Live & Sport

Одна из самых сильных женщин мира Брук Энс. Брук Энс с самого детства была миловидной девочкой с очаровательными белыми кудрями. Ей пророчили какую угодно карьеру, но уж точно не одной из самых сильных женщин на планете. До увлечения кроссфитом Брук имела чисто женские увлечения – она была весьма перспективной танцовщицей, время от времени играла в театре. Также за спиной у девушки довольно интересная и успешная карьера в мире фитнесса. Данные нашей разносторонне развитой кроссфит-дивы: Рост – 170 см Вес – 68 кг Спортивные достижения и личные рекорды мускулистой красотки: 1. Приседания со штангой на спине – 145 кг. 2. Толчок – 114 кг. 3. Рывок – 93 кг. 4. Жим – 100 кг 5. Становая тяга – 165 кг. 6. Бег 400 метров – 1 : 11. 7. Бег 5 километров – 24 : 00. А на бицепс тягает гантели по 30кг. Брук не является сторонницей использования огромных количеств косметики и прочих женских средств камуфляжа. Она скромна и самодостаточна. Не приемлет пластику, силикон и ботокс. Радеет за естественность и всё натуральное. Женщина-мечта для любого российского спортсмена-натурала. В наших широтах такие к сожалению не водятся, вечная мерзлота и неблагоприятный политический климат не способствуют появлению таких утончённых созданий. А Вам нравиться такая красота?

Правило 10 тысяч часов. Ты когда-нибудь слышал про эксперимент А.Эриксона "10 тысяч часов"? Нет? Тогда сейчас в кранце расскажу. Суть эксперимента была в том, что были проанализированы самые известные музыкальные произведения. А именно, когда они были созданы. И получили интересные результаты. Самые известные произведения были написаны после 8, 9 и даже 10 лет работы композиторов. То есть на овладение любого навыка на профессиональном уровне необходимо время. Много времени! Примерно 10 тысяч часов. Не 5 дней, не месяц, а примерно 417 суток. При условии, что ты 24/7 будешь оттачивать свое мастерство. Поэтому берем реальные цифры — примерно 2-3 года. И это не выдумка. Сколько ты учился в университете? Явно не один месяц! Но все стремятся все сделать по-быстрому. Какое-то сплошное общество "быстрых результатов" Похудеть на 100 кг за месяц! Накачать попу за час! Выжать 300 кг на второй тренировке! Некоторые социологи называют это снэк-культурой: быстрая еда, быстрая любовь, быстрая жизнь, быстрые результаты. Но давай посмотрим правде в глаза. Как можно похудеть на 100 кг за месяц? Да никак! Если только заклеить рот скотчем. И то не поможет... Но парадокс даже еще не в этом, а в двух типах движения к цели: спринт или марафон. Например, диета — это спринт, а правильное питание на всю жизнь — это марафон. К сожалению, из-за быстроты результатов мы разучились главному качеству — терпение. В наших статьях мы всегда делаем акцент на этом. Есть даже крылатое выражение "Терпенье и труд все перетрут". Как это ни странно, мы готовы к спринту, но не к марафону, отсюда и столько разбитых мечт и невыполненных целей. Даже взять того же спортсмена. Как ты думаешь, он за полгода или год может стать олимпийским чемпионом? Да нет, конечно! За это время он только войдет в режим питания и тренировок. Потому что быстрый результат = некачественный и короткий результат. Лично я смог смог себя привести в форму только на дистанции 2-х лет, когда поменял свои привычки и образ жизни. А еще знаешь, в чем главный кайф марафона? Результат закрепляется. Не будет резкого отката назад. Понимаешь, после 2-х недельной диеты вес все равно вернется, а вот после 2-х лет правильного питания вряд ли. Это касается и формы. Перспектива на дистанции всегда сожрет сиюминутный результат. А как мыслишь ты? Если также, как и мы, то может замутим марафон к своей цели? Как думаешь? Если за, то пиши в директ в ВК. Наша группа vk.com/...pit Заходите, будем дружить и общаться А еще там много интересной информации по контенту.

Ешь, спи и тренируйся! Недавно я наткнулся на форум, где активно обсуждалась тема ЗОЖ. И попалась мне одна любопытная переписка между фитнес-тренером и обычной девчонкой, которая хотела поправить здоровье. Собственно, перескажу вам разговор (Ф — фитнес-тренер, Д — обычная девчонка). Д: Поделитесь секретами, как улучшить здоровье? Ф: Ну разве что по-секрету) Д: Все останется между нами) Ф: Ну что ж, спи по 8 часов, выходи из-за стола чуть голодной, холодильник никуда не убежит, еда в нем не соберет чемоданы и не уедет в Сочи, не ешь на ночь. Утром обязательно начни день со стакана воды. Выбрось все бутерброды и гамбургеры. Начни понемногу закаляться, но без фанатизма. Не нужно голой ходить по снегу. Можно начать ходить босиком по квартире. Кроме этого, небольшая физическая нагрузка не помешает. Но не нужно сразу бежать 10 км, все постепенно, начни с 1-2 км А еще, выброси из своей жизни людей с их плохими мыслями: “а зачем тебе оно вообще нужно? Все же замечательно” В общем, работы много, вперед) Д: Да это итак все знают. Все банально. Может есть какой-то секрет? Ф: Секрет в том, что именно “банальное” никто не делает) Понимаешь? Дело не в таланте или гениальности, а в таких банальностях. Поэтому если ты хочешь освоить этот секрет, то вступай в наше сообщество в ВК, читай интересные статьи и становись лучшей версией себя. Если есть вопросы, пиши в директ. Будь на спорте, а мы Вам в этом поможем - команда Live & Sport!