Психолог КПТ и АСТ | СПБ и онлайн | Марина Малахова

Знаю как может ранить человека ярлык, что «он/она тревожный/ая», «депрессивный/ая» или «у него/нее психическое расстройство». Иногда это может быть сказано просто так, без зла, но оставляет послевкусие отчуждения и метки «плохого». Пройдя переподготовку на клинического психолога, я уверенно могу сказать, что понятие «психологической нормы» как такого и нет. Все очень индивидуально. Я работаю в таких подходах (когнитивно-поведенческая терапия; терапия принятия и ответственности, скоро пройду еще по схема-терапии), где важен сам человек, что его беспокоит и как ему помочь. Психообразование по критериям диагноза может разъяснить актуальное состояние человека, рассказать возможные причины развития, что может усугублять состояние, а также развеять мифы и опасения. Считаю важным в терапии создавать поддерживающее, безопасное и безоценочное пространство, где можно быть уязвимым и выгрузить то, что годами хранилось в памяти, выразить эмоции и научиться жить с ними. Строить жизнь, которую хочется жить ❤️ ❤️ Запись на консультацию: https://www.b17.ru/malakhova_marina

Рада познакомиться, меня зовут Марина Малахова, я клинический психолог, работаю в подходах КПТ и АСТ.   С чем я работаю: — тревога и тревожные расстройства, — депрессия, в том числе подтвержденная врачом, — горе и утрата, трудные жизненные потери, — травматичный опыт, последствия психологических травм, — навязчивые мысли, страхи, избегающее поведение, — эмоциональные кризисы, стресс, хроническая усталость и — жизнь «на автопилоте» — прокрастинация и желание «все сделать правильно. На консультациях со мной вы: — составите цели, в которых будет конкретика по тому, куда вам хочется идти, чтобы чувствовать себя лучше, — по полочкам разложим ваше состояние, — разберетесь надо или нет к психиатру (если еще не посещали), — получите важные навыки самопомощи — научитесь видеть себя цельным человеком, — увидите свой ресурс, обретете свою внутреннюю опору и уверенность в себе, — заметите мешающие вам установки и убеждения и поймете как с этим работать, — освоите важные техники и навыки, которые сможете самостоятельно применять в своей жизни, — взрастите свою Здоровую Взрослую часть, — научитесь принимать свои решения для достижениях своих целей с опорой на ваши ценности. Консультации будут проходить онлайн в сервисе видеоконференций. Анонимность и конфиденциальность. 
Почему стоит обратиться ко мне: — Профессиональный опыт и постоянное развитие — Членство в ведущих профессиональных ассоциациях — Индивидуальный подход и поддержка — Онлайн консультации 
Мой подход: Я создаю безопасное и поддерживающее пространство для работы с чувствами и мыслями. В терапии важно ваше уникальное переживание, уважение к границам и конфиденциальность. ACT помогает принимать свои эмоции и строить жизнь, опираясь на личные ценности. КПТ учит распознавать и менять неэффективные паттерны мышления и поведения. 
Запишитесь на консультацию — позвольте себе освободиться от этого груза и начать жить! С заботой о вас, психолог Марина Малахова.

В НЛП есть замечательные смыслообразующие утверждения или пресуппозиции. Разобравшись в них и приняв их как аксиому, на многие события в жизни можно смотреть с мудростью и спокойствием. Читай, меньше тревожиться :) 1. Карта - это не территория. Каждый человек - набор его собственных реакций на ситуацию. У каждого свой личный опыт, воспитание, настроение, установки, принципы. Реальный мир шире той карты, который нарисовал наш опыт. У каждого человека есть свое видение, это необходимо учитывать. Важно, что ничья карта не является подлинной и правильной, а лучше та, которая дает больше возможностей для решения задач. Общаясь с другими людьми и подмечая чужие карты мира, мы можем увидеть ситуацию с новой стороны и найти неожиданное и верное для себя решение. К этому утверждению я еще добавляю шикарную аксиому “Всё лишь интересная точка зрения”. В этой фразе много ресурса, вы уже не тратите свою энергию на ненужные, неинтересные вам споры. Ведь всегда можно закончить фразой “Спасибо за интересную точку зрения” :)

Хотите классное задание? Оно на развитие вашей внутренней опоры. На учебе я сейчас прохожу тему "Транзактный анализ", там есть такое понятие "поглаживания" - когда мы невербально или вербально признаем присутствие другого человека в нашем общении. Сейчас существует дефицит поглаживаний между людьми (комлиментов, добрых слов, просьб и тд), а уж самих себя мы и вовсе редко хвалим. Задание: Напишите себе 50 поглаживаний (за какие качества вы себя любите, цените, уважаете и гордитесь?) Например: я умею красиво фотографировать, я вижу в каждом человеке природную индивидуальность, я умею ухаживать за домашними растениями, я готовлю вкусные сырники и тд. Сколько добрых слов в свой адрес удалось написать? На какой цифре остановились? Или удалось все 50 и более?

Почему одна консультация с психологом — это уже здорово и важно? Уверена, многие слышали, что работа с психологом - это надолго, поэтому решиться на этот путь непросто Как психолог-консультант я работаю в краткосрочной терапии, это до 10 сессий. И я с уверенностью могу сказать, что пойти на первую сессию - это уже важный и смелый шаг к себе. Примерная работа на первой консультации: - озвучить голосом, какой есть внутренний конфликт; - услышать себя (свои убеждения, автоматические мысли); получить условия для того, чтобы разобраться в своей проблеме; - соединиться со своими сильными сторонами; - увидеть помощь в принятии решения и проверить возможные последствия. Первая сессия — важная точка входа к понимаю себя.