С каждым годом остеохондроз заметно «молодеет». Все чаще на головокружение, головные боли, тошноту, хруст позвонков, онемение конечностей жалуются пациенты, возраст которых менее 30 лет. Такая негативная тенденция спровоцирована сидячей офисной работой и малоподвижным образом жизни. Для профилактики и терапии недуга врачи рекомендуют зарядку или ЛФК. Зарядка при шейном остеохондрозе улучшает кровоток, обмен веществ, укрепляет мышцы, снимает излишнюю нагрузку на позвонки. Как все лечебные процедуры, зарядка имеет противопоказания...

Боль в пояснице — это то с чем я живу, но особенно это актуально по утрам. Поэтому каждое утро для меня начинается со специальной зарядки. В ней 5 обязательных упражнений и 2 дополнительных, которые я выполняю в зависимости от самочувствия. Обязательное завершение зарядки – холодный душ (5 – 20) секунд во время которого я стараюсь максимально охладить проблемные места. Для меня, кроме поясницы, это правое плечо и левое колено. Конечно, идеально было бы погружение в ванну, но в утренней суматохе я не могу найти время для этого...