Капканы ума

Я всегда думала, что рисование — это не про меня. Ну где я, а где настоящие художники? Мне и словами-то иногда сложно описать, что понравилось, не говоря уже про картинки. Но время от времени внутри просыпается желание творить, и тогда я закрываю глаза на отсутствие таланта или художественного образования — просто сажусь и творю. Известности или денег мои наброски мне не принесут, зато могут дать кое-что крутое — позитивные эмоции! Ученые доказали: когда мы рисуем, в мозге включаются центры удовольствия, и неважно, шедевр у вас вышел или нет...

Как насчет отвлечься на мгновение от забот и посмотреть вокруг глазами художника, чтобы увидеть, - как еще голые, но уже готовые проснуться ветви деревьев рисуют в воздухе неповторимый узор; - как яростно разрывает твердую почву нежная зеленая поросль; - как неистово птицы сообщают о начале новой жизни; - как воздух пахнет обещанием и надеждой...

Казалось бы, чем больше учишься, тем ближе к успеху. Знания — это сила, дипломы — это пропуск в лучшую жизнь. Только вот есть один нюанс: обучение легко превращается в прокрастинацию, в иллюзию движения вперед, когда на самом деле ты просто топчешься на месте, пополняя новыми сканами папку «Дипломы» на ноутбуке. В 2024 году я окончила шесть курсов: профессиональную переподготовку по антиэйджингу, повышение квалификации по личной эффективности, разработке продуктов, основам психологии, навыкам переговоров и публичных выступлений и обучение по ведению блога...

Соблюдай диету и занимайся спортом - тогда вес снизится. Казалось бы, тезис неоспорим. Но даже здесь не все так однозначно. Я много хожу пешком, в среднем по 13 км в день. Возникает вопрос: почему вес держится приблизительно в одном диапазоне и не снижается? Есть такой антрополог Герман Понцер, и он считает, что спорт не помогает человеку похудеть. Все потому, что организм стремится к балансу, и если неспортивный человек человек увлекается спортом и увеличивает двигательную активность, то поначалу...

Под конец года у многих возникает желание сделать что-то основательное, и я не исключение. Меня захватило занятие, к которому я боялась подступиться несколько лет - решила отсортировать фото и видео в телефоне. С 2017 года их накопилось 23 тысячи штук. Занимаюсь этим уже неделю, затягивает не хуже соцсетей: и фото счетчиков воды, и селфи, и анализы, и скрины рабочих переписок, и забытые подробности путешествий, и и даже котики (хотя у меня нет кота)! Лет 15 назад я увлекалась эзотерикой, читала Карлоса Кастанеду и «Путь женщины-воина» Тайши Абеляр, его последовательницы...

Прошлой зимой у меня порвались задники зимних кроссовок, но не критично, поэтому я решила их еще поносить и отнести в ремонт, когда зима закончится. Зима закончилась, я поставила кроссовки в ванной у раковины, чтобы почистить подошву. Каждый раз, когда их видела, думала: «Так, сегодня вымою, но чуть позже, сейчас есть дела поважнее. Они высохнут, и завтра я их отнесу. А потом уберу в шкаф до зимы, и когда придет время их достать, буду радоваться, что позаботилась о себе заранее». Так прошла весна и началось лето...

Наша героиня А., как и многие, уверена, что неплохо справляется со своей жизнью. У нее есть муж, шестилетняя дочка, хорошая работа с интересными задачами и ежедневник со списком задач. Снаружи жизнь А. казалась идеальной. Но внутри она ощущала: «Что-то идёт не так». Кажется, что каждый ее день под контролем. Но в ее жизнь тайком пробрался незваный гость - хронический стресс. Вот как он это сделал. Перфекционизм Каждый вечер А. наводила порядок на столе у дочери, раскладывала тетрадки и альбомы ровными стопками, убирала карандаши и фломастеры в контейнеры, аккуратно расставляла игрушки...

Принято считать, что выгорание может произойти в работе или учебе. А что если я вам скажу, что оно может быть и от стремления быть здоровым? Вот, например, ведете ли вы здоровый образ жизни? А точно ли вы соблюдаете все «надо» и «нельзя»? Давайте в качестве примера возьмем рекомендации по питанию, которые я как человек, который 10 лет работает в сфере здорового питания, считаю наиболее адекватными. НАДО: «НЕЛЬЗЯ» (ограничить или исключить): Помимо питания, к здоровому образу жизни еще относится...

Наша героиня А. живет в Москве, у нее есть муж и 6-летняя дочка. Её ежедневный график расписан буквально по минутам, ведь каждый день - это список задач, которые обязательно нужно успеть выполнить. По работе нужно закрыть сделки и написать отчет, иначе квартальной премии не будет, а с ней испарятся и мечты об отпуске на море. Не забыть заказать в доставке чечевицу, индейку и салатные листья. Придумать для себя, мужа и дочки и дочки ужины на неделю. Задача со звездочкой: ребенка больше интересует, чтобы еда была вкусной, а не здоровой, да и муж не то чтобы адепт ЗОЖ...

Термином brain rot в англоязычной разговорной речи называют низкокачественный интернет-контент, а также процесс его бездумного, автоматического потребления. Дословно brain rot переводится как «разложение мозга». Словарь Collins недавно включил это понятие в список слов года, хотя оно появилось еще 20 лет назад, в 2004 году. Уже тогда было ясно, что бездумное поглощение контента не приносит пользы, а, скорее всего, снижает когнитивные способности и негативно влияет на психику...

Вы садитесь за работу, но через пять минут уже листаете соцсети. Потом переходите к новостям, а потом — к ленте видеороликов. Через час ловите себя на мысли, что так и не начали то, что планировали. Знакомо? Это прокрастинация — проблема, которую многие считают ленью, хотя она намного глубже. Когда вы откладываете дело, вы не просто теряете время: вы копите тревогу, а невыполненные задачи висят над вами как тяжёлый груз. Это состояние истощает, вызывает фоновый стресс и отвлекает от действительно важного...