Тренировки после 40 лет. Набор мышечной массы.

Cтарше 40? Поздравляем! Жизнь только началась! И "долголетие" — это то, что вы должны оптимизировать во всех своих действиях. Если вам за 40, 50 или даже 60 и вы хотите получить статус "ПОДЖАРЫЙ", это проще, чем вы думаете. На самом деле, единственный фактор, который может помешать вашему прогрессу в фитнесе, — это низкий уровень тестостерона. Вы, наверное, знаете, что гормон тестостерон начинает снижаться к 40 годам! Тем не менее, снижение продолжает ускоряться по мере того, как мы становимся старше...

Снова это время года. Все вокруг нас люди переходят в режим новогодних решений, и многие из этих амбиций вращаются вокруг фитнеса и состава тела. Однако, если верить истории, большинство этих решений будут сожжены дотла к тому времени, когда наступит День Святого Валентина. Но это не значит, что ваши цели в фитнесе должны уступать мрачной статистике новогодних разрешений. В этой статье я расскажу о шести способах превратить ваши цели в фитнесе на 2023 год в реальные достижения. Почему решения терпят...

Иногда самая трудная часть фитнес-образа жизни - это иметь разумную цель. Куда бы я ни посмотрел, я вижу информацию о тренировках, ориентированную на хардкор. Да, что говорить, мы сами часто пишем такие статьи. В этом нет ничего плохого — нам всем нужна мотивация! Проблема возникает при изучении группы людей, которые действительно читают и принимают эту информацию близко к сердцу. В 9 случаях из 10 это начинающие атлеты, которые ничего не знают о правильном обучении и прислушиваются к советам, предназначенным для людей, которые на 3 шага опережают их в своем развитии и опыте...

За период моих тренировок в спортзале слухи о страшном 40-летии не были положительными. Я боялся «неизбежного» — больше дряблости, меньше прироста и ноль энергии. Хотя, поскольку я приближаюсь к 45 годам и продолжаю тренироваться, это были не те результаты, которые я получил. Я узнал, что тонкие изменения в проверенной временем комбинации тренировок и питания могут настроить меня на долгие годы. В этой статье о том, как похудеть после 40 лет, объясняется, что вам нужно для успешной программы силовых тренировок преодолев рубеж в 40...

Итак, вы достигли отметки 40, молодость, которая у вас когда-то была, теперь начинает таять. Вы спрашиваете себя: «Возможно ли мне восстановить тело, которое у меня когда-то было, и нарастить немного мышц в моем возрасте»? Простой ответ - да! Вы можете нарастить мышечную массу после 40 лет, но вам придется использовать совершенно другой подход, чем когда вы тренировались с отягощениями и сидели на диете в молодости. Ниже я расскажу о тренировках, кардио и питании, на которых вам нужно будет сосредоточиться в своем стремлении к более мускулистому телосложению...

По данным, после 30 лет мышечная масса снижается со скоростью от 3 до 5 процентов каждое десятилетие. Посчитайте, и вы сможете увидеть, где вы находитесь в возрасте 50 лет, если вы ведете малоподвижный образ жизни. Но не паникуйте. Никогда не поздно начать комплекс упражнений для наращивания мышечной массы. Если вы выберете правильную программу и будете ей следовать, вы моментально пожнете плоды увеличения сухой мышечной массы. Преимущества наращивания мышечной массы после 50 лет Наращивание сухой мышечной массы в любом возрасте может дать вам новую жизнь...