Яна Логвина

Это не про диету, а про стратегию питания в холодный сезон. Зимой тело запрограммировано природой на сохранение энергии: дни короче, света меньше, температура падает. Инстинктивно хочется большего — больше горячего, сытного, калорийного. И это нормально! Проблема не в желании согреться, а в том, что мы часто выбираем не те «топливные» продукты, которые дают долгую энергию и тепло, а быстрые углеводы, ведущие к скачкам сахара, новой голодной волне и перееданию. Главная зимняя стратегия — сместить фокус с контроля калорий на качество «топлива» и режим...

Знакомо чувство, когда до Нового года остаётся всего ничего, а платье, которое должно сидеть идеально, смотрит на вас с немым укором? Вы не одни. Но паника — плохой советчик. Вместо неё давайте возьмём чёткий, умный план. Я давно перестала верить в волшебные таблетки и изнуряющие голодовки. Но я поверила — и научила тысячи женщин — в систему маленьких, но точных действий. Они не отнимают последние силы, а наоборот, возвращают энергию. И сейчас самое время их применить. Вот ваш пошаговый маршрут к тому, чтобы встретить праздники в лучшей форме — не только внешне, но и по внутренним ощущениям...

Знакомо ощущение, когда выкладываешься на все сто, а результат будто прячется? Вы купили абонемент, честно отзанимались несколько месяцев, но вместо лёгкости и подтянутого силуэта получили боль в спине, выгорание и разочарование. В голове стучит один вопрос: «Почему? Я же делала всё, что сказал тренер!». Правда, о которой молчат в большинстве залов, заключается в том, что проблема часто кроется не в вашей «лени» или «плохой генетике». Она укоренена в самой системе массового фитнеса и в квалификации тех, кто стоит по ту сторону турника...

Вы просыпаетесь с ощущением, что лицо немного отекло, тело тяжелое, а энергии нет? Знакомая картина. Чашка кофе на время даст бодрость, но не решит главной задачи — запустить внутренние очистительные и энергетические системы организма с самого утра. Секрет в том, чтобы «разбудить» не мозг кофеином, а наше тело. Всего 10 минут простых упражнений, воздействующих на диафрагму и глубокие мышцы, сделают больше, чем любой эспрессо: запустят лимфоток, «разожгут» метаболизм, снимут утренние отёки и скованность...

Вы спите по 8 часов, пытаетесь есть салаты, но к трём часам дня ваша батарейка садится, а весы показывают упрямую цифру, несмотря на все усилия. Знакомо? Первое, что приходит в голову — «мало двигаюсь» или «съела что-то не то»...