Лиза Киблер

Ну и ещё одна очень вкусная вещь,если вы ещё не пробовали ,то пора, только обращаем внимание, это не протеиновая вкусняха,а просто с более чистым составом и заниженной ккал Конфеты вафельные "Чаржед" в горьком шоколаде без сахара Победа Вкуса https://wildberries.ru/catalog/38006851/detail.aspx Есть ещё и в молочном шоколаде,это ооочень вкусно 😋

Безумно вкусные конфеты В магните что то стоимость дикая , а на wb более менее☝️ Но я бы не сказала что они протеиновые, но менее углеводные и очень сытные это да☺️ поэтому берём и пробуем Протеиновый батончик CRISPY "Ассорти микс вкусов" 6 видов Jump Bio https://wildberries.ru/catalog/161687967/detail.aspx #ППконфеты #правильноепитание #похудение #тренеронлайн

То что спасет любое блюдо😎 И заменит любой кетчуп и майонез Артикул на WB ✨ 47323770 соус тереяки ✨ 19506674 кетчуп ✨ 40795118 соус чесночный Если идти по сладким топингам Например в кашу или к сырникам,  то 😍 ❤️ 19430351 молочный шоколад С ним очень и очень аккуратно,  можно слупить банку за раз ❤️155338887 сгущёнка (может чуть горчить) ❤️34822307 джем Вот джемы лучше брать в таких баночках, они не отдают химозой и удобнее доставать , отлично заходят к творогу , в йогурт , тут он прям как джем , а шоколад и сгущёнка они жидкие

Время обеда:😋 ПП обеды на 400-450 ккал из самых простых продуктов! ⠀ ⃣.120 г палтуса (приготовить на гриле или запе/чь) 30 г булгура (отварить) 50 г овощной смеси (мексиканская или другая) 1 ч л оливкового масла 100 г салата Кбжу: 409/30/14/44 Овощи потушить в малом количестве воды, переложить булгур, добавить специи и масло Для салата: 200 г моркови (натереть) + 50 г полутвёрдого сыра (натереть) + 1 ст л творожного сыра + 2 ст л греческого йогурта +зелень ⠀ ⃣ ⠀ ⃣.40 г спагетти (отварить) 100 г цветной капусты (отварить) 50 г сырного соуса 100 г филе куриного бедра (запечь) Кбжу: 425/38/15/25 Для соуса: 20 г сливочного масла 100 мл 20% сливок 100 г сыра чеддер Щепотка мускатного ореха Соль Масло растопить в сковороде, влить сливки, положить тёртый сыр и специи. Помешивая, готовить на среднем огне до расплавления сыра ⠀ ⃣.40 г гречки с грибами и овощами (отварить) 10 г сливочного масла 120 г квашеной капусты 1 ч л растительного масла 100 г грудки в сметане Кбжу: 412/30/18/3 Для грудки: 300 г грудки 1 луковица 3 ст л сметаны 15% 1 ч л муки 1 ст л масла для жарки Вода Грудку и лук нарезать кубиками и обжарить 8-10 минут Всыпать муку и перемешать Добавить сметану и немного воды, специи, размешать и тушить на медленном огне 5-7 минут ⠀ ⃣.Перловка с курицей 40 г перловки (сварить) 120 г филе бедра (на гриле) 80 г помидора и огурца 2 ст л Микса пророщенных семян 1 ст л сметаны 15% Кбжу: 397/30/17/38

Варианты вкусных завтраков 🔹Скрамбл с молоком, авокадо, помодором, руккола, хлеб 🔹Омлет молочный, стручковая фасоль, зеленый горошек, цельнозерновой хлеб с печенью трески 🔹Банановые оладьи, фрукты, йогурт, орехи 🔹Омлет с помидором, хлеб с авокадо, гранатом, шпинатом, фундуком, сыром гауда 🔹Овсянка с чиа, вареными яйцами, хурма, киви, бананом, орехами 🔹Сырники, киви, банан, орехи 🔹Скрамбл с помидором, авокадо, миндалем, хлебом, мандарин 🔹Блинчики, творог,голубика, груша 🔹Ленивые вареники, хурма, орешки

А теперь поговорим про молоко, особенно про модное, а-ля: Вот это вот знаете "девуууушка, мне латте на банановом молоке, ой нет на кокосовом" А все почему? Потому что модно? Или Потому что я худею и поэтому убрала молочку из рациона, но тогда почему кофе на молоке, которое с сахаром в составе 🤔🤔🤔🤔🤔 Итак Альтернативное молоко вообще было выведено для людей у которых не переносимость ЛАКТОЗЫ, а потом в ход пошёл уже маркетинг Но все же давайте разберёмся какое же молоко взять?

Рацион сегодняшннего дня был таков ☝️ Завтрак : гречка / яйца / сыр / зелень и пп батончик Обед : тефтели из куриного филе / рис и овощи Перекус: бездрожжевой хлеб и Протеиновая паста Ужин : кальмары и овощи

Не могу есть без соуса 🤦🏽‍♀️ Как то пришла ко мне клиентка и налаживая её питание мы столкнулись с такой проблемой, как "я не могу есть без кетчупа, майонеза, мне сухо, мне не вкусно" Но на самом деле это не проблема ☝️ В салат можно добавить белый йогурт со специями, или заправить маслом Ну и ещё есть крутые замены

Завтраки, это любовь 🤤🤤🤤

Сырные кексы На 100 грамм: 249 ккал БЖУ: 14/12/21. Ингредиенты на 5 шт Сыр натереть на мелкой терке. В миске смешать яйца, сыр, муку, соду и соль. Добавить горошек. Разложить по кексовым формочкам. Запекать на 180С 25 минут.

1.ржаной хлеб + творожный сыр + слабосоленая семга 2.овсяный хлеб + мягкий творог + банан 3.цельнозерновой хлеб + авокадо + зелень+ яйцо 4.хлеб с отрубями + сыр + вареное куриное филе + помидор 5.цельнозерновой хлеб + лист салата + огурец + поджаренное яйцо + творожный сыр 6.цельнозерновой хлеб + арахисовая паста + клубника 7.овсяный хлеб + кокосовая паста + банан 8.ржаной хлеб + хумус + помидор⠀

Фирма REX довольно популярная на рынке спортивного питания И она славится тем, что их продукция очень качественна, они стремятся за тем что бы количество белка в продукте занимало ключивое место И вот они выпускают аналог батончиков SHOCK 😳 Удивлению не было предела и было не понятно зачем Но состав у продуктов разный У Rex он больше но это не делает их хуже Для меня именно по вкусоыым характеристикам Rex выйграл эту битву 🤤 #пп #правильноепитание #похудение #будь в форме #обзор