Люси о здоровье

📱 Случайно, совершенно случайно, пока готовилась выкладывать другой пост, Ольга Александровна Евдокимова (та самая прелестная врач-гастроэнтеролог, у которой я сейчас прохожу обучение в Ординатуре) выкладывает пост о моём кейсе :) 🙃 как говорится: вашего нутрициолога и тут, и там показывают! почитайте сами: Пост номер #1 Пост номер #2 это доказывает одно: когда делаешь искренне и от всего сердца, у тебя всё получается, потому что искренность подделать нельзя, это сразу видно пришла весна и кажется, пора снова повторить Детокс, что думаете? 😍 ⚡️

💜 Всем привет! Спустя более полугода отсутствия, я наконец вовщращаюсь в блог! Если вы всё ещё здесь и читаете это, то я вас просто обожаю и искренне восхищаюсь вашей преданностью! 💛 За это время жизнь перевернулась с ног на голову: теперь моим пристанищем стала солнечная Калифорния! ☀️ Этот переезд оказался самым сложным, но и самым увлекательным событием в моей жизни. Сейчас бурно продвигается моя адаптация, но теперь я готова рассказать, чем занималась всё это время и какие планы на будущее. 1️⃣Моя деятельность остаётся прежней, но с новыми красками! Я продолжаю помогать людям заботиться о своём здоровье и самочувствии. Если помните, в прошлом году я проводила группы по грамотному детоксу, и это было потрясающе! В Калифорнии я планирую вернуться к этому направлению и уже готовлю новый формат. 2️⃣ Продолжаю учиться и развиваться. Ещё до переезда я начала обучение по гастроэнтерологии, и, несмотря на смену страны, я продолжаю углубляться в эту невероятно интересную тему, хотя и с небольшой отсрочкой. Моё стремление помочь людям стало только сильнее, и я в поисках подопечных для практики в связке с врачом. 3️⃣Жизнь на новом месте. Несмотря на захватывающее приключение ,которое со мной произошло, всё же это было непросто. Поэтому, я буду потихоньку возвращаться в строй, делиться с вами своими новостями, находками и полезной информацией. Всё, как обычно! Спасибо, что вы со мной! ❤️❤️❤️

Всем привет! Думаю, 2,5 месяца хватило для перерыва и пора возвращаться потихоньку в строй! Если вы еще находитесь здесь, то моё почтение, уважение и восхищение! Дел переделала много и теперь могу сесть нормально и рассказать о них, надеюсь, что скоро я научусь делиться ими в моменте: 1️⃣Прошла обучение по проведению грамотного детокса (не на соках и радикальных правилах) и провела аж 2 группы! Суммарно 40 человек улучшили состояние своего тела, самочувствия и главное — здоровья! Если вы участвовали в моих экспериментах, то спасибо вам за доверие!❤️ 2️⃣Прошла обучение по волосикам! Теперь меня не обманешь огромными списками экстрактов в составе! Только осталось понять, делать ли это отдельной веткой в блоге 3️⃣Вписалась в новое обучение по практической гастроэнтерологии у одного прекрасного врача — Олечки Александровны Евдокимовой. Меня ждут очаровательные 5 месяцев погружения в недры пищеварительной системы. Мне скоро понадобятся подопечные, которых я буду вести в связке с врачом, поэтому запомните эту новость! И расскажите другим :))) А сейчас буду потихоньку делиться с вами пользой, всё как обычно! 4️⃣Предварительно планирую сделать летний сезон детокса в июле! Для тех, кто очень хотел, у вас скоро будет такая возможность

📱 Разнос платформы Halsa! Мой первый официальный разбор нутрицевтиков в рамках рубрики #люськонтроль Решила помучать себя и выбрала целую платформу для обозревания. Написала не много, но надушнила от души и ответила на вопросы: 🟡Почему комплексы витаминов могут быть бесполезными? 🟢Стоит ли точечно принимать аминокислоты, если после этого ты не делаешь ровным счетом ничего? 🔵Самые лучшие витамины по моему мнению и как сделать своему организму хорошо? Приятного чтения! 💙

✉️ Доброе утро! Думаю, что час настал для рубрики #люськонтроль Для тех, кто пока не знает, что вас ждёт: я планирую либо хвалить, либо разносить нутрицевтики, учитывая всё! Состав, место производства, место продажи, условия хранения, вспомогательные вещества, формы, маркетинг, дозировки и тэдэ, и тэпэ! Поэтому, нужна ваша помощь 🤓 Если есть на примете какой-нибудь нутрицевтик, сбор или комплекс, который вы хотели бы разобрать/купить, но что-то вас сдерживает, пишите/отправляйте ссылку на него в комментариях. Я выберу один и разберу его 😎

