Георгий Малеев / тренер по бегу

Люблю когда они длинные и быстрые, не люблю короткие и очень быстрые...... ...... Не знаю о чем вы подумали, но я об ускорениях Чуть пошатываясь после обеденного сна, выпив кофе, я накинул на себя беговые шмотки и думал о лёгкой приятной пробежке Но что-то пошло не так. Сегодня я включил музыку, а не Ницше и я почувствовал как во мне кипит кровь, возможно это +26, но об этом позже Кароче, первые два километра зашли на ура и я подумал об ускорениях Меня так вшотрило, но я чуть коньки не отбросил Очень жарко, душно и я почувствовал как меня прям не только внутри жарит , но и покалывание поверхности кожи Получил уйму удовольствия, но выжат как лимон #бегвкайф #maleevcrew #малеевтренер #бег

Самая большая ошибка начинающих бегунов! Не делать ускорения, все думают что бегая каждый день с одинаковой скоростью, одинаковое расстояние они станут лучше и смогу пробежать больше и быстрее, хер там был В вашем тренировочном плане, всегда! Всегда должны быть разные ускорения, короткие, длинные , кароче разнообразие наше все! Хочешь бегать много и быстро? Пиши мне Я помогу!

https://youtube.com/shorts/KpAhw9DNMSk?feature=share

Такого нет ни у одного тренера! Всегда хотел заниматься с персональным тренером, но нет бюджета? То читай внимательно мое предложение. Чтобы заниматься бесплатно и даже получать за это деньги, нужно сделать супер простую вещь, опция "Приведи друга": 2 друга -50% скидка 3 друга -100% 4 друга +10% Интересно такое предложение? То пиши в комментариях "ХОЧУ" и начнем заниматься уже сегодня! https://www.instagram.com/p/C7CAjT_Imh4/?igsh=MTlka29nZHV3anVqaQ==

"Вам обязательно нужно сесть на диету!" Если, вы услышали такое от своего тренера, шлите его нахер! Особые диеты, нужны только при заболеваниях и по рекомендации врача-диетолога А теперь давайте разберемся, что делают все диеты? Верно! Урезают какой-то из нутриентов БЖУ. Например, Кремлевская, там больше мяса, меньше углеводов. Кето, например, там ударная сила в Жирах, но меньше Белка и Углеводов. Чем же чревато сидеть на таких диетах? Урезая какие-то продукты, вы рискуете нарушить баланс витаминов, питательных веществ и организм будет мучаться и учиться выживать Что же делать, спросите вы. В ЖОПУ ДИЕТЫ! Если вы хотите похудеть, вам нужно больше двигаться и чуть меньше есть, не голодать, а чуть-чуть меньше! Главный залог здорового организма это баланс всего и вина в выходные и пива на даче и салат на ужин Остались вопросы? Пишите в комментариях и записывайте на тренировки! Будем вместе выебываться прессом круглый год! #maleevcrew #тренировкисбородой #онлайнтренировки #онлайнконсультация #тренеронлайн

А как начать делать что угодно?⬇️ Часто возникает вопрос - а как начать бегать/заниматься в зале/учить язык/да что угодно. Начни со своей головы. И я не про качалку головного мозга. Многие наши цели изначально какие-то невъебически сложные, типа "заниматься в зале 4 раза в неделю", "бегать 5 км 4 раза в неделю". Если последнее ещё планировать на 6 утра во тьме, то вообще провал. Мой совет, мон ами - начни с цели попроще 😏 например "выйти на улицу в спортивной форме и кроссовках 3 раза в неделю". Легкотня же? Ещё какая! В пятёрочку в таком виде и почаще гоняешь. Но вот ты вышел, подошва кросс поскрипывает на камешках и ты почувствуй настроение - хочется повджобывать или легонько потрусить? 15 минут, час - не важно для начала. В процессе тренировок втянешься (особенно если начнёшь заниматься с тренером, который убережёт тебя от факапов). И вот день за днём, укрепится привычка заниматься спортом. Было у вас, что не знали, с чего начать?

🔥2:00:35 — новый официальный мировой рекорд на марафоне! 23-летний Келвин Киптум на своём третьем марафоне побил рекорд Элиуда Кипчоге. Кениец Киптум улучшил прежнее мировое достижение Кипчоге на 34 секунды (2:01:09, Берлин, 2022). Средний темп Киптума на дистанции — 2:51 мин/км Раскладка нового рекордсмена на Чикагского марафоне: 1:00:48 – на первой половине 59:47 – на второй половине Киптум стал первым человеком в истории, кто разменял 2:01 на дистанции 42 км 195 метров на официальном старте🔥

Бонжур, мои беговые кореша! Отзывы клиента. "Успехи в беге на дистанте? )) нет, это не лёжа на диване, а при тренере он-лайн. 1.5 года с @maleevgeorge Георгий Малеев , из них ровно год на дистанционном ведении. Те же 3 дня в неделю, вечером после работы и домашних дел, в привычное уже время я выхожу на тренировки. При этом тренер всегда интересуется моим физическим состоянием и настроением. От моего ответа будет зависеть план конкретной тренировки. Да, иногда по моему состоянию тренировка меняется или вообще переносится на следующий день-потому что от тренировки нужен результат, а не насилие над собой."

Аккуратнее, можно захлебнуться слюнями и порадовать себя на завтрак нереально вкусным круасаном Сохрани себе рецепт! Круасан французкий 1шт Яйца куриные 3шт Авокадо 1шт Творожный сыр 1ст ложка Рыбка норвежская 50гр Базилик местный Бон аппети, мон ами!

Матея Аллансмит не типичная бабушка, она самая старая женщина в мире, пробежавшая марафон! 👏 Ей было 92 года 194 дня, когда она триумфально пересекла финишную черту на марафоне в Гонолулу 2022 года, установив рекорд самого старшего человека, закончившего марафон (женщина) 🏃‍♂️ Матея, которой сейчас 93 года, из Колоа, Гавайи, США, поддерживает форму круглый год, бегая шесть дней в неделю, независимо от погоды 🙌 Респект и уважение! А вам сколько лет и ваш стаж бега?