Лиза Киблер

Ну и ещё одна очень вкусная вещь,если вы ещё не пробовали ,то пора, только обращаем внимание, это не протеиновая вкусняха,а просто с более чистым составом и заниженной ккал Конфеты вафельные "Чаржед" в горьком шоколаде без сахара Победа Вкуса https://wildberries.ru/catalog/38006851/detail.aspx Есть ещё и в молочном шоколаде,это ооочень вкусно 😋

Безумно вкусные конфеты В магните что то стоимость дикая , а на wb более менее☝️ Но я бы не сказала что они протеиновые, но менее углеводные и очень сытные это да☺️ поэтому берём и пробуем Протеиновый батончик CRISPY "Ассорти микс вкусов" 6 видов Jump Bio https://wildberries.ru/catalog/161687967/detail.aspx #ППконфеты #правильноепитание #похудение #тренеронлайн

То что спасет любое блюдо😎 И заменит любой кетчуп и майонез Артикул на WB ✨ 47323770 соус тереяки ✨ 19506674 кетчуп ✨ 40795118 соус чесночный Если идти по сладким топингам Например в кашу или к сырникам,  то 😍 ❤️ 19430351 молочный шоколад С ним очень и очень аккуратно,  можно слупить банку за раз ❤️155338887 сгущёнка (может чуть горчить) ❤️34822307 джем Вот джемы лучше брать в таких баночках, они не отдают химозой и удобнее доставать , отлично заходят к творогу , в йогурт , тут он прям как джем , а шоколад и сгущёнка они жидкие

Время обеда:😋 ПП обеды на 400-450 ккал из самых простых продуктов! ⠀ ⃣.120 г палтуса (приготовить на гриле или запе/чь) 30 г булгура (отварить) 50 г овощной смеси (мексиканская или другая) 1 ч л оливкового масла 100 г салата Кбжу: 409/30/14/44 Овощи потушить в малом количестве воды, переложить булгур, добавить специи и масло Для салата: 200 г моркови (натереть) + 50 г полутвёрдого сыра (натереть) + 1 ст л творожного сыра + 2 ст л греческого йогурта +зелень ⠀ ⃣ ⠀ ⃣.40 г спагетти (отварить) 100 г цветной капусты (отварить) 50 г сырного соуса 100 г филе куриного бедра (запечь) Кбжу: 425/38/15/25 Для соуса: 20 г сливочного масла 100 мл 20% сливок 100 г сыра чеддер Щепотка мускатного ореха Соль Масло растопить в сковороде, влить сливки, положить тёртый сыр и специи. Помешивая, готовить на среднем огне до расплавления сыра ⠀ ⃣.40 г гречки с грибами и овощами (отварить) 10 г сливочного масла 120 г квашеной капусты 1 ч л растительного масла 100 г грудки в сметане Кбжу: 412/30/18/3 Для грудки: 300 г грудки 1 луковица 3 ст л сметаны 15% 1 ч л муки 1 ст л масла для жарки Вода Грудку и лук нарезать кубиками и обжарить 8-10 минут Всыпать муку и перемешать Добавить сметану и немного воды, специи, размешать и тушить на медленном огне 5-7 минут ⠀ ⃣.Перловка с курицей 40 г перловки (сварить) 120 г филе бедра (на гриле) 80 г помидора и огурца 2 ст л Микса пророщенных семян 1 ст л сметаны 15% Кбжу: 397/30/17/38

Варианты вкусных завтраков 🔹Скрамбл с молоком, авокадо, помодором, руккола, хлеб 🔹Омлет молочный, стручковая фасоль, зеленый горошек, цельнозерновой хлеб с печенью трески 🔹Банановые оладьи, фрукты, йогурт, орехи 🔹Омлет с помидором, хлеб с авокадо, гранатом, шпинатом, фундуком, сыром гауда 🔹Овсянка с чиа, вареными яйцами, хурма, киви, бананом, орехами 🔹Сырники, киви, банан, орехи 🔹Скрамбл с помидором, авокадо, миндалем, хлебом, мандарин 🔹Блинчики, творог,голубика, груша 🔹Ленивые вареники, хурма, орешки