Психологическая помощь | СПБ и онлайн | Марина Малахова

В НЛП есть замечательные смыслообразующие утверждения или пресуппозиции. Разобравшись в них и приняв их как аксиому, на многие события в жизни можно смотреть с мудростью и спокойствием. Читай, меньше тревожиться :) 1. Карта - это не территория. Каждый человек - набор его собственных реакций на ситуацию. У каждого свой личный опыт, воспитание, настроение, установки, принципы. Реальный мир шире той карты, который нарисовал наш опыт. У каждого человека есть свое видение, это необходимо учитывать. Важно, что ничья карта не является подлинной и правильной, а лучше та, которая дает больше возможностей для решения задач. Общаясь с другими людьми и подмечая чужие карты мира, мы можем увидеть ситуацию с новой стороны и найти неожиданное и верное для себя решение. К этому утверждению я еще добавляю шикарную аксиому “Всё лишь интересная точка зрения”. В этой фразе много ресурса, вы уже не тратите свою энергию на ненужные, неинтересные вам споры. Ведь всегда можно закончить фразой “Спасибо за интересную точку зрения” :)

Хотите классное задание? Оно на развитие вашей внутренней опоры. На учебе я сейчас прохожу тему "Транзактный анализ", там есть такое понятие "поглаживания" - когда мы невербально или вербально признаем присутствие другого человека в нашем общении. Сейчас существует дефицит поглаживаний между людьми (комлиментов, добрых слов, просьб и тд), а уж самих себя мы и вовсе редко хвалим. Задание: Напишите себе 50 поглаживаний (за какие качества вы себя любите, цените, уважаете и гордитесь?) Например: я умею красиво фотографировать, я вижу в каждом человеке природную индивидуальность, я умею ухаживать за домашними растениями, я готовлю вкусные сырники и тд. Сколько добрых слов в свой адрес удалось написать? На какой цифре остановились? Или удалось все 50 и более?

Почему одна консультация с психологом — это уже здорово и важно? Уверена, многие слышали, что работа с психологом - это надолго, поэтому решиться на этот путь непросто Как психолог-консультант я работаю в краткосрочной терапии, это до 10 сессий. И я с уверенностью могу сказать, что пойти на первую сессию - это уже важный и смелый шаг к себе. Примерная работа на первой консультации: - озвучить голосом, какой есть внутренний конфликт; - услышать себя (свои убеждения, автоматические мысли); получить условия для того, чтобы разобраться в своей проблеме; - соединиться со своими сильными сторонами; - увидеть помощь в принятии решения и проверить возможные последствия. Первая сессия — важная точка входа к понимаю себя.

Размышления на тему ресурсности/внутренней энергии. Когда вы чувствуете упадок своих жизненных сил, отсутствия энергии для своих дел, подумайте, куда на самом деле вы тратите свою энергию? Сейчас время обилия самой разной, иногда даже противоречивой информации, которая ежедневно с утра и до вечера поглощается нашими органами восприятия. Наш фокус внимания легко рызмыливается. Мы от себя требуем мультизадачности, не успевая балансировать в своих ролях. Все аспекты нашей повседневной жизни очень энергозатратны: дом, семья, работа, саморазвитие, друзья, хобби, отдых. Зависание на самостоятельном решении своих психологических проблемах может здорово выбить из колеи и забирать всю энергии. Почему? Потому что это очень энергозатратно для человека: постоянно держать в голове проблему и обдумывать ее. Как правило, мысли ходят по кругу, а будущее, кажется, и вовсе туманно. Верным решением будет решать проблемы на сессиях со специалистом. На консультации можно понять, что на самом деле вас волнует, скорректировать свое поведение, научиться самостоятельно справляться со сходными ситуациями и обнаружить, почему вы оказались в подобной ситуации.