Капканы ума

Казалось бы, чем больше учишься, тем ближе к успеху. Знания — это сила, дипломы — это пропуск в лучшую жизнь. Только вот есть один нюанс: обучение легко превращается в прокрастинацию, в иллюзию движения вперед, когда на самом деле ты просто топчешься на месте, пополняя новыми сканами папку «Дипломы» на ноутбуке. В 2024 году я окончила шесть курсов: профессиональную переподготовку по антиэйджингу, повышение квалификации по личной эффективности, разработке продуктов, основам психологии, навыкам переговоров и публичных выступлений и обучение по ведению блога...

Соблюдай диету и занимайся спортом - тогда вес снизится. Казалось бы, тезис неоспорим. Но даже здесь не все так однозначно. Я много хожу пешком, в среднем по 13 км в день. Возникает вопрос: почему вес держится приблизительно в одном диапазоне и не снижается? Есть такой антрополог Герман Понцер, и он считает, что спорт не помогает человеку похудеть. Все потому, что организм стремится к балансу, и если неспортивный человек человек увлекается спортом и увеличивает двигательную активность, то поначалу...

Под конец года у многих возникает желание сделать что-то основательное, и я не исключение. Меня захватило занятие, к которому я боялась подступиться несколько лет - решила отсортировать фото и видео в телефоне. С 2017 года их накопилось 23 тысячи штук. Занимаюсь этим уже неделю, затягивает не хуже соцсетей: и фото счетчиков воды, и селфи, и анализы, и скрины рабочих переписок, и забытые подробности путешествий, и и даже котики (хотя у меня нет кота)! Лет 15 назад я увлекалась эзотерикой, читала Карлоса Кастанеду и «Путь женщины-воина» Тайши Абеляр, его последовательницы...

Прошлой зимой у меня порвались задники зимних кроссовок, но не критично, поэтому я решила их еще поносить и отнести в ремонт, когда зима закончится. Зима закончилась, я поставила кроссовки в ванной у раковины, чтобы почистить подошву. Каждый раз, когда их видела, думала: «Так, сегодня вымою, но чуть позже, сейчас есть дела поважнее. Они высохнут, и завтра я их отнесу. А потом уберу в шкаф до зимы, и когда придет время их достать, буду радоваться, что позаботилась о себе заранее». Так прошла весна и началось лето...

Наша героиня А., как и многие, уверена, что неплохо справляется со своей жизнью. У нее есть муж, шестилетняя дочка, хорошая работа с интересными задачами и ежедневник со списком задач. Снаружи жизнь А. казалась идеальной. Но внутри она ощущала: «Что-то идёт не так». Кажется, что каждый ее день под контролем. Но в ее жизнь тайком пробрался незваный гость - хронический стресс. Вот как он это сделал. Перфекционизм Каждый вечер А. наводила порядок на столе у дочери, раскладывала тетрадки и альбомы ровными стопками, убирала карандаши и фломастеры в контейнеры, аккуратно расставляла игрушки...

Принято считать, что выгорание может произойти в работе или учебе. А что если я вам скажу, что оно может быть и от стремления быть здоровым? Вот, например, ведете ли вы здоровый образ жизни? А точно ли вы соблюдаете все «надо» и «нельзя»? Давайте в качестве примера возьмем рекомендации по питанию, которые я как человек, который 10 лет работает в сфере здорового питания, считаю наиболее адекватными. НАДО: «НЕЛЬЗЯ» (ограничить или исключить): Помимо питания, к здоровому образу жизни еще относится...

Наша героиня А. живет в Москве, у нее есть муж и 6-летняя дочка. Её ежедневный график расписан буквально по минутам, ведь каждый день - это список задач, которые обязательно нужно успеть выполнить. По работе нужно закрыть сделки и написать отчет, иначе квартальной премии не будет, а с ней испарятся и мечты об отпуске на море. Не забыть заказать в доставке чечевицу, индейку и салатные листья. Придумать для себя, мужа и дочки и дочки ужины на неделю. Задача со звездочкой: ребенка больше интересует, чтобы еда была вкусной, а не здоровой, да и муж не то чтобы адепт ЗОЖ...

Термином brain rot в англоязычной разговорной речи называют низкокачественный интернет-контент, а также процесс его бездумного, автоматического потребления. Дословно brain rot переводится как «разложение мозга». Словарь Collins недавно включил это понятие в список слов года, хотя оно появилось еще 20 лет назад, в 2004 году. Уже тогда было ясно, что бездумное поглощение контента не приносит пользы, а, скорее всего, снижает когнитивные способности и негативно влияет на психику...

Вы садитесь за работу, но через пять минут уже листаете соцсети. Потом переходите к новостям, а потом — к ленте видеороликов. Через час ловите себя на мысли, что так и не начали то, что планировали. Знакомо? Это прокрастинация — проблема, которую многие считают ленью, хотя она намного глубже. Когда вы откладываете дело, вы не просто теряете время: вы копите тревогу, а невыполненные задачи висят над вами как тяжёлый груз. Это состояние истощает, вызывает фоновый стресс и отвлекает от действительно важного...

Представьте: сейчас вечер, вы поужинали и коротаете время за просмотром соцсетей. Там кто-то из знакомых на отдыхе у моря, кто-то устроил уютный ужин в кругу семьи, а кто-то сделал фото у зеркала в раздевалке спортзала после тяжелой тренировки. Вы думаете: какая у людей насыщенная жизнь, в то время как я снова сижу дома с телефоном в руках. Вами овладевает ощущение, известное как FOMO (fear of missing out, или страх упустить что-то важное). Кажется, что у других жизнь насыщеннее и интереснее. Внутри...

Представьте, что вы не беспокоитесь о том, что происходит у других — живёте в своём темпе, делаете то, что приносит радость именно вам, а не сравниваете себя с персонажами из соцсетей. Приятно? Для многих этот образ кажется недостижимым: страх упустить что-то важное, известный как FOMO, сковывает и не даёт достигать по-настоящему важных целей и жить собственной уникальной жизнью. Как понять, что FOMO уже подкрался к вам? Покажу три основных признака, которые помогут распознать проблему. Постоянное...