О психологии - Людмила Лобода

Люди, обеспокоенные наличием у себя навязчивых мыслей, ритуалов или сильной тревоги, которые, по их мнению, могут указывать на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) на самом деле не всегда имеют это расстройство. Важно понимать, что не всякая тревога или повторяющиеся мысли являются ОКР. Это распространенное заблуждение, которое может привести к излишнему самодиагностированию и, как следствие, к неверным шагам в работе над собой. Эта статья призвана помочь вам более точно понять, где проходит...

ОКР – это не просто “плохая привычка” или “причуда”. Это изнурительное расстройство, которое заставляет мозг постоянно генерировать тревожные мысли - «что если». “Что если я не выключил утюг?” “Что если я случайно причиню вред близкому человеку?” “Что если мои мысли – это реальность?” Эти “что если” становятся навязчивыми, вызывая жгучую тревогу, которая, в свою очередь, подталкивает к выполнению компульсий – ритуалов, призванных временно снять это напряжение. Но, как мы знаем, это лишь временное облегчение, ведущее к замкнутому кругу...

"Все наши мечты могут сбыться, если у нас хватит смелости следовать за ними.” -знаменитая фраза Уолта Диснея. А смелости иногда у нас как раз и не хватает, иногда страх сковывает и не дает двигаться. Поговорим сегодня о фобиях и расскажу про “Лестницу страхов”, или, как ее называют специалисты, экспозиционную иерархию. Представьте, что ваш страх – это гора, на которую, кажется, невозможно взобраться. Пытаться покорить ее одним махом – верный путь к выгоранию и усилению тревоги. “Лестница страхов” – это мудрый и постепенный подход к этой горе...

Давайте глубоко погрузимся в тему, требующую особого внимания и деликатного подхода. Поговорим о том, как простить обиды, отпустить прошлое и, самое главное, как исцелить эмоциональные раны, чтобы двигаться дальше. Эта тема касается каждого из нас, ведь все мы в той или иной степени несем бремя прошлых обид. Как КПТ-психолог и интегративный психотерапевт, я убеждена, что прощение – это не акт великодушия по отношению к обидчику, а акт милосердия к самому себе. Это не значит оправдывать причиненное зло, забывать о нем или вновь открываться для болезненных отношений...

Депрессия – это не просто “грустно” или “хандра”. Это сложное многогранное расстройство, которое лишает энергии, радости и, порой, самой жизни. Как интегративный психолог, использующий в своей практике когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), я вижу, что за фасадом разных симптомов и личных историй часто скрываются одни и те же ключевые механизмы. Эти механизмы, подобно трем кирпичам, формируют фундамент депрессивного состояния. В этой статье расскажу про три “кирпича” фундамента депрессии – ощущение...

Сегодня мы будем говорить не просто о дыхании, а о дыхании как о мощном инструменте саморегуляции, который всегда под рукой (точнее, внутри нас!). Вы, наверняка знакомы с базовыми дыхательными техниками. Но знаете ли вы, как их интегрировать в повседневную жизнь так, чтобы они работали автоматически в самых стрессовых ситуациях? Давайте разберемся. Дыхание – это уникальный процесс, который происходит одновременно автоматически и под нашим сознательным контролем. Эта двойственность делает его прямым...

Сегодня мы погрузимся в тему, которая может стать вашим надежным союзником в борьбе с тревогой, страхами, ГТР, ОКР и даже РПП – дыхательные техники. В моей практике я часто сталкиваюсь с тем, что тревога воспринимается как нечто неподвластное контролю, как нахлынувшая волна. Но правда в том, что тревога тесно связана с нашей физиологией, и мы можем влиять на нее, воздействуя на наше тело. Дыхание – один из самых доступных и эффективных инструментов такого воздействия. Когда мы испытываем тревогу, наш организм активирует симпатическую нервную систему, отвечающую за реакцию “бей или беги”...

Что ж я запускаю цикл статей, которые разрушают все мифы про ОКР. Здесь в премиум-клубе Вы сможете получить полную информацию обо всех заболеваниях, расстройствах, с которыми я помогаю справиться своим пациентам и клиентам. Здесь не будет никакой рекламы, в том числе и моих услуг. Вы сами решаете: достаточно Вам информации, которую я даю Вам в моей закрытой части блога на том уровне премиум, который Вам сейчас открыт или Вам требуется больше. Каждый уровень предлагает все больше возможностей и информации...