Яна Логвина | Про Трансформацию жизни через тело

Мне 46, у меня АИТ, перименопауза и гормональный дисбаланс. Вот 3 главных правила, которые позволяют мне сохранять форму мечты и высокий уровень энергии каждый день: 1. Я не хожу в спортзал, а занимаюсь дома и на улице в кайф. Когда организм находится в состоянии гормональной перестройки или борется с АИТ, тяжелая пахота в тренажерном зале — это катастрофа. Жесткие силовые нагрузки и бег воспринимаются телом как серьезный стресс. В ответ надпочечники выбрасывают кортизол, который блокирует жиросжигание и «раздувает» тот самый кортизольный живот. Я же тренируюсь исключительно дома или на улице и делаю это исключительно в кайф: Собственный вес тела и пара гантелек по 2 кг Моя база — движения в разных плоскостях, силовые + пилатес + работа с небольшим весом в паттерне шага. Танцы на скакалке, делаю это не для похудения, исключительно ради удовольствия. В Клубе есть занятия со скакалкой, попробуйте, вы откроете для себя новый источник удовольствия 2. Максимально простая, сытная и быстрая еда Я не люблю часами стоять у плиты и категорически против жестких диет или голодовок — они окончательно добивают щитовидку. Мой рацион построен на простых, чистых и быстрых в сборке комбинациях, которые насыщают и не создают дефицитарного стресса: Основа тарелки: качественный белок, огромное количество клетчатки из свежих овощей и зелени и правильные сложные углеводы (мне нравится зеленая гречка или рисовая лапша). Это сытно, вкусно, готовится за 10–15 минут. 3. Работаю с мобильностью и подвижностью суставов, выполняю телесные и дыхательные практики на расслабление. Перименопауза и гормональные сбои — это не повод опускать руки и соглашаться на увядание. Это время проявить к себе максимальную заботу, любовь и перестроить свои привычки на уровне физиологии и биомеханики. Именно эту мягкую, но мощную систему мы внедряем на обновленном интенсиве «Плоский животик. Летний экспресс» внутри Клуба Здоровых Тренировок. Старт уже через 3 дня — 20 июня! Держите ссылку на подробности и вход

Когда человеческое Эго сталкивается с невыносимой болью от собственной нереализованности, оно судорожно включает защиты. Раньше я удивлялась: откуда столько яда в комментариях, ведь это пишут женщины, мамы, дочери? А потом вспомнила, что учусь в магистратуре на психоанализе. ⠀ Вот как устроен этот хейт с точки зрения науки: ⠀ 1. Проекция. Человек подсознательно ненавидит свою лень, упущенные годы, дряблый живот и тотальную нелюбовь к собственному отражению. Признать это слишком больно. И тогда мозг совершает трюк — переносит деструктив на внешний объект. На ту самую «оху*вшую бабу», которая в свои 46 кайфует на пляже, свободно танцует в купальнике на камеру и выкладывает это в сеть. ⠀ Перевод всех этих «фу, мужская фигура» и «грудь на полу»: «Мне невыносимо смотреть на твою свободу и охеренное тело, потому что внутри я чувствую себя старой, закомплексованной толстой бабой». ⠀ 10 из 10 хейтерских выпадов — именно про тело, потому что это их самое больное место. Собственные желания у таких людей настолько подавлены, что единственный способ справиться с ними — обесценить того, кто эти желания реализовал. Хочется быть стройной и танцевать, но страшно и стыдно. ⠀ Как этот яд растит их собственный живот 👇 ⠀ Вытесненная зависть и токсичность не уходят в никуда. Они капсулируются в теле, превращаясь в жесткий мышечный панцирь. ⠀ Спазмируется дыхательная диафрагма. ⠀ Выключаются глубокие мышцы кора и тазовое дно. ⠀ Нарушается внутрибрюшное давление. ⠀ Физиологический итог: либидо на нуле, застой лимфы, вечное вздутие и выпирающий живот, который они никак не могут убрать диетами. Поэтому я не обижаюсь — я слишком образована для этого. ⠀ В этой жизни есть два типа женщин. Первые — вечно недовольные, сливают энергию на обсуждение других. Вторые — Богини. Роскошные, уверенные, направляют всю эту агрессивную энергию в созидание себя. ⠀ Именно для вторых создан наш Клуб Здоровых Тренировок. На интенсиве «Плоский животик» мы не просто убираем объемы за 30 минут в день дома. Мы бережно снимаем мышечные зажимы, освобождаем зажатую стрессом диафрагму и выметаем весь токсичный ментальный мусор. ⠀ Держите ссылку расслабьтесь, мои прекрасные!