Опубликовано фото

Ну штош! Пришло время раскрывать карты! 🥰 📱 Думаете, я просто так вам про смузи рассказывала? А вот и нет. Я подписалась на одно восхитительное обучение по детоксикации печени. Кто знал, что я начну углубленное изучение анатомии и физиологии именно с этого органа. И не зря! 🍃 6️⃣недель беспрерывного копания в недрах нашей круглосуточной лаборатории. Как оказалось, печень — это настоящий паук, который плетёт свои сети и связывает между собой все системы организма. Поэтому, от работы печени может зависеть и ваш энергичный подъём по утрам, и красота кожи, и четверка по шкале Бристоля (кто поймёт, тот поймет) 😀 Уже вторую неделю я испытываю все прелести детокса на себе. Уже вижу, какой красивой становится кожа, насколько комфортно работать ранними утрами и как я счастлива вернуть в свой рацион сыр и не страдать от высыпаний, когда даже от кусочка безлактозного чиза я превращалась в лягушку 😰 Поэтому счастлива предложить вам поучаствовать в программе детокса, где вы тоже сможете помочь своему внутреннему фильтру растрясти все токсины в своём организме. Горы не обещаю, но лучше станет точно, уверяю! Это не чистка, не марафон по похудению, а полноценная работа с детоксом печени, где вы встряхнёте все её фазы и поможете избавиться от залежей всякой нечисти, которая отравляет вашу жизнь. 🌸 недель плодотворной и результативной работы. От вас требуется только упорство, блендер, открытость и выполнение всех рекомендаций. На протяжении всей программы я буду вашим наставником, помогу и направлю. Резюмирую: 6-недельная детокс-практика, пошаговая инструкция со всеми рецептами, советами по образу жизни и питания. По окончанию программы вся информация останется с вами навсегда и вы сможете использовать её в любое время дня и ночи. Кто хочет и готов, ставьте 🌸 в комментариях. По всем вопросам туда же! 🍃 UPD: группа набрана. С 1 апреля идёт набор на другой сезон. Стоимость участия — 999 рублей 😎 UPD 2: апрельская группа набрана, скоро будет анонс на летнюю программу, стоимость 1299 рублей 😎 Люси о здоровье

📕 Правильный ответ на задачку: запоры, частые простуды и утомляемость. Все ваши ответы под предыдущим постом подтверждают прямую связь между неправильным питанием и проблемами со здоровьем . Одна из причин запоров у клиента — это дефицит клетчатки в рационе, а также частые приемы пищи. Поэтому рассмотрим все ошибки на примере одного дня и как их исправить: В течение дня клиент потреблял большое количество рафинированных углеводов — пицца, паста, хлеб, каша, небольшое количество белков и жиров — яйцо, фарш, сыр, кефир. Источники клетчатки отсутствуют. Тесто из муки высшего сорта, паста из нее же, каша-пятиминутка. Помидор в фарше не в счет. Что можно сделать? Норма потребления не менее 25 грамм в день, основные источники клетчатки — овощи, фрукты, цельное зерно, бобовые, орехи и семена. 🔘 Заменить муку на цельнозерновую. Испечь пиццу самим, приготовить пасту из альтернативной или ц/з муки, а не муки "твердых сортов пшеницы", сварить кашу из овса долгой варки. 🔘 Использовать непереработанное мясо. Вместо колбасы взять кусочки мяса, а вместо фарша — стейк. Тем самым, уменьшится количество натрия и нитратов в пище, а также увеличится длительность приема — быстрее придет сытость. 🔘 К каждому приему пищи добавить простой салат. Пример: латук, зелень, авокадо, огурцы, семена, что угодно и заправить маслом, специями и лимонным соком. Это позволит глюкозе не улететь в стратосферу, благодаря чему и ощущается усталость, вялость и повышенное чувство голода. 🔘 К каше, вместо салата, добавить ягод и несладких фруктов, например цитрусовые. В качестве белков и жиров — орехи и семена. 🔘 Сократить приемы пищи до 3х в день. У клиента их 6 — жкт физически не справялется с постоянным потоком еды, что замедляет скорость прохождения пищи по кишечнику. Стоит увеличить порции, сбалансировать их и питаться с шагом в 3,5-4 часа, баланса инсулина ради. И всего остального. Люси о здоровье

📎 Итак, рубрика #нутрициологнадиване. А почему бы и нет. Вот вам задачка: Клиент, девушка, вес в норме. Есть проблемы со сном, но с водным режимом всё замечательно. На скрине её классический рацион, меняются блюда, белки/жиры/углеводы те же. Попробуйте оценить приемы пищи по макронутриентам и угадайте, с каким запросом человек обратился к нутрициологу? (кто ответит верно, тому бонус 😆)

🪴 Утро начинается с чашечки зеленого смузи Вовращаюсь в блог с полезностями! В дни, когда мне лень жевать (буквально), спасаюсь блендером и кучей овощей. Сегодня в меню «glow up smoothie» — потрясающий вариант для красивой кожи и детокса. В чём польза? 🔘 Зеленые овощи и зелень содержат хлорофилл — антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы. Подробнее об этом тут 🔘 Огромное количество пищевых волокон улучшают пищеварение и снижают холестерин. 🔘 Витамин Ц в зелени — помогает укрепить коллаген в коже и защищает её от повреждений, а витамин Е — уменьшает воспаление и улучшает цвет лица. 📌Сегодня рецепт такой: Основа: - сельдерей - латук - романо - петрушка Для сладости немного фруктов: - апельсин - манго - клубника - красный банан Для жиров и белка: миднальный протеин В пропорциях получилось 2/3 зелени и 1/3 фруктов (по количеству всё на глаз, простите). Если любите пожиже, можно добавить немного воды! В качестве кислинки я добавила каплю сока лайма. 📌Как сделать свой смузи? 1️⃣ Много зеленого: петрушка, огурец, авокадо, сельдерей, шпинат! можно использовать любые листья салата (айсберг, романо, айсберг, маслянистый и тд, будьте осторожны с горькими вариантами, может не понравиться 2️⃣Для сладости можно использовать банан, ягоды, манго, цитрусовые 3️⃣ Если хотите смузи в качестве отдельного приема пищи, добавьте протеина (тыквенный, горховый или конопляный) Самое главное правило: Жуйте смузи! Не выпивайте сразу, а наслаждайтесь вкусом, это придаст сытости и принесет еще больше пользы! Люси о здоровье #смузи #детокс