Все о спортивном питании

Большинство из нас знает, что жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 полезны для нас, но знаете ли вы разницу? И омега-6, и омега-3 жирные кислоты принадлежат к группе полиненасыщенных жиров, называемых "незаменимыми", потому что они необходимы для жизни и здоровья, но мы не можем их вырабатывать в организме — их нужно получать с пищей. Они не могут быть преобразованы друг в друга, и оба должны присутствовать в рационе в правильном балансе для хорошего здоровья. Их различия заключаются в их химической структуре и роли в организме...

Вокруг темы питания после тренировки ходит много мифов. Прочитайте эту статью, чтобы выяснить, являются ли четыре самых популярных мифа фактом или вымыслом! Это последний подход в твоей тренировки. Ты напрягаешься изо всех сил, когда делаешь последние пару повторений. Закончив, быстро собираешься и идешь в раздевалку, чтобы наполнить свой шейкер протеином. Драгоценные секунды отсчитывают минуты, когда вы боретесь со временем, пытаясь получить немного белка в своем организме. Открывая шкафчик и роясь в сумке, вы понимаете, что забыли протеин дома...

Помогают ли добавки быстрее достичь целей? Узнайте о преимуществах добавок и их влиянии на производительность и рост мышц. Многим, кто предпочитает поддерживать свой вес и свое здоровье без использования добавок, необходимо учитывать, что промышленная революция привела к малоподвижному образу жизни (снижение потребности в физическом труде) и употреблению рафинированных / обработанных пищевых продуктов, что привело к снижению контроля веса. Наша окружающая среда меняется быстрее, чем мы можем адаптироваться,...

Хотя хорошо известно, что рыбий жир приносит много пользы для общего здоровья, прием омега-3 также может вознаградить вас в тренажерном зале. В этом руководстве по омега-3 мы обсудим, что это такое, почему омега-3 так важны для наращивания мышечной массы. Омега-3, 6 и 9 Жир часто считают злодеем, но это макроэлемент, в котором нуждается организм. Жирные кислоты омега являются одним из примеров — они необходимы для здорового образа жизни. Омега 3 Классифицируется как полиненасыщенный жир (ПНЖК), а...

Эффективная программа тренировок требует большего, чем просто правильные упражнения и соблюдение правильной техники. Правильные витамины также могут помочь. Глобальная предтренировочная добавка — это многомиллиардная индустрия. Вариантов предостаточно, но не все они одинаковы. Если вы ищете лучшие витамины для приема, читайте дальше, и мы поделимся некоторыми из них! Лучшие витамины, которые рекомендуется принимать перед тренировкой Целостный образ жизни может помочь максимизировать результаты вашего фитнес-режима...

Знаете ли вы, что глютамин является одной из трех лучших добавок в арсенале профессиональных бодибилдеров? Узнайте почему! Мы недавно проанализировала привычки натуральных мужчин-бодибилдеров к добавкам и обнаружила, что сывороточный протеин и креатин являются самыми популярными. В этом нет никакого шока. Почти каждый заядлый атлет на планете использует эти два основных вида добавок. Но тут-то все и становится интереснее. Следующими по популярности были оксид азота, поливитамины, рыбий жир, BCAA и… глютамин...