Упражнения у стены: 1.Необходимо плотно прислониться к стене всем телом и, стоя в этом положении, сделать несколько очень глубоких вдохов и выдохов. Затем, оторвавшись от стены, но, не меняя положения тела, пройтись по комнате. Делать это нужно с абсолютно прямой спиной, как будто вы все еще стоите у стены. Те, кто привык постоянно сутулиться, первое время после упражнений могут испытывать некоторые болевые ощущения в области спины. Прислонившись к стене, следует согнуть ногу в колене и сделать ней несколько махов, затем то же самое повторить второй ногой...

Утренние оздоровительные зарядки для спины могут стать идеальным способом начать свой день с активных физических упражнений, которые способствуют улучшению гибкости позвоночника и укреплению мышц спины. Важно помнить, что все упражнения следует выполнять плавно и без резких движений, чтобы избежать травм и нанесения вреда позвоночнику. Стоя в исходном положении с руками, поднятыми и согнутыми в локтях, сведите лопатки как можно ближе друг к другу. Задержитесь в этом положении на 15-20 секунд, затем вернитесь в исходное положение...