Яна Логвина| Про Трансформацию жизни через тело

Эту фразу я слышала от разных специалистов - остеопатов, кардиологов, реабилитологов. И чем глубже я изучаю биомеханику тела, тем больше понимаю: это не метафора, а физиология. Мы привыкли думать, что главный насос в теле - сердце. Но сердце качает кровь только в одну сторону - от себя. А кто возвращает её обратно? Кто поднимает кровь и лимфу от стоп вверх, против гравитации? Мышцы ног. Это так называемый «периферический насос» или «мышечная помпа». Когда ты идёшь, приседаешь, поднимаешься по лестнице - мышцы голени и бедра сокращаются и буквально выдавливают кровь вверх по венам...

Вы тренируетесь до седьмого пота, делаете выпады, приседы, жимы ногами. Ноги становятся сильными, рельефными, подтянутыми. Но вот форма… Она почему-то не становится идеально прямой. Остаётся тот самый изгиб, «колесо» или расстояние между коленями, которое вы хотели скрыть. И тогда в голове рождается мучительный вопрос: «Почему мои накачанные ноги всё равно кривые?» Хороший вопрос. И я, как тренер с многолетним опытом, отвечу на него честно и без прикрас. Правда, от которой не уйти: каркас дан навсегда...

Вы приходите в зал или включаете видео на YouTube с одной мечтой — изменить свою фигуру. В 95% случаев цель звучит одинаково: «Хочу похудеть и накачать попу». Вы покупаете резинки, делаете сотни приседаний, выпадов и ягодичных мостиков, смотрите ролики «попа за 2 недели» и ждёте чуда. А через месяц, два или три сталкиваетесь с разочарованием: «Ноги накачались, а попа — нет», «Подтянулась, но не выросла», «Форма какая-то квадратная, а не круглая». Как тренер с 9-летним опытом, я слышала это тысячи раз...

Знакомо чувство, когда после рабочего дня за компьютером спина будто зацементирована, ноги гудят, а осанка напоминает вопросительный знак? Я работаю из дома и прошла через это, несмотря на дорогое «эргономичное» кресло. Моя любовь сидеть, поджав под себя ноги, оборачивалась вечерними отеками и болью. Решение пришло не от врача, а из спортивного магазина — большой гимнастический мяч, или фитбол. Но купила я его не для зарядки. Я заменила им офисное кресло. И это стало лучшим решением для моего здоровья за последние годы...

Если бы у меня была возможность сказать всем женщинам после 40 лет что-то одно, это было бы вот что: ваше тело начинает терять мышцы, и это важнее, чем кажется на первый взгляд. Многие замечают: стрелка весов стоит на месте, а силуэт меняется. Появляется дряблость, рыхлость, «поплывший» контур. Откуда-то возникает живот, который не уходит на диетах, руки теряют тонус, ягодицы опускаются. Чаще всего женщины винят возраст, гормоны или питание и садятся на жёсткие диеты, исключают углеводы, едят одни овощи...