Друзья, сегодня я хочу показать вам цепочку из четырёх упражнений, которые активно включают в работу мелкие мышцы вдоль позвоночника, особенно в его верхней части. Это упражнения на базе поз типа Шалабхасаны и Бхуджангасаны, базовых прогибов в хатха-йоге, которые делают спину сильной и гибкой...

От сидячей работы и постоянного "зависания" в гаджетах и смартфонах у нас ухудшается осанка, округляются плечи и возникают мышечные спазмы. Кроме всего прочего, сгорбленная поза может вызывать головные боли, боли в грудном отделе позвоночника и межреберную невралгию. Простая офисная зарядка поможет держать свою осанку в тонусе. Упражнение 1 Как выполнять: Упражнение 2 Как выполнять: Тоже самое упражнение, что и выше, только выполняйте сидя...