Все знают, как важна зарядка для тела: она помогает поддерживать мышечный тонус, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и даже повышает настроение. Но ты знаешь, что также важно не забывать про растяжку? Сейчас мы расскажем тебе про 10 простых упражнений для растяжки в домашних условиях. 1. Наклоны вперед. Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль тела. Медленно наклоняемся вперед, стараясь дотянуться руками до пола, не сгибая коленей. Держим позу на несколько секунд, затем медленно возвращаемся в исходное положение. 2. Наклоны в бок. Стоим прямо, руки свободно висят вдоль тела...

Многие недооценивают растяжку, считая ее просто опцией к основной тренировке. По их мнению, силовые и кардио — это серьезно, а «потягушки» — для ленивых. Это огромная ошибка. Растяжка (или стретчинг) позволяет мышцам и связкам сохранять эластичность и гибкость и помогает предупредить множество различных травм, как в спортзале, так и в обычной жизни. Сегодня мы подготовили для вас пять упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома без спортивных снарядов. Вам понадобится только коврик и час времени...