💪Спортивный клуб 💪

Часто слышу от тренирующихся в зале: у меня жим не идёт, потому что я высокий и руки у меня длинные 🤔 настолько ли важна антропометрия в жиме? К слову вспомним К. Сарычева, рост которого составляет 198 см 🤔у него то руки наверное короткие (нет!), раз он в 2016 году установил мировой рекорд (335 кг) , который держался несколько лет. А что если рассмотреть антропометрию с точки зрения физики? Тогда имеем: чем длиннее рычаг, тем меньше силы нужно для подъёма груза, кто поспорит? Пример с открытием...

Многие любители железа хотя бы один раз слышали о таком принципе построения силовой тренировки, как "пирамида". Отношение к Египту она естественно не имеет 😁это так на всякий случай. Многие не только слышали, но даже пробовали этот метод, по крайней мере они так думают... дальше поговорим о том, что не каждые 12,10,8,6 это "пирамида", у методики есть базовые принципы, без соблюдения которых она становится не эффективной. Сразу напомню, что пирамида бывает классической или прямой 12,10,8,6, бывает обратная пирамида 6,8,10,12 и полная 12,10,8,6,6,8,10,12...

Всем здравия! Давно ничего не писал, ибо был занят собой 😁Тренируюсь дома всё также регулярно, получаю удовольствие и как бонус растет результат 👍 Закончил очередную программу тренировок собственной разработки (программу прилагаю!!! Пользуйтесь от души) и знаете что я заметил? Что мне подходит, то что я сам для себя пишу 😏Сколько различных программ всяких "гуру" пробовал - не идёт особо, а собственные изыскания и понятны, и приятны 🤷‍♂️ Ещё одно наблюдение - советская школа ТОП, многое применяю в системе тренировок и есть положительный отклик...

Скажу сразу, что я люблю пить молоко! Развожу протеин на молоке (1-2 раза в день), просто так кружечку с какой нибудь плюшкой с утра, бывает в день 1 л "улетает". Попалась мне недавно статья врача-эндокринолога известной лаборатории Инвитро о молоке, в которой ставилось под сомнение все, что я знал до этого времени о пользе молока. Вот лишь некоторые выдержки: "употребление молока взрослыми людьми повышает риск роста раковых опухолей (эндометрия, простаты). Однако если вы будете придерживаться суточной...

Так как ответ научный, то предполагается большое количество научных терминов. Постарался обобщить материал и изложить доступно. Понимание процессов мышечного роста позволяет правильнее выстраивать систему тренировок и не допускать элементарных ошибок, коих можно наблюдать в зале великое множество (особенно молодёжь... Как найти в сети порно знает каждый, а вот почитать хотя бы "базу" не судьба 🤷🏻‍♂️). На протяжении многих лет изучение процессов синтеза белков в скелетных мышцах при выполнении различных физических нагрузок остаётся актуальной проблемой биохимии и физиологии...