Киптум улучшил прежнее мировое достижение Кипчоге на 34 секунды (2:01:09, Берлин, 2022). Средний темп Киптума на дистанции — 2:51 мин/км Раскладка нового рекордсмена на Чикагского марафоне: 1:00:48 – на первой половине 59:47 – на второй половине Киптум стал первым человеком в истории, кто разменял 2:01 на дистанции 42 км 195 метров на официальном старте🔥

Бонжур, мои беговые кореша! Отзывы клиента. "Успехи в беге на дистанте? )) нет, это не лёжа на диване, а при тренере он-лайн. 1.5 года с @maleevgeorge Георгий Малеев , из них ровно год на дистанционном ведении. Те же 3 дня в неделю, вечером после работы и домашних дел, в привычное уже время я выхожу на тренировки. При этом тренер всегда интересуется моим физическим состоянием и настроением. От моего ответа будет зависеть план конкретной тренировки. Да, иногда по моему состоянию тренировка меняется или вообще переносится на следующий день-потому что от тренировки нужен результат, а не насилие над собой."